ビタミンB2が10mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

ビタミンB2が10mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でビタミンB2を10mgはこのぐらい

オートミール	12500g	2083杯（大さじ）
薄力粉	33334g	4166杯（大さじ）
米	50000g	333合
中力粉	33334g	4166杯（大さじ）
強力粉	25000g	3125杯（大さじ）
フランスパン	20000g
食パン	20000g	333枚（6枚切り）
おにぎり	100000g	833個
ごはん	100000g	666膳
そば	50000g	250人前
うどん	100000g	500玉

種実類でビタミンB2を10mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	11112g	5556粒
ブラジルナッツ	3847g相当	1282粒
ヘーゼルナッツ	3572g相当	1786粒
ピスタチオ	4167g相当	4167粒
アーモンド	944g相当	944粒
らっかせい	10000g相当	10000粒
栗	12500g	1250個

野菜でビタミンB2を10mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	5000g相当
にんにく	14286g	2040片
えだまめ	6667g相当	2222さや
かぼちゃ	12500g	8.3個
れんこん	100000g
ごぼう	25000g	166本
ブロッコリー	4348g相当	17株
にんじん	16667g	111本
長ねぎ（白ねぎ）	25000g	125本
玉ねぎ	100000g	500個
しそ	2942g相当	2942枚
ミニトマト	20000g	1000個
オクラ	11112g	1111本
キャベツ	33334g	27玉
アスパラガス	6667g相当	222本
トマト	50000g	250個
ピーマン	33334g	1111個
なす	20000g	200本
ほうれんそう	5000g相当	25束
パクチー	9091g相当
ズッキーニ	20000g	100本
大根	100000g	100本
きゅうり	33334g	333本
はくさい	33334g	22玉
セロリ	33334g	222本
もやし	11112g	55袋
レタス	33334g	66玉

果物でビタミンB2を10mgはこのぐらい

アボカド	5000g相当	50個
バナナ	25000g	208本
マンゴー	16667g	83個
ぶどう	100000g	200房
りんご	100000g	333個
パイナップル	50000g	33個
キウイ（緑）	50000g	500個
みかん	33334g	222個
グレープフルーツ	33334g	111個
メロン	50000g	33玉
梨	-g	-個
もも	100000g	400個
いちご	50000g	1666個

いも・でんぷん類でビタミンB2を10mgはこのぐらい

ふかしいも	50000g	250個
さつまいも（生）	50000g	250個
じゃがいも（調理済）	33334g	222個
さといも（生）	50000g	1000個
さといも（調理済）	50000g	1000個
じゃがいも（生）	33334g	222個

乳製品でビタミンB2を10mgはこのぐらい

プロセスチーズ	2632g相当
モッツァレラチーズ	5264g相当
牛乳	6667g相当	33杯
低脂肪牛乳	5556g相当	27杯

豆類でビタミンB2を10mgはこのぐらい

きな粉	4167g相当	520杯（大さじ）
大豆	3847g相当
納豆	3334g相当	83パック
豆腐竹輪	12500g	138本
木綿豆腐	25000g	83丁
絹ごし豆腐	25000g	83丁

肉類でビタミンB2を10mgはこのぐらい

牛バラ肉	8334g相当
豚バラ肉	7693g相当
牛サーロイン	10000g相当
牛肩ロース肉	5883g相当
牛ひき肉	5264g相当
生ハム	5556g相当
ソーセージ	10000g相当
鶏むね肉	12500g
牛フィレ肉	3847g相当
チャーシュー	5000g相当
豚フィレ肉	4000g相当
鶏ささみ	8334g相当	166本
砂肝	3847g相当

卵類でビタミンB2を10mgはこのぐらい

卵黄	2223g相当	111個
生たまご	2703g相当	45個
ゆでたまご	3125g相当	52個

魚介類でビタミンB2を10mgはこのぐらい

かつお節	2858g相当
するめ（あたりめ）	10000g相当
さんま	3572g相当
うなぎのかば焼き	1352g相当
塩さば	1695g相当
イクラ	1819g相当
うなぎ	2084g相当
ぶり	2778g相当
はまち	4762g相当
ぎんざけ	7143g相当
魚肉ソーセージ	1667g相当
いわし	2565g相当
魚肉ハム	1667g相当
ししゃも	4000g相当
たい	20000g
べにざけ	6667g相当
辛子明太子	3031g相当
まぐろの赤身	20000g
あじ	7693g相当
ほっけ	5883g相当
かまぼこ	100000g
はんぺん	100000g
かにかま	25000g
あまえび	33334g
なると	100000g
ブラックタイガー	33334g
するめいか	20000g
かき	7143g相当
あさり	6250g相当

一般的食品でビタミンB2を10mgはこのぐらい

チャーハン	25000g
とりから揚げ	7143g相当
ハンバーグ	6667g相当
豆腐ハンバーグ	11112g
お好み焼き	12500g

きのこ類でビタミンB2を10mgはこのぐらい

えのきたけ	5883g相当
まつたけ	10000g相当
エリンギ	4546g相当
ぶなしめじ	5883g相当
しいたけ	4762g相当
まいたけ	5264g相当
なめこ	8334g相当
マッシュルーム	3449g相当

藻類でビタミンB2を10mgはこのぐらい

焼きのり	430g相当
あおのり	603g相当
いわのり	484g相当
塩昆布	4348g相当
こんぶ	3226g相当
昆布の佃煮	20000g
くきわかめ	50000g
ひじき	-g
わかめ	33334g
うみぶどう	100000g
もずく	100000g

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