ビタミンB2が3.7mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

ビタミンB2が3.7mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でビタミンB2を3.7mgはこのぐらい

オートミール	4625g相当	770杯（大さじ）
薄力粉	12334g	1541杯（大さじ）
米	18500g	123合
中力粉	12334g	1541杯（大さじ）
強力粉	9250g相当	1156杯（大さじ）
フランスパン	7400g相当
食パン	7400g相当	123枚（6枚切り）
おにぎり	37000g	308個
ごはん	37000g	246膳
そば	18500g	92人前
うどん	37000g	185玉

種実類でビタミンB2を3.7mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	4112g相当	2056粒
ブラジルナッツ	1424g相当	474粒
ヘーゼルナッツ	1322g相当	661粒
ピスタチオ	1542g相当	1542粒
アーモンド	350g相当	350粒
らっかせい	3700g相当	3700粒
栗	4625g相当	462個

野菜でビタミンB2を3.7mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	1850g相当
にんにく	5286g相当	755片
えだまめ	2467g相当	822さや
かぼちゃ	4625g相当	3個
れんこん	37000g
ごぼう	9250g相当	61本
ブロッコリー	1609g相当	6.4株
にんじん	6167g相当	41本
長ねぎ（白ねぎ）	9250g相当	46本
玉ねぎ	37000g	185個
しそ	1089g相当	1089枚
ミニトマト	7400g相当	370個
オクラ	4112g相当	411本
キャベツ	12334g	10玉
アスパラガス	2467g相当	82本
トマト	18500g	92個
ピーマン	12334g	411個
なす	7400g相当	74本
ほうれんそう	1850g相当	9.2束
パクチー	3364g相当
ズッキーニ	7400g相当	37本
大根	37000g	37本
きゅうり	12334g	123本
はくさい	12334g	8.2玉
セロリ	12334g	82本
もやし	4112g相当	20袋
レタス	12334g	24玉

果物でビタミンB2を3.7mgはこのぐらい

アボカド	1850g相当	18個
バナナ	9250g相当	77本
マンゴー	6167g相当	30個
ぶどう	37000g	74房
りんご	37000g	123個
パイナップル	18500g	12個
キウイ（緑）	18500g	185個
みかん	12334g	82個
グレープフルーツ	12334g	41個
メロン	18500g	12玉
梨	-g	-個
もも	37000g	148個
いちご	18500g	616個

いも・でんぷん類でビタミンB2を3.7mgはこのぐらい

ふかしいも	18500g	92個
さつまいも（生）	18500g	92個
じゃがいも（調理済）	12334g	82個
さといも（生）	18500g	370個
さといも（調理済）	18500g	370個
じゃがいも（生）	12334g	82個

乳製品でビタミンB2を3.7mgはこのぐらい

プロセスチーズ	974g相当
モッツァレラチーズ	1948g相当
牛乳	2467g相当	12杯
低脂肪牛乳	2056g相当	10杯

豆類でビタミンB2を3.7mgはこのぐらい

きな粉	1542g相当	192杯（大さじ）
大豆	1424g相当
納豆	1234g相当	30パック
豆腐竹輪	4625g相当	51本
木綿豆腐	9250g相当	30丁
絹ごし豆腐	9250g相当	30丁

肉類でビタミンB2を3.7mgはこのぐらい

牛バラ肉	3084g相当
豚バラ肉	2847g相当
牛サーロイン	3700g相当
牛肩ロース肉	2177g相当
牛ひき肉	1948g相当
生ハム	2056g相当
ソーセージ	3700g相当
鶏むね肉	4625g相当
牛フィレ肉	1424g相当
チャーシュー	1850g相当
豚フィレ肉	1480g相当
鶏ささみ	3084g相当	61本
砂肝	1424g相当

卵類でビタミンB2を3.7mgはこのぐらい

卵黄	823g相当	41個
生たまご	1000g相当	16個
ゆでたまご	1157g相当	19個

魚介類でビタミンB2を3.7mgはこのぐらい

かつお節	1058g相当
するめ（あたりめ）	3700g相当
さんま	1322g相当
うなぎのかば焼き	500g相当
塩さば	628g相当
イクラ	673g相当
うなぎ	771g相当
ぶり	1028g相当
はまち	1762g相当
ぎんざけ	2643g相当
魚肉ソーセージ	617g相当
いわし	949g相当
魚肉ハム	617g相当
ししゃも	1480g相当
たい	7400g相当
べにざけ	2467g相当
辛子明太子	1122g相当
まぐろの赤身	7400g相当
あじ	2847g相当
ほっけ	2177g相当
かまぼこ	37000g
はんぺん	37000g
かにかま	9250g相当
あまえび	12334g
なると	37000g
ブラックタイガー	12334g
するめいか	7400g相当
かき	2643g相当
あさり	2313g相当

一般的食品でビタミンB2を3.7mgはこのぐらい

チャーハン	9250g相当
とりから揚げ	2643g相当
ハンバーグ	2467g相当
豆腐ハンバーグ	4112g相当
お好み焼き	4625g相当

きのこ類でビタミンB2を3.7mgはこのぐらい

えのきたけ	2177g相当
まつたけ	3700g相当
エリンギ	1682g相当
ぶなしめじ	2177g相当
しいたけ	1762g相当
まいたけ	1948g相当
なめこ	3084g相当
マッシュルーム	1276g相当

藻類でビタミンB2を3.7mgはこのぐらい

焼きのり	159g相当
あおのり	223g相当
いわのり	179g相当
塩昆布	1609g相当
こんぶ	1194g相当
昆布の佃煮	7400g相当
くきわかめ	18500g
ひじき	-g
わかめ	12334g
うみぶどう	37000g
もずく	37000g

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