ビタミンB2が6.9mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

ビタミンB2が6.9mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でビタミンB2を6.9mgはこのぐらい

オートミール	8625g相当	1437杯（大さじ）
薄力粉	23001g	2875杯（大さじ）
米	34500g	230合
中力粉	23001g	2875杯（大さじ）
強力粉	17250g	2156杯（大さじ）
フランスパン	13800g
食パン	13800g	230枚（6枚切り）
おにぎり	69000g	575個
ごはん	69000g	460膳
そば	34500g	172人前
うどん	69000g	345玉

種実類でビタミンB2を6.9mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	7667g相当	3833粒
ブラジルナッツ	2654g相当	884粒
ヘーゼルナッツ	2465g相当	1232粒
ピスタチオ	2876g相当	2876粒
アーモンド	651g相当	651粒
らっかせい	6900g相当	6900粒
栗	8625g相当	862個

野菜でビタミンB2を6.9mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	3450g相当
にんにく	9858g相当	1408片
えだまめ	4601g相当	1533さや
かぼちゃ	8625g相当	5.7個
れんこん	69000g
ごぼう	17250g	115本
ブロッコリー	3000g相当	12株
にんじん	11501g	76本
長ねぎ（白ねぎ）	17250g	86本
玉ねぎ	69000g	345個
しそ	2030g相当	2030枚
ミニトマト	13800g	690個
オクラ	7667g相当	766本
キャベツ	23001g	19玉
アスパラガス	4601g相当	153本
トマト	34500g	172個
ピーマン	23001g	766個
なす	13800g	138本
ほうれんそう	3450g相当	17束
パクチー	6273g相当
ズッキーニ	13800g	69本
大根	69000g	69本
きゅうり	23001g	230本
はくさい	23001g	15玉
セロリ	23001g	153本
もやし	7667g相当	38袋
レタス	23001g	46玉

果物でビタミンB2を6.9mgはこのぐらい

アボカド	3450g相当	34個
バナナ	17250g	143本
マンゴー	11501g	57個
ぶどう	69000g	138房
りんご	69000g	230個
パイナップル	34500g	23個
キウイ（緑）	34500g	345個
みかん	23001g	153個
グレープフルーツ	23001g	76個
メロン	34500g	23玉
梨	-g	-個
もも	69000g	276個
いちご	34500g	1150個

いも・でんぷん類でビタミンB2を6.9mgはこのぐらい

ふかしいも	34500g	172個
さつまいも（生）	34500g	172個
じゃがいも（調理済）	23001g	153個
さといも（生）	34500g	690個
さといも（調理済）	34500g	690個
じゃがいも（生）	23001g	153個

乳製品でビタミンB2を6.9mgはこのぐらい

プロセスチーズ	1816g相当
モッツァレラチーズ	3632g相当
牛乳	4601g相当	23杯
低脂肪牛乳	3834g相当	19杯

豆類でビタミンB2を6.9mgはこのぐらい

きな粉	2876g相当	359杯（大さじ）
大豆	2654g相当
納豆	2301g相当	57パック
豆腐竹輪	8625g相当	95本
木綿豆腐	17250g	57丁
絹ごし豆腐	17250g	57丁

肉類でビタミンB2を6.9mgはこのぐらい

牛バラ肉	5751g相当
豚バラ肉	5308g相当
牛サーロイン	6900g相当
牛肩ロース肉	4059g相当
牛ひき肉	3632g相当
生ハム	3834g相当
ソーセージ	6900g相当
鶏むね肉	8625g相当
牛フィレ肉	2654g相当
チャーシュー	3450g相当
豚フィレ肉	2760g相当
鶏ささみ	5751g相当	115本
砂肝	2654g相当

卵類でビタミンB2を6.9mgはこのぐらい

卵黄	1534g相当	76個
生たまご	1865g相当	31個
ゆでたまご	2157g相当	35個

魚介類でビタミンB2を6.9mgはこのぐらい

かつお節	1972g相当
するめ（あたりめ）	6900g相当
さんま	2465g相当
うなぎのかば焼き	933g相当
塩さば	1170g相当
イクラ	1255g相当
うなぎ	1438g相当
ぶり	1917g相当
はまち	3286g相当
ぎんざけ	4929g相当
魚肉ソーセージ	1151g相当
いわし	1770g相当
魚肉ハム	1151g相当
ししゃも	2760g相当
たい	13800g
べにざけ	4601g相当
辛子明太子	2091g相当
まぐろの赤身	13800g
あじ	5308g相当
ほっけ	4059g相当
かまぼこ	69000g
はんぺん	69000g
かにかま	17250g
あまえび	23001g
なると	69000g
ブラックタイガー	23001g
するめいか	13800g
かき	4929g相当
あさり	4313g相当

一般的食品でビタミンB2を6.9mgはこのぐらい

チャーハン	17250g
とりから揚げ	4929g相当
ハンバーグ	4601g相当
豆腐ハンバーグ	7667g相当
お好み焼き	8625g相当

きのこ類でビタミンB2を6.9mgはこのぐらい

えのきたけ	4059g相当
まつたけ	6900g相当
エリンギ	3137g相当
ぶなしめじ	4059g相当
しいたけ	3286g相当
まいたけ	3632g相当
なめこ	5751g相当
マッシュルーム	2380g相当

藻類でビタミンB2を6.9mgはこのぐらい

焼きのり	297g相当
あおのり	416g相当
いわのり	334g相当
塩昆布	3000g相当
こんぶ	2226g相当
昆布の佃煮	13800g
くきわかめ	34500g
ひじき	-g
わかめ	23001g
うみぶどう	69000g
もずく	69000g

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