ビタミンB2が6.8mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

ビタミンB2が6.8mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でビタミンB2を6.8mgはこのぐらい

オートミール	8501g相当	1416杯（大さじ）
薄力粉	22667g	2833杯（大さじ）
米	34001g	226合
中力粉	22667g	2833杯（大さじ）
強力粉	17001g	2125杯（大さじ）
フランスパン	13600g
食パン	13600g	226枚（6枚切り）
おにぎり	68001g	566個
ごはん	68001g	453膳
そば	34001g	170人前
うどん	68001g	340玉

種実類でビタミンB2を6.8mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	7556g相当	3778粒
ブラジルナッツ	2616g相当	872粒
ヘーゼルナッツ	2429g相当	1214粒
ピスタチオ	2834g相当	2834粒
アーモンド	642g相当	642粒
らっかせい	6800g相当	6800粒
栗	8501g相当	850個

野菜でビタミンB2を6.8mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	3400g相当
にんにく	9715g相当	1387片
えだまめ	4534g相当	1511さや
かぼちゃ	8501g相当	5.6個
れんこん	68001g
ごぼう	17001g	113本
ブロッコリー	2957g相当	11株
にんじん	11334g	75本
長ねぎ（白ねぎ）	17001g	85本
玉ねぎ	68001g	340個
しそ	2000g相当	2000枚
ミニトマト	13600g	680個
オクラ	7556g相当	755本
キャベツ	22667g	18玉
アスパラガス	4534g相当	151本
トマト	34001g	170個
ピーマン	22667g	755個
なす	13600g	136本
ほうれんそう	3400g相当	17束
パクチー	6182g相当
ズッキーニ	13600g	68本
大根	68001g	68本
きゅうり	22667g	226本
はくさい	22667g	15玉
セロリ	22667g	151本
もやし	7556g相当	37袋
レタス	22667g	45玉

果物でビタミンB2を6.8mgはこのぐらい

アボカド	3400g相当	34個
バナナ	17001g	141本
マンゴー	11334g	56個
ぶどう	68001g	136房
りんご	68001g	226個
パイナップル	34001g	22個
キウイ（緑）	34001g	340個
みかん	22667g	151個
グレープフルーツ	22667g	75個
メロン	34001g	22玉
梨	-g	-個
もも	68001g	272個
いちご	34001g	1133個

いも・でんぷん類でビタミンB2を6.8mgはこのぐらい

ふかしいも	34001g	170個
さつまいも（生）	34001g	170個
じゃがいも（調理済）	22667g	151個
さといも（生）	34001g	680個
さといも（調理済）	34001g	680個
じゃがいも（生）	22667g	151個

乳製品でビタミンB2を6.8mgはこのぐらい

プロセスチーズ	1790g相当
モッツァレラチーズ	3579g相当
牛乳	4534g相当	22杯
低脂肪牛乳	3778g相当	18杯

豆類でビタミンB2を6.8mgはこのぐらい

きな粉	2834g相当	354杯（大さじ）
大豆	2616g相当
納豆	2267g相当	56パック
豆腐竹輪	8501g相当	94本
木綿豆腐	17001g	56丁
絹ごし豆腐	17001g	56丁

肉類でビタミンB2を6.8mgはこのぐらい

牛バラ肉	5667g相当
豚バラ肉	5231g相当
牛サーロイン	6800g相当
牛肩ロース肉	4000g相当
牛ひき肉	3579g相当
生ハム	3778g相当
ソーセージ	6800g相当
鶏むね肉	8501g相当
牛フィレ肉	2616g相当
チャーシュー	3400g相当
豚フィレ肉	2721g相当
鶏ささみ	5667g相当	113本
砂肝	2616g相当

卵類でビタミンB2を6.8mgはこのぐらい

卵黄	1512g相当	75個
生たまご	1838g相当	30個
ゆでたまご	2126g相当	35個

魚介類でビタミンB2を6.8mgはこのぐらい

かつお節	1943g相当
するめ（あたりめ）	6800g相当
さんま	2429g相当
うなぎのかば焼き	919g相当
塩さば	1153g相当
イクラ	1237g相当
うなぎ	1417g相当
ぶり	1889g相当
はまち	3239g相当
ぎんざけ	4858g相当
魚肉ソーセージ	1134g相当
いわし	1744g相当
魚肉ハム	1134g相当
ししゃも	2721g相当
たい	13600g
べにざけ	4534g相当
辛子明太子	2061g相当
まぐろの赤身	13600g
あじ	5231g相当
ほっけ	4000g相当
かまぼこ	68001g
はんぺん	68001g
かにかま	17001g
あまえび	22667g
なると	68001g
ブラックタイガー	22667g
するめいか	13600g
かき	4858g相当
あさり	4251g相当

一般的食品でビタミンB2を6.8mgはこのぐらい

チャーハン	17001g
とりから揚げ	4858g相当
ハンバーグ	4534g相当
豆腐ハンバーグ	7556g相当
お好み焼き	8501g相当

きのこ類でビタミンB2を6.8mgはこのぐらい

えのきたけ	4000g相当
まつたけ	6800g相当
エリンギ	3091g相当
ぶなしめじ	4000g相当
しいたけ	3239g相当
まいたけ	3579g相当
なめこ	5667g相当
マッシュルーム	2345g相当

藻類でビタミンB2を6.8mgはこのぐらい

焼きのり	292g相当
あおのり	410g相当
いわのり	329g相当
塩昆布	2957g相当
こんぶ	2194g相当
昆布の佃煮	13600g
くきわかめ	34001g
ひじき	-g
わかめ	22667g
うみぶどう	68001g
もずく	68001g

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