ビタミンB2が4.3mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

ビタミンB2が4.3mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でビタミンB2を4.3mgはこのぐらい

オートミール	5375g相当	895杯（大さじ）
薄力粉	14334g	1791杯（大さじ）
米	21500g	143合
中力粉	14334g	1791杯（大さじ）
強力粉	10750g	1343杯（大さじ）
フランスパン	8600g相当
食パン	8600g相当	143枚（6枚切り）
おにぎり	43000g	358個
ごはん	43000g	286膳
そば	21500g	107人前
うどん	43000g	215玉

種実類でビタミンB2を4.3mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	4778g相当	2389粒
ブラジルナッツ	1654g相当	551粒
ヘーゼルナッツ	1536g相当	768粒
ピスタチオ	1792g相当	1792粒
アーモンド	406g相当	406粒
らっかせい	4300g相当	4300粒
栗	5375g相当	537個

野菜でビタミンB2を4.3mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	2150g相当
にんにく	6143g相当	877片
えだまめ	2867g相当	955さや
かぼちゃ	5375g相当	3.5個
れんこん	43000g
ごぼう	10750g	71本
ブロッコリー	1870g相当	7.4株
にんじん	7167g相当	47本
長ねぎ（白ねぎ）	10750g	53本
玉ねぎ	43000g	215個
しそ	1265g相当	1265枚
ミニトマト	8600g相当	430個
オクラ	4778g相当	477本
キャベツ	14334g	11玉
アスパラガス	2867g相当	95本
トマト	21500g	107個
ピーマン	14334g	477個
なす	8600g相当	86本
ほうれんそう	2150g相当	10束
パクチー	3910g相当
ズッキーニ	8600g相当	43本
大根	43000g	43本
きゅうり	14334g	143本
はくさい	14334g	9.5玉
セロリ	14334g	95本
もやし	4778g相当	23袋
レタス	14334g	28玉

果物でビタミンB2を4.3mgはこのぐらい

アボカド	2150g相当	21個
バナナ	10750g	89本
マンゴー	7167g相当	35個
ぶどう	43000g	86房
りんご	43000g	143個
パイナップル	21500g	14個
キウイ（緑）	21500g	215個
みかん	14334g	95個
グレープフルーツ	14334g	47個
メロン	21500g	14玉
梨	-g	-個
もも	43000g	172個
いちご	21500g	716個

いも・でんぷん類でビタミンB2を4.3mgはこのぐらい

ふかしいも	21500g	107個
さつまいも（生）	21500g	107個
じゃがいも（調理済）	14334g	95個
さといも（生）	21500g	430個
さといも（調理済）	21500g	430個
じゃがいも（生）	14334g	95個

乳製品でビタミンB2を4.3mgはこのぐらい

プロセスチーズ	1132g相当
モッツァレラチーズ	2264g相当
牛乳	2867g相当	14杯
低脂肪牛乳	2389g相当	11杯

豆類でビタミンB2を4.3mgはこのぐらい

きな粉	1792g相当	224杯（大さじ）
大豆	1654g相当
納豆	1434g相当	35パック
豆腐竹輪	5375g相当	59本
木綿豆腐	10750g	35丁
絹ごし豆腐	10750g	35丁

肉類でビタミンB2を4.3mgはこのぐらい

牛バラ肉	3584g相当
豚バラ肉	3308g相当
牛サーロイン	4300g相当
牛肩ロース肉	2530g相当
牛ひき肉	2264g相当
生ハム	2389g相当
ソーセージ	4300g相当
鶏むね肉	5375g相当
牛フィレ肉	1654g相当
チャーシュー	2150g相当
豚フィレ肉	1720g相当
鶏ささみ	3584g相当	71本
砂肝	1654g相当

卵類でビタミンB2を4.3mgはこのぐらい

卵黄	956g相当	47個
生たまご	1163g相当	19個
ゆでたまご	1344g相当	22個

魚介類でビタミンB2を4.3mgはこのぐらい

かつお節	1229g相当
するめ（あたりめ）	4300g相当
さんま	1536g相当
うなぎのかば焼き	582g相当
塩さば	729g相当
イクラ	782g相当
うなぎ	896g相当
ぶり	1195g相当
はまち	2048g相当
ぎんざけ	3072g相当
魚肉ソーセージ	717g相当
いわし	1103g相当
魚肉ハム	717g相当
ししゃも	1720g相当
たい	8600g相当
べにざけ	2867g相当
辛子明太子	1304g相当
まぐろの赤身	8600g相当
あじ	3308g相当
ほっけ	2530g相当
かまぼこ	43000g
はんぺん	43000g
かにかま	10750g
あまえび	14334g
なると	43000g
ブラックタイガー	14334g
するめいか	8600g相当
かき	3072g相当
あさり	2688g相当

一般的食品でビタミンB2を4.3mgはこのぐらい

チャーハン	10750g
とりから揚げ	3072g相当
ハンバーグ	2867g相当
豆腐ハンバーグ	4778g相当
お好み焼き	5375g相当

きのこ類でビタミンB2を4.3mgはこのぐらい

えのきたけ	2530g相当
まつたけ	4300g相当
エリンギ	1955g相当
ぶなしめじ	2530g相当
しいたけ	2048g相当
まいたけ	2264g相当
なめこ	3584g相当
マッシュルーム	1483g相当

藻類でビタミンB2を4.3mgはこのぐらい

焼きのり	185g相当
あおのり	260g相当
いわのり	208g相当
塩昆布	1870g相当
こんぶ	1388g相当
昆布の佃煮	8600g相当
くきわかめ	21500g
ひじき	-g
わかめ	14334g
うみぶどう	43000g
もずく	43000g

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