ビタミンB2が5.8mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

ビタミンB2が5.8mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でビタミンB2を5.8mgはこのぐらい

オートミール	7251g相当	1208杯（大さじ）
薄力粉	19334g	2416杯（大さじ）
米	29001g	193合
中力粉	19334g	2416杯（大さじ）
強力粉	14501g	1812杯（大さじ）
フランスパン	11601g
食パン	11601g	193枚（6枚切り）
おにぎり	58001g	483個
ごはん	58001g	386膳
そば	29001g	145人前
うどん	58001g	290玉

種実類でビタミンB2を5.8mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	6445g相当	3222粒
ブラジルナッツ	2231g相当	743粒
ヘーゼルナッツ	2072g相当	1036粒
ピスタチオ	2417g相当	2417粒
アーモンド	548g相当	548粒
らっかせい	5801g相当	5801粒
栗	7251g相当	725個

野菜でビタミンB2を5.8mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	2901g相当
にんにく	8286g相当	1183片
えだまめ	3867g相当	1289さや
かぼちゃ	7251g相当	4.8個
れんこん	58001g
ごぼう	14501g	96本
ブロッコリー	2522g相当	10株
にんじん	9667g相当	64本
長ねぎ（白ねぎ）	14501g	72本
玉ねぎ	58001g	290個
しそ	1706g相当	1706枚
ミニトマト	11601g	580個
オクラ	6445g相当	644本
キャベツ	19334g	16玉
アスパラガス	3867g相当	128本
トマト	29001g	145個
ピーマン	19334g	644個
なす	11601g	116本
ほうれんそう	2901g相当	14束
パクチー	5273g相当
ズッキーニ	11601g	58本
大根	58001g	58本
きゅうり	19334g	193本
はくさい	19334g	12玉
セロリ	19334g	128本
もやし	6445g相当	32袋
レタス	19334g	38玉

果物でビタミンB2を5.8mgはこのぐらい

アボカド	2901g相当	29個
バナナ	14501g	120本
マンゴー	9667g相当	48個
ぶどう	58001g	116房
りんご	58001g	193個
パイナップル	29001g	19個
キウイ（緑）	29001g	290個
みかん	19334g	128個
グレープフルーツ	19334g	64個
メロン	29001g	19玉
梨	-g	-個
もも	58001g	232個
いちご	29001g	966個

いも・でんぷん類でビタミンB2を5.8mgはこのぐらい

ふかしいも	29001g	145個
さつまいも（生）	29001g	145個
じゃがいも（調理済）	19334g	128個
さといも（生）	29001g	580個
さといも（調理済）	29001g	580個
じゃがいも（生）	19334g	128個

乳製品でビタミンB2を5.8mgはこのぐらい

プロセスチーズ	1527g相当
モッツァレラチーズ	3053g相当
牛乳	3867g相当	19杯
低脂肪牛乳	3223g相当	16杯

豆類でビタミンB2を5.8mgはこのぐらい

きな粉	2417g相当	302杯（大さじ）
大豆	2231g相当
納豆	1934g相当	48パック
豆腐竹輪	7251g相当	80本
木綿豆腐	14501g	48丁
絹ごし豆腐	14501g	48丁

肉類でビタミンB2を5.8mgはこのぐらい

牛バラ肉	4834g相当
豚バラ肉	4462g相当
牛サーロイン	5801g相当
牛肩ロース肉	3412g相当
牛ひき肉	3053g相当
生ハム	3223g相当
ソーセージ	5801g相当
鶏むね肉	7251g相当
牛フィレ肉	2231g相当
チャーシュー	2901g相当
豚フィレ肉	2321g相当
鶏ささみ	4834g相当	96本
砂肝	2231g相当

卵類でビタミンB2を5.8mgはこのぐらい

卵黄	1289g相当	64個
生たまご	1568g相当	26個
ゆでたまご	1813g相当	30個

魚介類でビタミンB2を5.8mgはこのぐらい

かつお節	1658g相当
するめ（あたりめ）	5801g相当
さんま	2072g相当
うなぎのかば焼き	784g相当
塩さば	984g相当
イクラ	1055g相当
うなぎ	1209g相当
ぶり	1612g相当
はまち	2762g相当
ぎんざけ	4143g相当
魚肉ソーセージ	967g相当
いわし	1488g相当
魚肉ハム	967g相当
ししゃも	2321g相当
たい	11601g
べにざけ	3867g相当
辛子明太子	1758g相当
まぐろの赤身	11601g
あじ	4462g相当
ほっけ	3412g相当
かまぼこ	58001g
はんぺん	58001g
かにかま	14501g
あまえび	19334g
なると	58001g
ブラックタイガー	19334g
するめいか	11601g
かき	4143g相当
あさり	3626g相当

一般的食品でビタミンB2を5.8mgはこのぐらい

チャーハン	14501g
とりから揚げ	4143g相当
ハンバーグ	3867g相当
豆腐ハンバーグ	6445g相当
お好み焼き	7251g相当

きのこ類でビタミンB2を5.8mgはこのぐらい

えのきたけ	3412g相当
まつたけ	5801g相当
エリンギ	2637g相当
ぶなしめじ	3412g相当
しいたけ	2762g相当
まいたけ	3053g相当
なめこ	4834g相当
マッシュルーム	2001g相当

藻類でビタミンB2を5.8mgはこのぐらい

焼きのり	249g相当
あおのり	350g相当
いわのり	281g相当
塩昆布	2522g相当
こんぶ	1871g相当
昆布の佃煮	11601g
くきわかめ	29001g
ひじき	-g
わかめ	19334g
うみぶどう	58001g
もずく	58001g

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