ビタミンB2が6mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

ビタミンB2が6mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でビタミンB2を6mgはこのぐらい

オートミール	7500g相当	1250杯（大さじ）
薄力粉	20000g	2500杯（大さじ）
米	30000g	200合
中力粉	20000g	2500杯（大さじ）
強力粉	15000g	1875杯（大さじ）
フランスパン	12000g
食パン	12000g	200枚（6枚切り）
おにぎり	60000g	500個
ごはん	60000g	400膳
そば	30000g	150人前
うどん	60000g	300玉

種実類でビタミンB2を6mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	6667g相当	3333粒
ブラジルナッツ	2308g相当	769粒
ヘーゼルナッツ	2143g相当	1071粒
ピスタチオ	2500g相当	2500粒
アーモンド	567g相当	567粒
らっかせい	6000g相当	6000粒
栗	7500g相当	750個

野菜でビタミンB2を6mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	3000g相当
にんにく	8572g相当	1224片
えだまめ	4000g相当	1333さや
かぼちゃ	7500g相当	5個
れんこん	60000g
ごぼう	15000g	100本
ブロッコリー	2609g相当	10株
にんじん	10000g相当	66本
長ねぎ（白ねぎ）	15000g	75本
玉ねぎ	60000g	300個
しそ	1765g相当	1765枚
ミニトマト	12000g	600個
オクラ	6667g相当	666本
キャベツ	20000g	16玉
アスパラガス	4000g相当	133本
トマト	30000g	150個
ピーマン	20000g	666個
なす	12000g	120本
ほうれんそう	3000g相当	15束
パクチー	5455g相当
ズッキーニ	12000g	60本
大根	60000g	60本
きゅうり	20000g	200本
はくさい	20000g	13玉
セロリ	20000g	133本
もやし	6667g相当	33袋
レタス	20000g	40玉

果物でビタミンB2を6mgはこのぐらい

アボカド	3000g相当	30個
バナナ	15000g	125本
マンゴー	10000g相当	50個
ぶどう	60000g	120房
りんご	60000g	200個
パイナップル	30000g	20個
キウイ（緑）	30000g	300個
みかん	20000g	133個
グレープフルーツ	20000g	66個
メロン	30000g	20玉
梨	-g	-個
もも	60000g	240個
いちご	30000g	1000個

いも・でんぷん類でビタミンB2を6mgはこのぐらい

ふかしいも	30000g	150個
さつまいも（生）	30000g	150個
じゃがいも（調理済）	20000g	133個
さといも（生）	30000g	600個
さといも（調理済）	30000g	600個
じゃがいも（生）	20000g	133個

乳製品でビタミンB2を6mgはこのぐらい

プロセスチーズ	1579g相当
モッツァレラチーズ	3158g相当
牛乳	4000g相当	20杯
低脂肪牛乳	3334g相当	16杯

豆類でビタミンB2を6mgはこのぐらい

きな粉	2500g相当	312杯（大さじ）
大豆	2308g相当
納豆	2000g相当	50パック
豆腐竹輪	7500g相当	83本
木綿豆腐	15000g	50丁
絹ごし豆腐	15000g	50丁

肉類でビタミンB2を6mgはこのぐらい

牛バラ肉	5000g相当
豚バラ肉	4616g相当
牛サーロイン	6000g相当
牛肩ロース肉	3530g相当
牛ひき肉	3158g相当
生ハム	3334g相当
ソーセージ	6000g相当
鶏むね肉	7500g相当
牛フィレ肉	2308g相当
チャーシュー	3000g相当
豚フィレ肉	2400g相当
鶏ささみ	5000g相当	100本
砂肝	2308g相当

卵類でビタミンB2を6mgはこのぐらい

卵黄	1334g相当	66個
生たまご	1622g相当	27個
ゆでたまご	1875g相当	31個

魚介類でビタミンB2を6mgはこのぐらい

かつお節	1715g相当
するめ（あたりめ）	6000g相当
さんま	2143g相当
うなぎのかば焼き	811g相当
塩さば	1017g相当
イクラ	1091g相当
うなぎ	1250g相当
ぶり	1667g相当
はまち	2858g相当
ぎんざけ	4286g相当
魚肉ソーセージ	1000g相当
いわし	1539g相当
魚肉ハム	1000g相当
ししゃも	2400g相当
たい	12000g
べにざけ	4000g相当
辛子明太子	1819g相当
まぐろの赤身	12000g
あじ	4616g相当
ほっけ	3530g相当
かまぼこ	60000g
はんぺん	60000g
かにかま	15000g
あまえび	20000g
なると	60000g
ブラックタイガー	20000g
するめいか	12000g
かき	4286g相当
あさり	3750g相当

一般的食品でビタミンB2を6mgはこのぐらい

チャーハン	15000g
とりから揚げ	4286g相当
ハンバーグ	4000g相当
豆腐ハンバーグ	6667g相当
お好み焼き	7500g相当

きのこ類でビタミンB2を6mgはこのぐらい

えのきたけ	3530g相当
まつたけ	6000g相当
エリンギ	2728g相当
ぶなしめじ	3530g相当
しいたけ	2858g相当
まいたけ	3158g相当
なめこ	5000g相当
マッシュルーム	2069g相当

藻類でビタミンB2を6mgはこのぐらい

焼きのり	258g相当
あおのり	362g相当
いわのり	290g相当
塩昆布	2609g相当
こんぶ	1936g相当
昆布の佃煮	12000g
くきわかめ	30000g
ひじき	-g
わかめ	20000g
うみぶどう	60000g
もずく	60000g

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