ビタミンB2が4.7mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

ビタミンB2が4.7mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でビタミンB2を4.7mgはこのぐらい

オートミール	5875g相当	979杯（大さじ）
薄力粉	15667g	1958杯（大さじ）
米	23500g	156合
中力粉	15667g	1958杯（大さじ）
強力粉	11750g	1468杯（大さじ）
フランスパン	9400g相当
食パン	9400g相当	156枚（6枚切り）
おにぎり	47000g	391個
ごはん	47000g	313膳
そば	23500g	117人前
うどん	47000g	235玉

種実類でビタミンB2を4.7mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	5223g相当	2611粒
ブラジルナッツ	1808g相当	602粒
ヘーゼルナッツ	1679g相当	839粒
ピスタチオ	1959g相当	1959粒
アーモンド	444g相当	444粒
らっかせい	4700g相当	4700粒
栗	5875g相当	587個

野菜でビタミンB2を4.7mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	2350g相当
にんにく	6715g相当	959片
えだまめ	3134g相当	1044さや
かぼちゃ	5875g相当	3.9個
れんこん	47000g
ごぼう	11750g	78本
ブロッコリー	2044g相当	8.1株
にんじん	7834g相当	52本
長ねぎ（白ねぎ）	11750g	58本
玉ねぎ	47000g	235個
しそ	1383g相当	1383枚
ミニトマト	9400g相当	470個
オクラ	5223g相当	522本
キャベツ	15667g	13玉
アスパラガス	3134g相当	104本
トマト	23500g	117個
ピーマン	15667g	522個
なす	9400g相当	94本
ほうれんそう	2350g相当	11束
パクチー	4273g相当
ズッキーニ	9400g相当	47本
大根	47000g	47本
きゅうり	15667g	156本
はくさい	15667g	10玉
セロリ	15667g	104本
もやし	5223g相当	26袋
レタス	15667g	31玉

果物でビタミンB2を4.7mgはこのぐらい

アボカド	2350g相当	23個
バナナ	11750g	97本
マンゴー	7834g相当	39個
ぶどう	47000g	94房
りんご	47000g	156個
パイナップル	23500g	15個
キウイ（緑）	23500g	235個
みかん	15667g	104個
グレープフルーツ	15667g	52個
メロン	23500g	15玉
梨	-g	-個
もも	47000g	188個
いちご	23500g	783個

いも・でんぷん類でビタミンB2を4.7mgはこのぐらい

ふかしいも	23500g	117個
さつまいも（生）	23500g	117個
じゃがいも（調理済）	15667g	104個
さといも（生）	23500g	470個
さといも（調理済）	23500g	470個
じゃがいも（生）	15667g	104個

乳製品でビタミンB2を4.7mgはこのぐらい

プロセスチーズ	1237g相当
モッツァレラチーズ	2474g相当
牛乳	3134g相当	15杯
低脂肪牛乳	2612g相当	13杯

豆類でビタミンB2を4.7mgはこのぐらい

きな粉	1959g相当	244杯（大さじ）
大豆	1808g相当
納豆	1567g相当	39パック
豆腐竹輪	5875g相当	65本
木綿豆腐	11750g	39丁
絹ごし豆腐	11750g	39丁

肉類でビタミンB2を4.7mgはこのぐらい

牛バラ肉	3917g相当
豚バラ肉	3616g相当
牛サーロイン	4700g相当
牛肩ロース肉	2765g相当
牛ひき肉	2474g相当
生ハム	2612g相当
ソーセージ	4700g相当
鶏むね肉	5875g相当
牛フィレ肉	1808g相当
チャーシュー	2350g相当
豚フィレ肉	1880g相当
鶏ささみ	3917g相当	78本
砂肝	1808g相当

卵類でビタミンB2を4.7mgはこのぐらい

卵黄	1045g相当	52個
生たまご	1271g相当	21個
ゆでたまご	1469g相当	24個

魚介類でビタミンB2を4.7mgはこのぐらい

かつお節	1343g相当
するめ（あたりめ）	4700g相当
さんま	1679g相当
うなぎのかば焼き	636g相当
塩さば	797g相当
イクラ	855g相当
うなぎ	980g相当
ぶり	1306g相当
はまち	2239g相当
ぎんざけ	3358g相当
魚肉ソーセージ	784g相当
いわし	1206g相当
魚肉ハム	784g相当
ししゃも	1880g相当
たい	9400g相当
べにざけ	3134g相当
辛子明太子	1425g相当
まぐろの赤身	9400g相当
あじ	3616g相当
ほっけ	2765g相当
かまぼこ	47000g
はんぺん	47000g
かにかま	11750g
あまえび	15667g
なると	47000g
ブラックタイガー	15667g
するめいか	9400g相当
かき	3358g相当
あさり	2938g相当

一般的食品でビタミンB2を4.7mgはこのぐらい

チャーハン	11750g
とりから揚げ	3358g相当
ハンバーグ	3134g相当
豆腐ハンバーグ	5223g相当
お好み焼き	5875g相当

きのこ類でビタミンB2を4.7mgはこのぐらい

えのきたけ	2765g相当
まつたけ	4700g相当
エリンギ	2137g相当
ぶなしめじ	2765g相当
しいたけ	2239g相当
まいたけ	2474g相当
なめこ	3917g相当
マッシュルーム	1621g相当

藻類でビタミンB2を4.7mgはこのぐらい

焼きのり	202g相当
あおのり	284g相当
いわのり	228g相当
塩昆布	2044g相当
こんぶ	1517g相当
昆布の佃煮	9400g相当
くきわかめ	23500g
ひじき	-g
わかめ	15667g
うみぶどう	47000g
もずく	47000g

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