ビタミンB2が2.7mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

ビタミンB2が2.7mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でビタミンB2を2.7mgはこのぐらい

オートミール	3375g相当	562杯（大さじ）
薄力粉	9001g相当	1125杯（大さじ）
米	13500g	90合
中力粉	9001g相当	1125杯（大さじ）
強力粉	6750g相当	843杯（大さじ）
フランスパン	5400g相当
食パン	5400g相当	90枚（6枚切り）
おにぎり	27000g	225個
ごはん	27000g	180膳
そば	13500g	67人前
うどん	27000g	135玉

種実類でビタミンB2を2.7mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	3001g相当	1500粒
ブラジルナッツ	1039g相当	346粒
ヘーゼルナッツ	965g相当	482粒
ピスタチオ	1126g相当	1126粒
アーモンド	255g相当	255粒
らっかせい	2700g相当	2700粒
栗	3375g相当	337個

野菜でビタミンB2を2.7mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	1350g相当
にんにく	3858g相当	551片
えだまめ	1801g相当	600さや
かぼちゃ	3375g相当	2.2個
れんこん	27000g
ごぼう	6750g相当	45本
ブロッコリー	1174g相当	4.6株
にんじん	4501g相当	30本
長ねぎ（白ねぎ）	6750g相当	33本
玉ねぎ	27000g	135個
しそ	795g相当	795枚
ミニトマト	5400g相当	270個
オクラ	3001g相当	300本
キャベツ	9001g相当	7.5玉
アスパラガス	1801g相当	60本
トマト	13500g	67個
ピーマン	9001g相当	300個
なす	5400g相当	54本
ほうれんそう	1350g相当	6.7束
パクチー	2455g相当
ズッキーニ	5400g相当	27本
大根	27000g	27本
きゅうり	9001g相当	90本
はくさい	9001g相当	6玉
セロリ	9001g相当	60本
もやし	3001g相当	15袋
レタス	9001g相当	18玉

果物でビタミンB2を2.7mgはこのぐらい

アボカド	1350g相当	13個
バナナ	6750g相当	56本
マンゴー	4501g相当	22個
ぶどう	27000g	54房
りんご	27000g	90個
パイナップル	13500g	9個
キウイ（緑）	13500g	135個
みかん	9001g相当	60個
グレープフルーツ	9001g相当	30個
メロン	13500g	9玉
梨	-g	-個
もも	27000g	108個
いちご	13500g	450個

いも・でんぷん類でビタミンB2を2.7mgはこのぐらい

ふかしいも	13500g	67個
さつまいも（生）	13500g	67個
じゃがいも（調理済）	9001g相当	60個
さといも（生）	13500g	270個
さといも（調理済）	13500g	270個
じゃがいも（生）	9001g相当	60個

乳製品でビタミンB2を2.7mgはこのぐらい

プロセスチーズ	711g相当
モッツァレラチーズ	1422g相当
牛乳	1801g相当	9杯
低脂肪牛乳	1501g相当	7.5杯

豆類でビタミンB2を2.7mgはこのぐらい

きな粉	1126g相当	140杯（大さじ）
大豆	1039g相当
納豆	901g相当	22パック
豆腐竹輪	3375g相当	37本
木綿豆腐	6750g相当	22丁
絹ごし豆腐	6750g相当	22丁

肉類でビタミンB2を2.7mgはこのぐらい

牛バラ肉	2251g相当
豚バラ肉	2077g相当
牛サーロイン	2700g相当
牛肩ロース肉	1589g相当
牛ひき肉	1422g相当
生ハム	1501g相当
ソーセージ	2700g相当
鶏むね肉	3375g相当
牛フィレ肉	1039g相当
チャーシュー	1350g相当
豚フィレ肉	1080g相当
鶏ささみ	2251g相当	45本
砂肝	1039g相当

卵類でビタミンB2を2.7mgはこのぐらい

卵黄	600g相当	30個
生たまご	730g相当	12個
ゆでたまご	844g相当	14個

魚介類でビタミンB2を2.7mgはこのぐらい

かつお節	772g相当
するめ（あたりめ）	2700g相当
さんま	965g相当
うなぎのかば焼き	365g相当
塩さば	458g相当
イクラ	491g相当
うなぎ	563g相当
ぶり	751g相当
はまち	1286g相当
ぎんざけ	1929g相当
魚肉ソーセージ	451g相当
いわし	693g相当
魚肉ハム	451g相当
ししゃも	1080g相当
たい	5400g相当
べにざけ	1801g相当
辛子明太子	819g相当
まぐろの赤身	5400g相当
あじ	2077g相当
ほっけ	1589g相当
かまぼこ	27000g
はんぺん	27000g
かにかま	6750g相当
あまえび	9001g相当
なると	27000g
ブラックタイガー	9001g相当
するめいか	5400g相当
かき	1929g相当
あさり	1688g相当

一般的食品でビタミンB2を2.7mgはこのぐらい

チャーハン	6750g相当
とりから揚げ	1929g相当
ハンバーグ	1801g相当
豆腐ハンバーグ	3001g相当
お好み焼き	3375g相当

きのこ類でビタミンB2を2.7mgはこのぐらい

えのきたけ	1589g相当
まつたけ	2700g相当
エリンギ	1228g相当
ぶなしめじ	1589g相当
しいたけ	1286g相当
まいたけ	1422g相当
なめこ	2251g相当
マッシュルーム	932g相当

藻類でビタミンB2を2.7mgはこのぐらい

焼きのり	116g相当
あおのり	163g相当
いわのり	131g相当
塩昆布	1174g相当
こんぶ	871g相当
昆布の佃煮	5400g相当
くきわかめ	13500g
ひじき	-g
わかめ	9001g相当
うみぶどう	27000g
もずく	27000g

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