ビタミンB2が5.6mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

ビタミンB2が5.6mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でビタミンB2を5.6mgはこのぐらい

オートミール	7000g相当	1166杯（大さじ）
薄力粉	18667g	2333杯（大さじ）
米	28000g	186合
中力粉	18667g	2333杯（大さじ）
強力粉	14000g	1750杯（大さじ）
フランスパン	11200g
食パン	11200g	186枚（6枚切り）
おにぎり	56000g	466個
ごはん	56000g	373膳
そば	28000g	140人前
うどん	56000g	280玉

種実類でビタミンB2を5.6mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	6223g相当	3111粒
ブラジルナッツ	2154g相当	718粒
ヘーゼルナッツ	2000g相当	1000粒
ピスタチオ	2334g相当	2334粒
アーモンド	529g相当	529粒
らっかせい	5600g相当	5600粒
栗	7000g相当	700個

野菜でビタミンB2を5.6mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	2800g相当
にんにく	8000g相当	1142片
えだまめ	3734g相当	1244さや
かぼちゃ	7000g相当	4.6個
れんこん	56000g
ごぼう	14000g	93本
ブロッコリー	2435g相当	9.7株
にんじん	9334g相当	62本
長ねぎ（白ねぎ）	14000g	70本
玉ねぎ	56000g	280個
しそ	1648g相当	1648枚
ミニトマト	11200g	560個
オクラ	6223g相当	622本
キャベツ	18667g	15玉
アスパラガス	3734g相当	124本
トマト	28000g	140個
ピーマン	18667g	622個
なす	11200g	112本
ほうれんそう	2800g相当	14束
パクチー	5091g相当
ズッキーニ	11200g	56本
大根	56000g	56本
きゅうり	18667g	186本
はくさい	18667g	12玉
セロリ	18667g	124本
もやし	6223g相当	31袋
レタス	18667g	37玉

果物でビタミンB2を5.6mgはこのぐらい

アボカド	2800g相当	28個
バナナ	14000g	116本
マンゴー	9334g相当	46個
ぶどう	56000g	112房
りんご	56000g	186個
パイナップル	28000g	18個
キウイ（緑）	28000g	280個
みかん	18667g	124個
グレープフルーツ	18667g	62個
メロン	28000g	18玉
梨	-g	-個
もも	56000g	224個
いちご	28000g	933個

いも・でんぷん類でビタミンB2を5.6mgはこのぐらい

ふかしいも	28000g	140個
さつまいも（生）	28000g	140個
じゃがいも（調理済）	18667g	124個
さといも（生）	28000g	560個
さといも（調理済）	28000g	560個
じゃがいも（生）	18667g	124個

乳製品でビタミンB2を5.6mgはこのぐらい

プロセスチーズ	1474g相当
モッツァレラチーズ	2948g相当
牛乳	3734g相当	18杯
低脂肪牛乳	3112g相当	15杯

豆類でビタミンB2を5.6mgはこのぐらい

きな粉	2334g相当	291杯（大さじ）
大豆	2154g相当
納豆	1867g相当	46パック
豆腐竹輪	7000g相当	77本
木綿豆腐	14000g	46丁
絹ごし豆腐	14000g	46丁

肉類でビタミンB2を5.6mgはこのぐらい

牛バラ肉	4667g相当
豚バラ肉	4308g相当
牛サーロイン	5600g相当
牛肩ロース肉	3295g相当
牛ひき肉	2948g相当
生ハム	3112g相当
ソーセージ	5600g相当
鶏むね肉	7000g相当
牛フィレ肉	2154g相当
チャーシュー	2800g相当
豚フィレ肉	2240g相当
鶏ささみ	4667g相当	93本
砂肝	2154g相当

卵類でビタミンB2を5.6mgはこのぐらい

卵黄	1245g相当	62個
生たまご	1514g相当	25個
ゆでたまご	1750g相当	29個

魚介類でビタミンB2を5.6mgはこのぐらい

かつお節	1601g相当
するめ（あたりめ）	5600g相当
さんま	2000g相当
うなぎのかば焼き	757g相当
塩さば	950g相当
イクラ	1019g相当
うなぎ	1167g相当
ぶり	1556g相当
はまち	2667g相当
ぎんざけ	4000g相当
魚肉ソーセージ	934g相当
いわし	1436g相当
魚肉ハム	934g相当
ししゃも	2240g相当
たい	11200g
べにざけ	3734g相当
辛子明太子	1697g相当
まぐろの赤身	11200g
あじ	4308g相当
ほっけ	3295g相当
かまぼこ	56000g
はんぺん	56000g
かにかま	14000g
あまえび	18667g
なると	56000g
ブラックタイガー	18667g
するめいか	11200g
かき	4000g相当
あさり	3500g相当

一般的食品でビタミンB2を5.6mgはこのぐらい

チャーハン	14000g
とりから揚げ	4000g相当
ハンバーグ	3734g相当
豆腐ハンバーグ	6223g相当
お好み焼き	7000g相当

きのこ類でビタミンB2を5.6mgはこのぐらい

えのきたけ	3295g相当
まつたけ	5600g相当
エリンギ	2546g相当
ぶなしめじ	3295g相当
しいたけ	2667g相当
まいたけ	2948g相当
なめこ	4667g相当
マッシュルーム	1932g相当

藻類でビタミンB2を5.6mgはこのぐらい

焼きのり	241g相当
あおのり	338g相当
いわのり	271g相当
塩昆布	2435g相当
こんぶ	1807g相当
昆布の佃煮	11200g
くきわかめ	28000g
ひじき	-g
わかめ	18667g
うみぶどう	56000g
もずく	56000g

ほかのビタミンB2量について調べる