ビタミンB2が6.1mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

ビタミンB2が6.1mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でビタミンB2を6.1mgはこのぐらい

オートミール	7625g相当	1270杯（大さじ）
薄力粉	20334g	2541杯（大さじ）
米	30500g	203合
中力粉	20334g	2541杯（大さじ）
強力粉	15250g	1906杯（大さじ）
フランスパン	12200g
食パン	12200g	203枚（6枚切り）
おにぎり	61000g	508個
ごはん	61000g	406膳
そば	30500g	152人前
うどん	61000g	305玉

種実類でビタミンB2を6.1mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	6778g相当	3389粒
ブラジルナッツ	2347g相当	782粒
ヘーゼルナッツ	2179g相当	1089粒
ピスタチオ	2542g相当	2542粒
アーモンド	576g相当	576粒
らっかせい	6100g相当	6100粒
栗	7625g相当	762個

野菜でビタミンB2を6.1mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	3050g相当
にんにく	8715g相当	1245片
えだまめ	4067g相当	1355さや
かぼちゃ	7625g相当	5個
れんこん	61000g
ごぼう	15250g	101本
ブロッコリー	2653g相当	10株
にんじん	10167g	67本
長ねぎ（白ねぎ）	15250g	76本
玉ねぎ	61000g	305個
しそ	1795g相当	1795枚
ミニトマト	12200g	610個
オクラ	6778g相当	677本
キャベツ	20334g	16玉
アスパラガス	4067g相当	135本
トマト	30500g	152個
ピーマン	20334g	677個
なす	12200g	122本
ほうれんそう	3050g相当	15束
パクチー	5546g相当
ズッキーニ	12200g	61本
大根	61000g	61本
きゅうり	20334g	203本
はくさい	20334g	13玉
セロリ	20334g	135本
もやし	6778g相当	33袋
レタス	20334g	40玉

果物でビタミンB2を6.1mgはこのぐらい

アボカド	3050g相当	30個
バナナ	15250g	127本
マンゴー	10167g	50個
ぶどう	61000g	122房
りんご	61000g	203個
パイナップル	30500g	20個
キウイ（緑）	30500g	305個
みかん	20334g	135個
グレープフルーツ	20334g	67個
メロン	30500g	20玉
梨	-g	-個
もも	61000g	244個
いちご	30500g	1016個

いも・でんぷん類でビタミンB2を6.1mgはこのぐらい

ふかしいも	30500g	152個
さつまいも（生）	30500g	152個
じゃがいも（調理済）	20334g	135個
さといも（生）	30500g	610個
さといも（調理済）	30500g	610個
じゃがいも（生）	20334g	135個

乳製品でビタミンB2を6.1mgはこのぐらい

プロセスチーズ	1606g相当
モッツァレラチーズ	3211g相当
牛乳	4067g相当	20杯
低脂肪牛乳	3389g相当	16杯

豆類でビタミンB2を6.1mgはこのぐらい

きな粉	2542g相当	317杯（大さじ）
大豆	2347g相当
納豆	2034g相当	50パック
豆腐竹輪	7625g相当	84本
木綿豆腐	15250g	50丁
絹ごし豆腐	15250g	50丁

肉類でビタミンB2を6.1mgはこのぐらい

牛バラ肉	5084g相当
豚バラ肉	4693g相当
牛サーロイン	6100g相当
牛肩ロース肉	3589g相当
牛ひき肉	3211g相当
生ハム	3389g相当
ソーセージ	6100g相当
鶏むね肉	7625g相当
牛フィレ肉	2347g相当
チャーシュー	3050g相当
豚フィレ肉	2440g相当
鶏ささみ	5084g相当	101本
砂肝	2347g相当

卵類でビタミンB2を6.1mgはこのぐらい

卵黄	1356g相当	67個
生たまご	1649g相当	27個
ゆでたまご	1907g相当	31個

魚介類でビタミンB2を6.1mgはこのぐらい

かつお節	1743g相当
するめ（あたりめ）	6100g相当
さんま	2179g相当
うなぎのかば焼き	825g相当
塩さば	1034g相当
イクラ	1110g相当
うなぎ	1271g相当
ぶり	1695g相当
はまち	2905g相当
ぎんざけ	4358g相当
魚肉ソーセージ	1017g相当
いわし	1565g相当
魚肉ハム	1017g相当
ししゃも	2440g相当
たい	12200g
べにざけ	4067g相当
辛子明太子	1849g相当
まぐろの赤身	12200g
あじ	4693g相当
ほっけ	3589g相当
かまぼこ	61000g
はんぺん	61000g
かにかま	15250g
あまえび	20334g
なると	61000g
ブラックタイガー	20334g
するめいか	12200g
かき	4358g相当
あさり	3813g相当

一般的食品でビタミンB2を6.1mgはこのぐらい

チャーハン	15250g
とりから揚げ	4358g相当
ハンバーグ	4067g相当
豆腐ハンバーグ	6778g相当
お好み焼き	7625g相当

きのこ類でビタミンB2を6.1mgはこのぐらい

えのきたけ	3589g相当
まつたけ	6100g相当
エリンギ	2773g相当
ぶなしめじ	3589g相当
しいたけ	2905g相当
まいたけ	3211g相当
なめこ	5084g相当
マッシュルーム	2104g相当

藻類でビタミンB2を6.1mgはこのぐらい

焼きのり	262g相当
あおのり	368g相当
いわのり	295g相当
塩昆布	2653g相当
こんぶ	1968g相当
昆布の佃煮	12200g
くきわかめ	30500g
ひじき	-g
わかめ	20334g
うみぶどう	61000g
もずく	61000g

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