ビタミンB2が5.1mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

ビタミンB2が5.1mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でビタミンB2を5.1mgはこのぐらい

オートミール	6375g相当	1062杯（大さじ）
薄力粉	17000g	2125杯（大さじ）
米	25500g	170合
中力粉	17000g	2125杯（大さじ）
強力粉	12750g	1593杯（大さじ）
フランスパン	10200g
食パン	10200g	170枚（6枚切り）
おにぎり	51000g	425個
ごはん	51000g	340膳
そば	25500g	127人前
うどん	51000g	255玉

種実類でビタミンB2を5.1mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	5667g相当	2833粒
ブラジルナッツ	1962g相当	654粒
ヘーゼルナッツ	1822g相当	911粒
ピスタチオ	2125g相当	2125粒
アーモンド	482g相当	482粒
らっかせい	5100g相当	5100粒
栗	6375g相当	637個

野菜でビタミンB2を5.1mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	2550g相当
にんにく	7286g相当	1040片
えだまめ	3400g相当	1133さや
かぼちゃ	6375g相当	4.2個
れんこん	51000g
ごぼう	12750g	85本
ブロッコリー	2218g相当	8.8株
にんじん	8500g相当	56本
長ねぎ（白ねぎ）	12750g	63本
玉ねぎ	51000g	255個
しそ	1500g相当	1500枚
ミニトマト	10200g	510個
オクラ	5667g相当	566本
キャベツ	17000g	14玉
アスパラガス	3400g相当	113本
トマト	25500g	127個
ピーマン	17000g	566個
なす	10200g	102本
ほうれんそう	2550g相当	12束
パクチー	4637g相当
ズッキーニ	10200g	51本
大根	51000g	51本
きゅうり	17000g	170本
はくさい	17000g	11玉
セロリ	17000g	113本
もやし	5667g相当	28袋
レタス	17000g	34玉

果物でビタミンB2を5.1mgはこのぐらい

アボカド	2550g相当	25個
バナナ	12750g	106本
マンゴー	8500g相当	42個
ぶどう	51000g	102房
りんご	51000g	170個
パイナップル	25500g	17個
キウイ（緑）	25500g	255個
みかん	17000g	113個
グレープフルーツ	17000g	56個
メロン	25500g	17玉
梨	-g	-個
もも	51000g	204個
いちご	25500g	850個

いも・でんぷん類でビタミンB2を5.1mgはこのぐらい

ふかしいも	25500g	127個
さつまいも（生）	25500g	127個
じゃがいも（調理済）	17000g	113個
さといも（生）	25500g	510個
さといも（調理済）	25500g	510個
じゃがいも（生）	17000g	113個

乳製品でビタミンB2を5.1mgはこのぐらい

プロセスチーズ	1343g相当
モッツァレラチーズ	2685g相当
牛乳	3400g相当	17杯
低脂肪牛乳	2834g相当	14杯

豆類でビタミンB2を5.1mgはこのぐらい

きな粉	2125g相当	265杯（大さじ）
大豆	1962g相当
納豆	1700g相当	42パック
豆腐竹輪	6375g相当	70本
木綿豆腐	12750g	42丁
絹ごし豆腐	12750g	42丁

肉類でビタミンB2を5.1mgはこのぐらい

牛バラ肉	4250g相当
豚バラ肉	3924g相当
牛サーロイン	5100g相当
牛肩ロース肉	3000g相当
牛ひき肉	2685g相当
生ハム	2834g相当
ソーセージ	5100g相当
鶏むね肉	6375g相当
牛フィレ肉	1962g相当
チャーシュー	2550g相当
豚フィレ肉	2040g相当
鶏ささみ	4250g相当	85本
砂肝	1962g相当

卵類でビタミンB2を5.1mgはこのぐらい

卵黄	1134g相当	56個
生たまご	1379g相当	22個
ゆでたまご	1594g相当	26個

魚介類でビタミンB2を5.1mgはこのぐらい

かつお節	1458g相当
するめ（あたりめ）	5100g相当
さんま	1822g相当
うなぎのかば焼き	690g相当
塩さば	865g相当
イクラ	928g相当
うなぎ	1063g相当
ぶり	1417g相当
はまち	2429g相当
ぎんざけ	3643g相当
魚肉ソーセージ	850g相当
いわし	1308g相当
魚肉ハム	850g相当
ししゃも	2040g相当
たい	10200g
べにざけ	3400g相当
辛子明太子	1546g相当
まぐろの赤身	10200g
あじ	3924g相当
ほっけ	3000g相当
かまぼこ	51000g
はんぺん	51000g
かにかま	12750g
あまえび	17000g
なると	51000g
ブラックタイガー	17000g
するめいか	10200g
かき	3643g相当
あさり	3188g相当

一般的食品でビタミンB2を5.1mgはこのぐらい

チャーハン	12750g
とりから揚げ	3643g相当
ハンバーグ	3400g相当
豆腐ハンバーグ	5667g相当
お好み焼き	6375g相当

きのこ類でビタミンB2を5.1mgはこのぐらい

えのきたけ	3000g相当
まつたけ	5100g相当
エリンギ	2319g相当
ぶなしめじ	3000g相当
しいたけ	2429g相当
まいたけ	2685g相当
なめこ	4250g相当
マッシュルーム	1759g相当

藻類でビタミンB2を5.1mgはこのぐらい

焼きのり	219g相当
あおのり	308g相当
いわのり	247g相当
塩昆布	2218g相当
こんぶ	1646g相当
昆布の佃煮	10200g
くきわかめ	25500g
ひじき	-g
わかめ	17000g
うみぶどう	51000g
もずく	51000g

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