ビタミンB2が5.7mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

ビタミンB2が5.7mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でビタミンB2を5.7mgはこのぐらい

オートミール	7125g相当	1187杯（大さじ）
薄力粉	19000g	2375杯（大さじ）
米	28500g	190合
中力粉	19000g	2375杯（大さじ）
強力粉	14250g	1781杯（大さじ）
フランスパン	11400g
食パン	11400g	190枚（6枚切り）
おにぎり	57000g	475個
ごはん	57000g	380膳
そば	28500g	142人前
うどん	57000g	285玉

種実類でビタミンB2を5.7mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	6334g相当	3167粒
ブラジルナッツ	2193g相当	731粒
ヘーゼルナッツ	2036g相当	1018粒
ピスタチオ	2375g相当	2375粒
アーモンド	538g相当	538粒
らっかせい	5700g相当	5700粒
栗	7125g相当	712個

野菜でビタミンB2を5.7mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	2850g相当
にんにく	8143g相当	1163片
えだまめ	3800g相当	1266さや
かぼちゃ	7125g相当	4.7個
れんこん	57000g
ごぼう	14250g	95本
ブロッコリー	2479g相当	9.9株
にんじん	9500g相当	63本
長ねぎ（白ねぎ）	14250g	71本
玉ねぎ	57000g	285個
しそ	1677g相当	1677枚
ミニトマト	11400g	570個
オクラ	6334g相当	633本
キャベツ	19000g	15玉
アスパラガス	3800g相当	126本
トマト	28500g	142個
ピーマン	19000g	633個
なす	11400g	114本
ほうれんそう	2850g相当	14束
パクチー	5182g相当
ズッキーニ	11400g	57本
大根	57000g	57本
きゅうり	19000g	190本
はくさい	19000g	12玉
セロリ	19000g	126本
もやし	6334g相当	31袋
レタス	19000g	38玉

果物でビタミンB2を5.7mgはこのぐらい

アボカド	2850g相当	28個
バナナ	14250g	118本
マンゴー	9500g相当	47個
ぶどう	57000g	114房
りんご	57000g	190個
パイナップル	28500g	19個
キウイ（緑）	28500g	285個
みかん	19000g	126個
グレープフルーツ	19000g	63個
メロン	28500g	19玉
梨	-g	-個
もも	57000g	228個
いちご	28500g	950個

いも・でんぷん類でビタミンB2を5.7mgはこのぐらい

ふかしいも	28500g	142個
さつまいも（生）	28500g	142個
じゃがいも（調理済）	19000g	126個
さといも（生）	28500g	570個
さといも（調理済）	28500g	570個
じゃがいも（生）	19000g	126個

乳製品でビタミンB2を5.7mgはこのぐらい

プロセスチーズ	1500g相当
モッツァレラチーズ	3000g相当
牛乳	3800g相当	19杯
低脂肪牛乳	3167g相当	15杯

豆類でビタミンB2を5.7mgはこのぐらい

きな粉	2375g相当	296杯（大さじ）
大豆	2193g相当
納豆	1900g相当	47パック
豆腐竹輪	7125g相当	79本
木綿豆腐	14250g	47丁
絹ごし豆腐	14250g	47丁

肉類でビタミンB2を5.7mgはこのぐらい

牛バラ肉	4750g相当
豚バラ肉	4385g相当
牛サーロイン	5700g相当
牛肩ロース肉	3353g相当
牛ひき肉	3000g相当
生ハム	3167g相当
ソーセージ	5700g相当
鶏むね肉	7125g相当
牛フィレ肉	2193g相当
チャーシュー	2850g相当
豚フィレ肉	2280g相当
鶏ささみ	4750g相当	95本
砂肝	2193g相当

卵類でビタミンB2を5.7mgはこのぐらい

卵黄	1267g相当	63個
生たまご	1541g相当	25個
ゆでたまご	1782g相当	29個

魚介類でビタミンB2を5.7mgはこのぐらい

かつお節	1629g相当
するめ（あたりめ）	5700g相当
さんま	2036g相当
うなぎのかば焼き	771g相当
塩さば	967g相当
イクラ	1037g相当
うなぎ	1188g相当
ぶり	1584g相当
はまち	2715g相当
ぎんざけ	4072g相当
魚肉ソーセージ	950g相当
いわし	1462g相当
魚肉ハム	950g相当
ししゃも	2280g相当
たい	11400g
べにざけ	3800g相当
辛子明太子	1728g相当
まぐろの赤身	11400g
あじ	4385g相当
ほっけ	3353g相当
かまぼこ	57000g
はんぺん	57000g
かにかま	14250g
あまえび	19000g
なると	57000g
ブラックタイガー	19000g
するめいか	11400g
かき	4072g相当
あさり	3563g相当

一般的食品でビタミンB2を5.7mgはこのぐらい

チャーハン	14250g
とりから揚げ	4072g相当
ハンバーグ	3800g相当
豆腐ハンバーグ	6334g相当
お好み焼き	7125g相当

きのこ類でビタミンB2を5.7mgはこのぐらい

えのきたけ	3353g相当
まつたけ	5700g相当
エリンギ	2591g相当
ぶなしめじ	3353g相当
しいたけ	2715g相当
まいたけ	3000g相当
なめこ	4750g相当
マッシュルーム	1966g相当

藻類でビタミンB2を5.7mgはこのぐらい

焼きのり	245g相当
あおのり	344g相当
いわのり	276g相当
塩昆布	2479g相当
こんぶ	1839g相当
昆布の佃煮	11400g
くきわかめ	28500g
ひじき	-g
わかめ	19000g
うみぶどう	57000g
もずく	57000g

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