ビタミンB2が5mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう
🔎参考📖
ビタミンB2が5mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。
穀物主食系でビタミンB2を5mgはこのぐらい
| オートミール | 6250g相当 | 1041杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 薄力粉 | 16667g | 2083杯（大さじ） |
| 米 | 25000g | 166合 |
| 中力粉 | 16667g | 2083杯（大さじ） |
| 強力粉 | 12500g | 1562杯（大さじ） |
| フランスパン | 10000g相当 | |
| 食パン | 10000g相当 | 166枚（6枚切り） |
| おにぎり | 50000g | 416個 |
| ごはん | 50000g | 333膳 |
| そば | 25000g | 125人前 |
| うどん | 50000g | 250玉 |
種実類でビタミンB2を5mgはこのぐらい
| マカダミアナッツ | 5556g相当 | 2778粒 |
|---|---|---|
| ブラジルナッツ | 1924g相当 | 641粒 |
| ヘーゼルナッツ | 1786g相当 | 893粒 |
| ピスタチオ | 2084g相当 | 2084粒 |
| アーモンド | 472g相当 | 472粒 |
| らっかせい | 5000g相当 | 5000粒 |
| 栗 | 6250g相当 | 625個 |
野菜でビタミンB2を5mgはこのぐらい
| 切干しだいこん（乾燥） | 2500g相当 | |
|---|---|---|
| にんにく | 7143g相当 | 1020片 |
| えだまめ | 3334g相当 | 1111さや |
| かぼちゃ | 6250g相当 | 4.1個 |
| れんこん | 50000g | |
| ごぼう | 12500g | 83本 |
| ブロッコリー | 2174g相当 | 8.6株 |
| にんじん | 8334g相当 | 55本 |
| 長ねぎ（白ねぎ） | 12500g | 62本 |
| 玉ねぎ | 50000g | 250個 |
| しそ | 1471g相当 | 1471枚 |
| ミニトマト | 10000g相当 | 500個 |
| オクラ | 5556g相当 | 555本 |
| キャベツ | 16667g | 13玉 |
| アスパラガス | 3334g相当 | 111本 |
| トマト | 25000g | 125個 |
| ピーマン | 16667g | 555個 |
| なす | 10000g相当 | 100本 |
| ほうれんそう | 2500g相当 | 12束 |
| パクチー | 4546g相当 | |
| ズッキーニ | 10000g相当 | 50本 |
| 大根 | 50000g | 50本 |
| きゅうり | 16667g | 166本 |
| はくさい | 16667g | 11玉 |
| セロリ | 16667g | 111本 |
| もやし | 5556g相当 | 27袋 |
| レタス | 16667g | 33玉 |
果物でビタミンB2を5mgはこのぐらい
| アボカド | 2500g相当 | 25個 |
|---|---|---|
| バナナ | 12500g | 104本 |
| マンゴー | 8334g相当 | 41個 |
| ぶどう | 50000g | 100房 |
| りんご | 50000g | 166個 |
| パイナップル | 25000g | 16個 |
| キウイ（緑） | 25000g | 250個 |
| みかん | 16667g | 111個 |
| グレープフルーツ | 16667g | 55個 |
| メロン | 25000g | 16玉 |
| 梨 | -g | -個 |
| もも | 50000g | 200個 |
| いちご | 25000g | 833個 |
いも・でんぷん類でビタミンB2を5mgはこのぐらい
| ふかしいも | 25000g | 125個 |
|---|---|---|
| さつまいも（生） | 25000g | 125個 |
| じゃがいも（調理済） | 16667g | 111個 |
| さといも（生） | 25000g | 500個 |
| さといも（調理済） | 25000g | 500個 |
| じゃがいも（生） | 16667g | 111個 |
乳製品でビタミンB2を5mgはこのぐらい
| プロセスチーズ | 1316g相当 | |
|---|---|---|
| モッツァレラチーズ | 2632g相当 | |
| 牛乳 | 3334g相当 | 16杯 |
| 低脂肪牛乳 | 2778g相当 | 13杯 |
豆類でビタミンB2を5mgはこのぐらい
| きな粉 | 2084g相当 | 260杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 大豆 | 1924g相当 | |
| 納豆 | 1667g相当 | 41パック |
| 豆腐竹輪 | 6250g相当 | 69本 |
| 木綿豆腐 | 12500g | 41丁 |
| 絹ごし豆腐 | 12500g | 41丁 |
肉類でビタミンB2を5mgはこのぐらい
| 牛バラ肉 | 4167g相当 | |
|---|---|---|
| 豚バラ肉 | 3847g相当 | |
| 牛サーロイン | 5000g相当 | |
| 牛肩ロース肉 | 2942g相当 | |
| 牛ひき肉 | 2632g相当 | |
| 生ハム | 2778g相当 | |
| ソーセージ | 5000g相当 | |
| 鶏むね肉 | 6250g相当 | |
| 牛フィレ肉 | 1924g相当 | |
| チャーシュー | 2500g相当 | |
| 豚フィレ肉 | 2000g相当 | |
| 鶏ささみ | 4167g相当 | 83本 |
| 砂肝 | 1924g相当 |
卵類でビタミンB2を5mgはこのぐらい
| 卵黄 | 1112g相当 | 55個 |
|---|---|---|
| 生たまご | 1352g相当 | 22個 |
| ゆでたまご | 1563g相当 | 26個 |
魚介類でビタミンB2を5mgはこのぐらい
| かつお節 | 1429g相当 | |
|---|---|---|
| するめ（あたりめ） | 5000g相当 | |
| さんま | 1786g相当 | |
| うなぎのかば焼き | 676g相当 | |
| 塩さば | 848g相当 | |
| イクラ | 910g相当 | |
| うなぎ | 1042g相当 | |
| ぶり | 1389g相当 | |
| はまち | 2381g相当 | |
| ぎんざけ | 3572g相当 | |
| 魚肉ソーセージ | 834g相当 | |
| いわし | 1283g相当 | |
| 魚肉ハム | 834g相当 | |
| ししゃも | 2000g相当 | |
| たい | 10000g相当 | |
| べにざけ | 3334g相当 | |
| 辛子明太子 | 1516g相当 | |
| まぐろの赤身 | 10000g相当 | |
| あじ | 3847g相当 | |
| ほっけ | 2942g相当 | |
| かまぼこ | 50000g | |
| はんぺん | 50000g | |
| かにかま | 12500g | |
| あまえび | 16667g | |
| なると | 50000g | |
| ブラックタイガー | 16667g | |
| するめいか | 10000g相当 | |
| かき | 3572g相当 | |
| あさり | 3125g相当 |
一般的食品でビタミンB2を5mgはこのぐらい
| チャーハン | 12500g | |
|---|---|---|
| とりから揚げ | 3572g相当 | |
| ハンバーグ | 3334g相当 | |
| 豆腐ハンバーグ | 5556g相当 | |
| お好み焼き | 6250g相当 |
きのこ類でビタミンB2を5mgはこのぐらい
| えのきたけ | 2942g相当 | |
|---|---|---|
| まつたけ | 5000g相当 | |
| エリンギ | 2273g相当 | |
| ぶなしめじ | 2942g相当 | |
| しいたけ | 2381g相当 | |
| まいたけ | 2632g相当 | |
| なめこ | 4167g相当 | |
| マッシュルーム | 1725g相当 |
藻類でビタミンB2を5mgはこのぐらい
| 焼きのり | 215g相当 | |
|---|---|---|
| あおのり | 302g相当 | |
| いわのり | 242g相当 | |
| 塩昆布 | 2174g相当 | |
| こんぶ | 1613g相当 | |
| 昆布の佃煮 | 10000g相当 | |
| くきわかめ | 25000g | |
| ひじき | -g | |
| わかめ | 16667g | |
| うみぶどう | 50000g | |
| もずく | 50000g |
ほかのビタミンB2量について調べる
mg