ビタミンB2が7mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

ビタミンB2が7mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でビタミンB2を7mgはこのぐらい

オートミール	8751g相当	1458杯（大さじ）
薄力粉	23334g	2916杯（大さじ）
米	35001g	233合
中力粉	23334g	2916杯（大さじ）
強力粉	17501g	2187杯（大さじ）
フランスパン	14000g
食パン	14000g	233枚（6枚切り）
おにぎり	70001g	583個
ごはん	70001g	466膳
そば	35001g	175人前
うどん	70001g	350玉

種実類でビタミンB2を7mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	7778g相当	3889粒
ブラジルナッツ	2693g相当	897粒
ヘーゼルナッツ	2500g相当	1250粒
ピスタチオ	2917g相当	2917粒
アーモンド	661g相当	661粒
らっかせい	7000g相当	7000粒
栗	8751g相当	875個

野菜でビタミンB2を7mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	3500g相当
にんにく	10000g相当	1428片
えだまめ	4667g相当	1555さや
かぼちゃ	8751g相当	5.8個
れんこん	70001g
ごぼう	17501g	116本
ブロッコリー	3044g相当	12株
にんじん	11667g	77本
長ねぎ（白ねぎ）	17501g	87本
玉ねぎ	70001g	350個
しそ	2059g相当	2059枚
ミニトマト	14000g	700個
オクラ	7778g相当	777本
キャベツ	23334g	19玉
アスパラガス	4667g相当	155本
トマト	35001g	175個
ピーマン	23334g	777個
なす	14000g	140本
ほうれんそう	3500g相当	17束
パクチー	6364g相当
ズッキーニ	14000g	70本
大根	70001g	70本
きゅうり	23334g	233本
はくさい	23334g	15玉
セロリ	23334g	155本
もやし	7778g相当	38袋
レタス	23334g	46玉

果物でビタミンB2を7mgはこのぐらい

アボカド	3500g相当	35個
バナナ	17501g	145本
マンゴー	11667g	58個
ぶどう	70001g	140房
りんご	70001g	233個
パイナップル	35001g	23個
キウイ（緑）	35001g	350個
みかん	23334g	155個
グレープフルーツ	23334g	77個
メロン	35001g	23玉
梨	-g	-個
もも	70001g	280個
いちご	35001g	1166個

いも・でんぷん類でビタミンB2を7mgはこのぐらい

ふかしいも	35001g	175個
さつまいも（生）	35001g	175個
じゃがいも（調理済）	23334g	155個
さといも（生）	35001g	700個
さといも（調理済）	35001g	700個
じゃがいも（生）	23334g	155個

乳製品でビタミンB2を7mgはこのぐらい

プロセスチーズ	1843g相当
モッツァレラチーズ	3685g相当
牛乳	4667g相当	23杯
低脂肪牛乳	3889g相当	19杯

豆類でビタミンB2を7mgはこのぐらい

きな粉	2917g相当	364杯（大さじ）
大豆	2693g相当
納豆	2334g相当	58パック
豆腐竹輪	8751g相当	97本
木綿豆腐	17501g	58丁
絹ごし豆腐	17501g	58丁

肉類でビタミンB2を7mgはこのぐらい

牛バラ肉	5834g相当
豚バラ肉	5385g相当
牛サーロイン	7000g相当
牛肩ロース肉	4118g相当
牛ひき肉	3685g相当
生ハム	3889g相当
ソーセージ	7000g相当
鶏むね肉	8751g相当
牛フィレ肉	2693g相当
チャーシュー	3500g相当
豚フィレ肉	2801g相当
鶏ささみ	5834g相当	116本
砂肝	2693g相当

卵類でビタミンB2を7mgはこのぐらい

卵黄	1556g相当	77個
生たまご	1892g相当	31個
ゆでたまご	2188g相当	36個

魚介類でビタミンB2を7mgはこのぐらい

かつお節	2001g相当
するめ（あたりめ）	7000g相当
さんま	2500g相当
うなぎのかば焼き	946g相当
塩さば	1187g相当
イクラ	1273g相当
うなぎ	1459g相当
ぶり	1945g相当
はまち	3334g相当
ぎんざけ	5000g相当
魚肉ソーセージ	1167g相当
いわし	1795g相当
魚肉ハム	1167g相当
ししゃも	2801g相当
たい	14000g
べにざけ	4667g相当
辛子明太子	2122g相当
まぐろの赤身	14000g
あじ	5385g相当
ほっけ	4118g相当
かまぼこ	70001g
はんぺん	70001g
かにかま	17501g
あまえび	23334g
なると	70001g
ブラックタイガー	23334g
するめいか	14000g
かき	5000g相当
あさり	4376g相当

一般的食品でビタミンB2を7mgはこのぐらい

チャーハン	17501g
とりから揚げ	5000g相当
ハンバーグ	4667g相当
豆腐ハンバーグ	7778g相当
お好み焼き	8751g相当

きのこ類でビタミンB2を7mgはこのぐらい

えのきたけ	4118g相当
まつたけ	7000g相当
エリンギ	3182g相当
ぶなしめじ	4118g相当
しいたけ	3334g相当
まいたけ	3685g相当
なめこ	5834g相当
マッシュルーム	2414g相当

藻類でビタミンB2を7mgはこのぐらい

焼きのり	301g相当
あおのり	422g相当
いわのり	339g相当
塩昆布	3044g相当
こんぶ	2259g相当
昆布の佃煮	14000g
くきわかめ	35001g
ひじき	-g
わかめ	23334g
うみぶどう	70001g
もずく	70001g

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