ビタミンB2が5.9mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

ビタミンB2が5.9mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でビタミンB2を5.9mgはこのぐらい

オートミール	7375g相当	1229杯（大さじ）
薄力粉	19667g	2458杯（大さじ）
米	29500g	196合
中力粉	19667g	2458杯（大さじ）
強力粉	14750g	1843杯（大さじ）
フランスパン	11800g
食パン	11800g	196枚（6枚切り）
おにぎり	59000g	491個
ごはん	59000g	393膳
そば	29500g	147人前
うどん	59000g	295玉

種実類でビタミンB2を5.9mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	6556g相当	3278粒
ブラジルナッツ	2270g相当	756粒
ヘーゼルナッツ	2108g相当	1054粒
ピスタチオ	2459g相当	2459粒
アーモンド	557g相当	557粒
らっかせい	5900g相当	5900粒
栗	7375g相当	737個

野菜でビタミンB2を5.9mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	2950g相当
にんにく	8429g相当	1204片
えだまめ	3934g相当	1311さや
かぼちゃ	7375g相当	4.9個
れんこん	59000g
ごぼう	14750g	98本
ブロッコリー	2566g相当	10株
にんじん	9834g相当	65本
長ねぎ（白ねぎ）	14750g	73本
玉ねぎ	59000g	295個
しそ	1736g相当	1736枚
ミニトマト	11800g	590個
オクラ	6556g相当	655本
キャベツ	19667g	16玉
アスパラガス	3934g相当	131本
トマト	29500g	147個
ピーマン	19667g	655個
なす	11800g	118本
ほうれんそう	2950g相当	14束
パクチー	5364g相当
ズッキーニ	11800g	59本
大根	59000g	59本
きゅうり	19667g	196本
はくさい	19667g	13玉
セロリ	19667g	131本
もやし	6556g相当	32袋
レタス	19667g	39玉

果物でビタミンB2を5.9mgはこのぐらい

アボカド	2950g相当	29個
バナナ	14750g	122本
マンゴー	9834g相当	49個
ぶどう	59000g	118房
りんご	59000g	196個
パイナップル	29500g	19個
キウイ（緑）	29500g	295個
みかん	19667g	131個
グレープフルーツ	19667g	65個
メロン	29500g	19玉
梨	-g	-個
もも	59000g	236個
いちご	29500g	983個

いも・でんぷん類でビタミンB2を5.9mgはこのぐらい

ふかしいも	29500g	147個
さつまいも（生）	29500g	147個
じゃがいも（調理済）	19667g	131個
さといも（生）	29500g	590個
さといも（調理済）	29500g	590個
じゃがいも（生）	19667g	131個

乳製品でビタミンB2を5.9mgはこのぐらい

プロセスチーズ	1553g相当
モッツァレラチーズ	3106g相当
牛乳	3934g相当	19杯
低脂肪牛乳	3278g相当	16杯

豆類でビタミンB2を5.9mgはこのぐらい

きな粉	2459g相当	307杯（大さじ）
大豆	2270g相当
納豆	1967g相当	49パック
豆腐竹輪	7375g相当	81本
木綿豆腐	14750g	49丁
絹ごし豆腐	14750g	49丁

肉類でビタミンB2を5.9mgはこのぐらい

牛バラ肉	4917g相当
豚バラ肉	4539g相当
牛サーロイン	5900g相当
牛肩ロース肉	3471g相当
牛ひき肉	3106g相当
生ハム	3278g相当
ソーセージ	5900g相当
鶏むね肉	7375g相当
牛フィレ肉	2270g相当
チャーシュー	2950g相当
豚フィレ肉	2360g相当
鶏ささみ	4917g相当	98本
砂肝	2270g相当

卵類でビタミンB2を5.9mgはこのぐらい

卵黄	1312g相当	65個
生たまご	1595g相当	26個
ゆでたまご	1844g相当	30個

魚介類でビタミンB2を5.9mgはこのぐらい

かつお節	1686g相当
するめ（あたりめ）	5900g相当
さんま	2108g相当
うなぎのかば焼き	798g相当
塩さば	1000g相当
イクラ	1073g相当
うなぎ	1230g相当
ぶり	1639g相当
はまち	2810g相当
ぎんざけ	4215g相当
魚肉ソーセージ	984g相当
いわし	1513g相当
魚肉ハム	984g相当
ししゃも	2360g相当
たい	11800g
べにざけ	3934g相当
辛子明太子	1788g相当
まぐろの赤身	11800g
あじ	4539g相当
ほっけ	3471g相当
かまぼこ	59000g
はんぺん	59000g
かにかま	14750g
あまえび	19667g
なると	59000g
ブラックタイガー	19667g
するめいか	11800g
かき	4215g相当
あさり	3688g相当

一般的食品でビタミンB2を5.9mgはこのぐらい

チャーハン	14750g
とりから揚げ	4215g相当
ハンバーグ	3934g相当
豆腐ハンバーグ	6556g相当
お好み焼き	7375g相当

きのこ類でビタミンB2を5.9mgはこのぐらい

えのきたけ	3471g相当
まつたけ	5900g相当
エリンギ	2682g相当
ぶなしめじ	3471g相当
しいたけ	2810g相当
まいたけ	3106g相当
なめこ	4917g相当
マッシュルーム	2035g相当

藻類でビタミンB2を5.9mgはこのぐらい

焼きのり	254g相当
あおのり	356g相当
いわのり	286g相当
塩昆布	2566g相当
こんぶ	1904g相当
昆布の佃煮	11800g
くきわかめ	29500g
ひじき	-g
わかめ	19667g
うみぶどう	59000g
もずく	59000g

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