ビタミンB2が4.2mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

ビタミンB2が4.2mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でビタミンB2を4.2mgはこのぐらい

オートミール	5250g相当	875杯（大さじ）
薄力粉	14000g	1750杯（大さじ）
米	21000g	140合
中力粉	14000g	1750杯（大さじ）
強力粉	10500g	1312杯（大さじ）
フランスパン	8400g相当
食パン	8400g相当	140枚（6枚切り）
おにぎり	42000g	350個
ごはん	42000g	280膳
そば	21000g	105人前
うどん	42000g	210玉

種実類でビタミンB2を4.2mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	4667g相当	2333粒
ブラジルナッツ	1616g相当	538粒
ヘーゼルナッツ	1500g相当	750粒
ピスタチオ	1750g相当	1750粒
アーモンド	397g相当	397粒
らっかせい	4200g相当	4200粒
栗	5250g相当	525個

野菜でビタミンB2を4.2mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	2100g相当
にんにく	6000g相当	857片
えだまめ	2801g相当	933さや
かぼちゃ	5250g相当	3.5個
れんこん	42000g
ごぼう	10500g	70本
ブロッコリー	1827g相当	7.3株
にんじん	7000g相当	46本
長ねぎ（白ねぎ）	10500g	52本
玉ねぎ	42000g	210個
しそ	1236g相当	1236枚
ミニトマト	8400g相当	420個
オクラ	4667g相当	466本
キャベツ	14000g	11玉
アスパラガス	2801g相当	93本
トマト	21000g	105個
ピーマン	14000g	466個
なす	8400g相当	84本
ほうれんそう	2100g相当	10束
パクチー	3819g相当
ズッキーニ	8400g相当	42本
大根	42000g	42本
きゅうり	14000g	140本
はくさい	14000g	9.3玉
セロリ	14000g	93本
もやし	4667g相当	23袋
レタス	14000g	28玉

果物でビタミンB2を4.2mgはこのぐらい

アボカド	2100g相当	21個
バナナ	10500g	87本
マンゴー	7000g相当	35個
ぶどう	42000g	84房
りんご	42000g	140個
パイナップル	21000g	14個
キウイ（緑）	21000g	210個
みかん	14000g	93個
グレープフルーツ	14000g	46個
メロン	21000g	14玉
梨	-g	-個
もも	42000g	168個
いちご	21000g	700個

いも・でんぷん類でビタミンB2を4.2mgはこのぐらい

ふかしいも	21000g	105個
さつまいも（生）	21000g	105個
じゃがいも（調理済）	14000g	93個
さといも（生）	21000g	420個
さといも（調理済）	21000g	420個
じゃがいも（生）	14000g	93個

乳製品でビタミンB2を4.2mgはこのぐらい

プロセスチーズ	1106g相当
モッツァレラチーズ	2211g相当
牛乳	2801g相当	14杯
低脂肪牛乳	2334g相当	11杯

豆類でビタミンB2を4.2mgはこのぐらい

きな粉	1750g相当	218杯（大さじ）
大豆	1616g相当
納豆	1401g相当	35パック
豆腐竹輪	5250g相当	58本
木綿豆腐	10500g	35丁
絹ごし豆腐	10500g	35丁

肉類でビタミンB2を4.2mgはこのぐらい

牛バラ肉	3500g相当
豚バラ肉	3231g相当
牛サーロイン	4200g相当
牛肩ロース肉	2471g相当
牛ひき肉	2211g相当
生ハム	2334g相当
ソーセージ	4200g相当
鶏むね肉	5250g相当
牛フィレ肉	1616g相当
チャーシュー	2100g相当
豚フィレ肉	1680g相当
鶏ささみ	3500g相当	70本
砂肝	1616g相当

卵類でビタミンB2を4.2mgはこのぐらい

卵黄	934g相当	46個
生たまご	1136g相当	18個
ゆでたまご	1313g相当	21個

魚介類でビタミンB2を4.2mgはこのぐらい

かつお節	1201g相当
するめ（あたりめ）	4200g相当
さんま	1500g相当
うなぎのかば焼き	568g相当
塩さば	712g相当
イクラ	764g相当
うなぎ	875g相当
ぶり	1167g相当
はまち	2000g相当
ぎんざけ	3000g相当
魚肉ソーセージ	701g相当
いわし	1077g相当
魚肉ハム	701g相当
ししゃも	1680g相当
たい	8400g相当
べにざけ	2801g相当
辛子明太子	1273g相当
まぐろの赤身	8400g相当
あじ	3231g相当
ほっけ	2471g相当
かまぼこ	42000g
はんぺん	42000g
かにかま	10500g
あまえび	14000g
なると	42000g
ブラックタイガー	14000g
するめいか	8400g相当
かき	3000g相当
あさり	2625g相当

一般的食品でビタミンB2を4.2mgはこのぐらい

チャーハン	10500g
とりから揚げ	3000g相当
ハンバーグ	2801g相当
豆腐ハンバーグ	4667g相当
お好み焼き	5250g相当

きのこ類でビタミンB2を4.2mgはこのぐらい

えのきたけ	2471g相当
まつたけ	4200g相当
エリンギ	1910g相当
ぶなしめじ	2471g相当
しいたけ	2000g相当
まいたけ	2211g相当
なめこ	3500g相当
マッシュルーム	1449g相当

藻類でビタミンB2を4.2mgはこのぐらい

焼きのり	181g相当
あおのり	254g相当
いわのり	203g相当
塩昆布	1827g相当
こんぶ	1355g相当
昆布の佃煮	8400g相当
くきわかめ	21000g
ひじき	-g
わかめ	14000g
うみぶどう	42000g
もずく	42000g

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