ビタミンB2が4.6mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

ビタミンB2が4.6mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でビタミンB2を4.6mgはこのぐらい

オートミール	5750g相当	958杯（大さじ）
薄力粉	15334g	1916杯（大さじ）
米	23000g	153合
中力粉	15334g	1916杯（大さじ）
強力粉	11500g	1437杯（大さじ）
フランスパン	9200g相当
食パン	9200g相当	153枚（6枚切り）
おにぎり	46000g	383個
ごはん	46000g	306膳
そば	23000g	115人前
うどん	46000g	230玉

種実類でビタミンB2を4.6mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	5112g相当	2556粒
ブラジルナッツ	1770g相当	590粒
ヘーゼルナッツ	1643g相当	821粒
ピスタチオ	1917g相当	1917粒
アーモンド	434g相当	434粒
らっかせい	4600g相当	4600粒
栗	5750g相当	575個

野菜でビタミンB2を4.6mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	2300g相当
にんにく	6572g相当	938片
えだまめ	3067g相当	1022さや
かぼちゃ	5750g相当	3.8個
れんこん	46000g
ごぼう	11500g	76本
ブロッコリー	2000g相当	8株
にんじん	7667g相当	51本
長ねぎ（白ねぎ）	11500g	57本
玉ねぎ	46000g	230個
しそ	1353g相当	1353枚
ミニトマト	9200g相当	460個
オクラ	5112g相当	511本
キャベツ	15334g	12玉
アスパラガス	3067g相当	102本
トマト	23000g	115個
ピーマン	15334g	511個
なす	9200g相当	92本
ほうれんそう	2300g相当	11束
パクチー	4182g相当
ズッキーニ	9200g相当	46本
大根	46000g	46本
きゅうり	15334g	153本
はくさい	15334g	10玉
セロリ	15334g	102本
もやし	5112g相当	25袋
レタス	15334g	30玉

果物でビタミンB2を4.6mgはこのぐらい

アボカド	2300g相当	23個
バナナ	11500g	95本
マンゴー	7667g相当	38個
ぶどう	46000g	92房
りんご	46000g	153個
パイナップル	23000g	15個
キウイ（緑）	23000g	230個
みかん	15334g	102個
グレープフルーツ	15334g	51個
メロン	23000g	15玉
梨	-g	-個
もも	46000g	184個
いちご	23000g	766個

いも・でんぷん類でビタミンB2を4.6mgはこのぐらい

ふかしいも	23000g	115個
さつまいも（生）	23000g	115個
じゃがいも（調理済）	15334g	102個
さといも（生）	23000g	460個
さといも（調理済）	23000g	460個
じゃがいも（生）	15334g	102個

乳製品でビタミンB2を4.6mgはこのぐらい

プロセスチーズ	1211g相当
モッツァレラチーズ	2422g相当
牛乳	3067g相当	15杯
低脂肪牛乳	2556g相当	12杯

豆類でビタミンB2を4.6mgはこのぐらい

きな粉	1917g相当	239杯（大さじ）
大豆	1770g相当
納豆	1534g相当	38パック
豆腐竹輪	5750g相当	63本
木綿豆腐	11500g	38丁
絹ごし豆腐	11500g	38丁

肉類でビタミンB2を4.6mgはこのぐらい

牛バラ肉	3834g相当
豚バラ肉	3539g相当
牛サーロイン	4600g相当
牛肩ロース肉	2706g相当
牛ひき肉	2422g相当
生ハム	2556g相当
ソーセージ	4600g相当
鶏むね肉	5750g相当
牛フィレ肉	1770g相当
チャーシュー	2300g相当
豚フィレ肉	1840g相当
鶏ささみ	3834g相当	76本
砂肝	1770g相当

卵類でビタミンB2を4.6mgはこのぐらい

卵黄	1023g相当	51個
生たまご	1244g相当	20個
ゆでたまご	1438g相当	23個

魚介類でビタミンB2を4.6mgはこのぐらい

かつお節	1315g相当
するめ（あたりめ）	4600g相当
さんま	1643g相当
うなぎのかば焼き	622g相当
塩さば	780g相当
イクラ	837g相当
うなぎ	959g相当
ぶり	1278g相当
はまち	2191g相当
ぎんざけ	3286g相当
魚肉ソーセージ	767g相当
いわし	1180g相当
魚肉ハム	767g相当
ししゃも	1840g相当
たい	9200g相当
べにざけ	3067g相当
辛子明太子	1394g相当
まぐろの赤身	9200g相当
あじ	3539g相当
ほっけ	2706g相当
かまぼこ	46000g
はんぺん	46000g
かにかま	11500g
あまえび	15334g
なると	46000g
ブラックタイガー	15334g
するめいか	9200g相当
かき	3286g相当
あさり	2875g相当

一般的食品でビタミンB2を4.6mgはこのぐらい

チャーハン	11500g
とりから揚げ	3286g相当
ハンバーグ	3067g相当
豆腐ハンバーグ	5112g相当
お好み焼き	5750g相当

きのこ類でビタミンB2を4.6mgはこのぐらい

えのきたけ	2706g相当
まつたけ	4600g相当
エリンギ	2091g相当
ぶなしめじ	2706g相当
しいたけ	2191g相当
まいたけ	2422g相当
なめこ	3834g相当
マッシュルーム	1587g相当

藻類でビタミンB2を4.6mgはこのぐらい

焼きのり	198g相当
あおのり	278g相当
いわのり	223g相当
塩昆布	2000g相当
こんぶ	1484g相当
昆布の佃煮	9200g相当
くきわかめ	23000g
ひじき	-g
わかめ	15334g
うみぶどう	46000g
もずく	46000g

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