ビタミンB2が4.1mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

ビタミンB2が4.1mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でビタミンB2を4.1mgはこのぐらい

オートミール	5126g相当	854杯（大さじ）
薄力粉	13667g	1708杯（大さじ）
米	20501g	136合
中力粉	13667g	1708杯（大さじ）
強力粉	10251g	1281杯（大さじ）
フランスパン	8200g相当
食パン	8200g相当	136枚（6枚切り）
おにぎり	41001g	341個
ごはん	41001g	273膳
そば	20501g	102人前
うどん	41001g	205玉

種実類でビタミンB2を4.1mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	4556g相当	2278粒
ブラジルナッツ	1577g相当	525粒
ヘーゼルナッツ	1465g相当	732粒
ピスタチオ	1709g相当	1709粒
アーモンド	387g相当	387粒
らっかせい	4100g相当	4100粒
栗	5126g相当	512個

野菜でビタミンB2を4.1mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	2050g相当
にんにく	5858g相当	836片
えだまめ	2734g相当	911さや
かぼちゃ	5126g相当	3.4個
れんこん	41001g
ごぼう	10251g	68本
ブロッコリー	1783g相当	7.1株
にんじん	6834g相当	45本
長ねぎ（白ねぎ）	10251g	51本
玉ねぎ	41001g	205個
しそ	1206g相当	1206枚
ミニトマト	8200g相当	410個
オクラ	4556g相当	455本
キャベツ	13667g	11玉
アスパラガス	2734g相当	91本
トマト	20501g	102個
ピーマン	13667g	455個
なす	8200g相当	82本
ほうれんそう	2050g相当	10束
パクチー	3728g相当
ズッキーニ	8200g相当	41本
大根	41001g	41本
きゅうり	13667g	136本
はくさい	13667g	9.1玉
セロリ	13667g	91本
もやし	4556g相当	22袋
レタス	13667g	27玉

果物でビタミンB2を4.1mgはこのぐらい

アボカド	2050g相当	20個
バナナ	10251g	85本
マンゴー	6834g相当	34個
ぶどう	41001g	82房
りんご	41001g	136個
パイナップル	20501g	13個
キウイ（緑）	20501g	205個
みかん	13667g	91個
グレープフルーツ	13667g	45個
メロン	20501g	13玉
梨	-g	-個
もも	41001g	164個
いちご	20501g	683個

いも・でんぷん類でビタミンB2を4.1mgはこのぐらい

ふかしいも	20501g	102個
さつまいも（生）	20501g	102個
じゃがいも（調理済）	13667g	91個
さといも（生）	20501g	410個
さといも（調理済）	20501g	410個
じゃがいも（生）	13667g	91個

乳製品でビタミンB2を4.1mgはこのぐらい

プロセスチーズ	1079g相当
モッツァレラチーズ	2158g相当
牛乳	2734g相当	13杯
低脂肪牛乳	2278g相当	11杯

豆類でビタミンB2を4.1mgはこのぐらい

きな粉	1709g相当	213杯（大さじ）
大豆	1577g相当
納豆	1367g相当	34パック
豆腐竹輪	5126g相当	56本
木綿豆腐	10251g	34丁
絹ごし豆腐	10251g	34丁

肉類でビタミンB2を4.1mgはこのぐらい

牛バラ肉	3417g相当
豚バラ肉	3154g相当
牛サーロイン	4100g相当
牛肩ロース肉	2412g相当
牛ひき肉	2158g相当
生ハム	2278g相当
ソーセージ	4100g相当
鶏むね肉	5126g相当
牛フィレ肉	1577g相当
チャーシュー	2050g相当
豚フィレ肉	1641g相当
鶏ささみ	3417g相当	68本
砂肝	1577g相当

卵類でビタミンB2を4.1mgはこのぐらい

卵黄	912g相当	45個
生たまご	1109g相当	18個
ゆでたまご	1282g相当	21個

魚介類でビタミンB2を4.1mgはこのぐらい

かつお節	1172g相当
するめ（あたりめ）	4100g相当
さんま	1465g相当
うなぎのかば焼き	555g相当
塩さば	695g相当
イクラ	746g相当
うなぎ	855g相当
ぶり	1139g相当
はまち	1953g相当
ぎんざけ	2929g相当
魚肉ソーセージ	684g相当
いわし	1052g相当
魚肉ハム	684g相当
ししゃも	1641g相当
たい	8200g相当
べにざけ	2734g相当
辛子明太子	1243g相当
まぐろの赤身	8200g相当
あじ	3154g相当
ほっけ	2412g相当
かまぼこ	41001g
はんぺん	41001g
かにかま	10251g
あまえび	13667g
なると	41001g
ブラックタイガー	13667g
するめいか	8200g相当
かき	2929g相当
あさり	2563g相当

一般的食品でビタミンB2を4.1mgはこのぐらい

チャーハン	10251g
とりから揚げ	2929g相当
ハンバーグ	2734g相当
豆腐ハンバーグ	4556g相当
お好み焼き	5126g相当

きのこ類でビタミンB2を4.1mgはこのぐらい

えのきたけ	2412g相当
まつたけ	4100g相当
エリンギ	1864g相当
ぶなしめじ	2412g相当
しいたけ	1953g相当
まいたけ	2158g相当
なめこ	3417g相当
マッシュルーム	1414g相当

藻類でビタミンB2を4.1mgはこのぐらい

焼きのり	176g相当
あおのり	247g相当
いわのり	199g相当
塩昆布	1783g相当
こんぶ	1323g相当
昆布の佃煮	8200g相当
くきわかめ	20501g
ひじき	-g
わかめ	13667g
うみぶどう	41001g
もずく	41001g

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