ビタミンB2が4.9mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

ビタミンB2が4.9mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でビタミンB2を4.9mgはこのぐらい

オートミール	6125g相当	1020杯（大さじ）
薄力粉	16334g	2041杯（大さじ）
米	24500g	163合
中力粉	16334g	2041杯（大さじ）
強力粉	12250g	1531杯（大さじ）
フランスパン	9800g相当
食パン	9800g相当	163枚（6枚切り）
おにぎり	49000g	408個
ごはん	49000g	326膳
そば	24500g	122人前
うどん	49000g	245玉

種実類でビタミンB2を4.9mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	5445g相当	2722粒
ブラジルナッツ	1885g相当	628粒
ヘーゼルナッツ	1750g相当	875粒
ピスタチオ	2042g相当	2042粒
アーモンド	463g相当	463粒
らっかせい	4900g相当	4900粒
栗	6125g相当	612個

野菜でビタミンB2を4.9mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	2450g相当
にんにく	7000g相当	1000片
えだまめ	3267g相当	1089さや
かぼちゃ	6125g相当	4個
れんこん	49000g
ごぼう	12250g	81本
ブロッコリー	2131g相当	8.5株
にんじん	8167g相当	54本
長ねぎ（白ねぎ）	12250g	61本
玉ねぎ	49000g	245個
しそ	1442g相当	1442枚
ミニトマト	9800g相当	490個
オクラ	5445g相当	544本
キャベツ	16334g	13玉
アスパラガス	3267g相当	108本
トマト	24500g	122個
ピーマン	16334g	544個
なす	9800g相当	98本
ほうれんそう	2450g相当	12束
パクチー	4455g相当
ズッキーニ	9800g相当	49本
大根	49000g	49本
きゅうり	16334g	163本
はくさい	16334g	10玉
セロリ	16334g	108本
もやし	5445g相当	27袋
レタス	16334g	32玉

果物でビタミンB2を4.9mgはこのぐらい

アボカド	2450g相当	24個
バナナ	12250g	102本
マンゴー	8167g相当	40個
ぶどう	49000g	98房
りんご	49000g	163個
パイナップル	24500g	16個
キウイ（緑）	24500g	245個
みかん	16334g	108個
グレープフルーツ	16334g	54個
メロン	24500g	16玉
梨	-g	-個
もも	49000g	196個
いちご	24500g	816個

いも・でんぷん類でビタミンB2を4.9mgはこのぐらい

ふかしいも	24500g	122個
さつまいも（生）	24500g	122個
じゃがいも（調理済）	16334g	108個
さといも（生）	24500g	490個
さといも（調理済）	24500g	490個
じゃがいも（生）	16334g	108個

乳製品でビタミンB2を4.9mgはこのぐらい

プロセスチーズ	1290g相当
モッツァレラチーズ	2579g相当
牛乳	3267g相当	16杯
低脂肪牛乳	2723g相当	13杯

豆類でビタミンB2を4.9mgはこのぐらい

きな粉	2042g相当	255杯（大さじ）
大豆	1885g相当
納豆	1634g相当	40パック
豆腐竹輪	6125g相当	68本
木綿豆腐	12250g	40丁
絹ごし豆腐	12250g	40丁

肉類でビタミンB2を4.9mgはこのぐらい

牛バラ肉	4084g相当
豚バラ肉	3770g相当
牛サーロイン	4900g相当
牛肩ロース肉	2883g相当
牛ひき肉	2579g相当
生ハム	2723g相当
ソーセージ	4900g相当
鶏むね肉	6125g相当
牛フィレ肉	1885g相当
チャーシュー	2450g相当
豚フィレ肉	1961g相当
鶏ささみ	4084g相当	81本
砂肝	1885g相当

卵類でビタミンB2を4.9mgはこのぐらい

卵黄	1089g相当	54個
生たまご	1325g相当	22個
ゆでたまご	1532g相当	25個

魚介類でビタミンB2を4.9mgはこのぐらい

かつお節	1401g相当
するめ（あたりめ）	4900g相当
さんま	1750g相当
うなぎのかば焼き	663g相当
塩さば	831g相当
イクラ	891g相当
うなぎ	1021g相当
ぶり	1362g相当
はまち	2334g相当
ぎんざけ	3500g相当
魚肉ソーセージ	817g相当
いわし	1257g相当
魚肉ハム	817g相当
ししゃも	1961g相当
たい	9800g相当
べにざけ	3267g相当
辛子明太子	1485g相当
まぐろの赤身	9800g相当
あじ	3770g相当
ほっけ	2883g相当
かまぼこ	49000g
はんぺん	49000g
かにかま	12250g
あまえび	16334g
なると	49000g
ブラックタイガー	16334g
するめいか	9800g相当
かき	3500g相当
あさり	3063g相当

一般的食品でビタミンB2を4.9mgはこのぐらい

チャーハン	12250g
とりから揚げ	3500g相当
ハンバーグ	3267g相当
豆腐ハンバーグ	5445g相当
お好み焼き	6125g相当

きのこ類でビタミンB2を4.9mgはこのぐらい

えのきたけ	2883g相当
まつたけ	4900g相当
エリンギ	2228g相当
ぶなしめじ	2883g相当
しいたけ	2334g相当
まいたけ	2579g相当
なめこ	4084g相当
マッシュルーム	1690g相当

藻類でビタミンB2を4.9mgはこのぐらい

焼きのり	211g相当
あおのり	296g相当
いわのり	237g相当
塩昆布	2131g相当
こんぶ	1581g相当
昆布の佃煮	9800g相当
くきわかめ	24500g
ひじき	-g
わかめ	16334g
うみぶどう	49000g
もずく	49000g

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