ビタミンB2が3.6mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

ビタミンB2が3.6mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でビタミンB2を3.6mgはこのぐらい

オートミール	4500g相当	750杯（大さじ）
薄力粉	12000g	1500杯（大さじ）
米	18000g	120合
中力粉	12000g	1500杯（大さじ）
強力粉	9000g相当	1125杯（大さじ）
フランスパン	7200g相当
食パン	7200g相当	120枚（6枚切り）
おにぎり	36000g	300個
ごはん	36000g	240膳
そば	18000g	90人前
うどん	36000g	180玉

種実類でビタミンB2を3.6mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	4000g相当	2000粒
ブラジルナッツ	1385g相当	461粒
ヘーゼルナッツ	1286g相当	643粒
ピスタチオ	1500g相当	1500粒
アーモンド	340g相当	340粒
らっかせい	3600g相当	3600粒
栗	4500g相当	450個

野菜でビタミンB2を3.6mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	1800g相当
にんにく	5143g相当	734片
えだまめ	2400g相当	800さや
かぼちゃ	4500g相当	3個
れんこん	36000g
ごぼう	9000g相当	60本
ブロッコリー	1566g相当	6.2株
にんじん	6000g相当	40本
長ねぎ（白ねぎ）	9000g相当	45本
玉ねぎ	36000g	180個
しそ	1059g相当	1059枚
ミニトマト	7200g相当	360個
オクラ	4000g相当	400本
キャベツ	12000g	10玉
アスパラガス	2400g相当	80本
トマト	18000g	90個
ピーマン	12000g	400個
なす	7200g相当	72本
ほうれんそう	1800g相当	9束
パクチー	3273g相当
ズッキーニ	7200g相当	36本
大根	36000g	36本
きゅうり	12000g	120本
はくさい	12000g	8玉
セロリ	12000g	80本
もやし	4000g相当	20袋
レタス	12000g	24玉

果物でビタミンB2を3.6mgはこのぐらい

アボカド	1800g相当	18個
バナナ	9000g相当	75本
マンゴー	6000g相当	30個
ぶどう	36000g	72房
りんご	36000g	120個
パイナップル	18000g	12個
キウイ（緑）	18000g	180個
みかん	12000g	80個
グレープフルーツ	12000g	40個
メロン	18000g	12玉
梨	-g	-個
もも	36000g	144個
いちご	18000g	600個

いも・でんぷん類でビタミンB2を3.6mgはこのぐらい

ふかしいも	18000g	90個
さつまいも（生）	18000g	90個
じゃがいも（調理済）	12000g	80個
さといも（生）	18000g	360個
さといも（調理済）	18000g	360個
じゃがいも（生）	12000g	80個

乳製品でビタミンB2を3.6mgはこのぐらい

プロセスチーズ	948g相当
モッツァレラチーズ	1895g相当
牛乳	2400g相当	12杯
低脂肪牛乳	2000g相当	10杯

豆類でビタミンB2を3.6mgはこのぐらい

きな粉	1500g相当	187杯（大さじ）
大豆	1385g相当
納豆	1200g相当	30パック
豆腐竹輪	4500g相当	50本
木綿豆腐	9000g相当	30丁
絹ごし豆腐	9000g相当	30丁

肉類でビタミンB2を3.6mgはこのぐらい

牛バラ肉	3000g相当
豚バラ肉	2770g相当
牛サーロイン	3600g相当
牛肩ロース肉	2118g相当
牛ひき肉	1895g相当
生ハム	2000g相当
ソーセージ	3600g相当
鶏むね肉	4500g相当
牛フィレ肉	1385g相当
チャーシュー	1800g相当
豚フィレ肉	1440g相当
鶏ささみ	3000g相当	60本
砂肝	1385g相当

卵類でビタミンB2を3.6mgはこのぐらい

卵黄	800g相当	40個
生たまご	973g相当	16個
ゆでたまご	1125g相当	18個

魚介類でビタミンB2を3.6mgはこのぐらい

かつお節	1029g相当
するめ（あたりめ）	3600g相当
さんま	1286g相当
うなぎのかば焼き	487g相当
塩さば	611g相当
イクラ	655g相当
うなぎ	750g相当
ぶり	1000g相当
はまち	1715g相当
ぎんざけ	2572g相当
魚肉ソーセージ	600g相当
いわし	924g相当
魚肉ハム	600g相当
ししゃも	1440g相当
たい	7200g相当
べにざけ	2400g相当
辛子明太子	1091g相当
まぐろの赤身	7200g相当
あじ	2770g相当
ほっけ	2118g相当
かまぼこ	36000g
はんぺん	36000g
かにかま	9000g相当
あまえび	12000g
なると	36000g
ブラックタイガー	12000g
するめいか	7200g相当
かき	2572g相当
あさり	2250g相当

一般的食品でビタミンB2を3.6mgはこのぐらい

チャーハン	9000g相当
とりから揚げ	2572g相当
ハンバーグ	2400g相当
豆腐ハンバーグ	4000g相当
お好み焼き	4500g相当

きのこ類でビタミンB2を3.6mgはこのぐらい

えのきたけ	2118g相当
まつたけ	3600g相当
エリンギ	1637g相当
ぶなしめじ	2118g相当
しいたけ	1715g相当
まいたけ	1895g相当
なめこ	3000g相当
マッシュルーム	1242g相当

藻類でビタミンB2を3.6mgはこのぐらい

焼きのり	155g相当
あおのり	217g相当
いわのり	174g相当
塩昆布	1566g相当
こんぶ	1162g相当
昆布の佃煮	7200g相当
くきわかめ	18000g
ひじき	-g
わかめ	12000g
うみぶどう	36000g
もずく	36000g

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