ビタミンB2が4.8mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

ビタミンB2が4.8mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でビタミンB2を4.8mgはこのぐらい

オートミール	6000g相当	1000杯（大さじ）
薄力粉	16000g	2000杯（大さじ）
米	24000g	160合
中力粉	16000g	2000杯（大さじ）
強力粉	12000g	1500杯（大さじ）
フランスパン	9600g相当
食パン	9600g相当	160枚（6枚切り）
おにぎり	48000g	400個
ごはん	48000g	320膳
そば	24000g	120人前
うどん	48000g	240玉

種実類でビタミンB2を4.8mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	5334g相当	2667粒
ブラジルナッツ	1847g相当	615粒
ヘーゼルナッツ	1715g相当	857粒
ピスタチオ	2000g相当	2000粒
アーモンド	453g相当	453粒
らっかせい	4800g相当	4800粒
栗	6000g相当	600個

野菜でビタミンB2を4.8mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	2400g相当
にんにく	6858g相当	979片
えだまめ	3200g相当	1066さや
かぼちゃ	6000g相当	4個
れんこん	48000g
ごぼう	12000g	80本
ブロッコリー	2087g相当	8.3株
にんじん	8000g相当	53本
長ねぎ（白ねぎ）	12000g	60本
玉ねぎ	48000g	240個
しそ	1412g相当	1412枚
ミニトマト	9600g相当	480個
オクラ	5334g相当	533本
キャベツ	16000g	13玉
アスパラガス	3200g相当	106本
トマト	24000g	120個
ピーマン	16000g	533個
なす	9600g相当	96本
ほうれんそう	2400g相当	12束
パクチー	4364g相当
ズッキーニ	9600g相当	48本
大根	48000g	48本
きゅうり	16000g	160本
はくさい	16000g	10玉
セロリ	16000g	106本
もやし	5334g相当	26袋
レタス	16000g	32玉

果物でビタミンB2を4.8mgはこのぐらい

アボカド	2400g相当	24個
バナナ	12000g	100本
マンゴー	8000g相当	40個
ぶどう	48000g	96房
りんご	48000g	160個
パイナップル	24000g	16個
キウイ（緑）	24000g	240個
みかん	16000g	106個
グレープフルーツ	16000g	53個
メロン	24000g	16玉
梨	-g	-個
もも	48000g	192個
いちご	24000g	800個

いも・でんぷん類でビタミンB2を4.8mgはこのぐらい

ふかしいも	24000g	120個
さつまいも（生）	24000g	120個
じゃがいも（調理済）	16000g	106個
さといも（生）	24000g	480個
さといも（調理済）	24000g	480個
じゃがいも（生）	16000g	106個

乳製品でビタミンB2を4.8mgはこのぐらい

プロセスチーズ	1264g相当
モッツァレラチーズ	2527g相当
牛乳	3200g相当	16杯
低脂肪牛乳	2667g相当	13杯

豆類でビタミンB2を4.8mgはこのぐらい

きな粉	2000g相当	250杯（大さじ）
大豆	1847g相当
納豆	1600g相当	40パック
豆腐竹輪	6000g相当	66本
木綿豆腐	12000g	40丁
絹ごし豆腐	12000g	40丁

肉類でビタミンB2を4.8mgはこのぐらい

牛バラ肉	4000g相当
豚バラ肉	3693g相当
牛サーロイン	4800g相当
牛肩ロース肉	2824g相当
牛ひき肉	2527g相当
生ハム	2667g相当
ソーセージ	4800g相当
鶏むね肉	6000g相当
牛フィレ肉	1847g相当
チャーシュー	2400g相当
豚フィレ肉	1920g相当
鶏ささみ	4000g相当	80本
砂肝	1847g相当

卵類でビタミンB2を4.8mgはこのぐらい

卵黄	1067g相当	53個
生たまご	1298g相当	21個
ゆでたまご	1500g相当	25個

魚介類でビタミンB2を4.8mgはこのぐらい

かつお節	1372g相当
するめ（あたりめ）	4800g相当
さんま	1715g相当
うなぎのかば焼き	649g相当
塩さば	814g相当
イクラ	873g相当
うなぎ	1000g相当
ぶり	1334g相当
はまち	2286g相当
ぎんざけ	3429g相当
魚肉ソーセージ	800g相当
いわし	1231g相当
魚肉ハム	800g相当
ししゃも	1920g相当
たい	9600g相当
べにざけ	3200g相当
辛子明太子	1455g相当
まぐろの赤身	9600g相当
あじ	3693g相当
ほっけ	2824g相当
かまぼこ	48000g
はんぺん	48000g
かにかま	12000g
あまえび	16000g
なると	48000g
ブラックタイガー	16000g
するめいか	9600g相当
かき	3429g相当
あさり	3000g相当

一般的食品でビタミンB2を4.8mgはこのぐらい

チャーハン	12000g
とりから揚げ	3429g相当
ハンバーグ	3200g相当
豆腐ハンバーグ	5334g相当
お好み焼き	6000g相当

きのこ類でビタミンB2を4.8mgはこのぐらい

えのきたけ	2824g相当
まつたけ	4800g相当
エリンギ	2182g相当
ぶなしめじ	2824g相当
しいたけ	2286g相当
まいたけ	2527g相当
なめこ	4000g相当
マッシュルーム	1656g相当

藻類でビタミンB2を4.8mgはこのぐらい

焼きのり	207g相当
あおのり	290g相当
いわのり	232g相当
塩昆布	2087g相当
こんぶ	1549g相当
昆布の佃煮	9600g相当
くきわかめ	24000g
ひじき	-g
わかめ	16000g
うみぶどう	48000g
もずく	48000g

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