ビタミンB2が3.3mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう
ビタミンB2が3.3mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。
穀物主食系でビタミンB2を3.3mgはこのぐらい
| オートミール | 4125g相当 | 687杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 薄力粉 | 11001g | 1375杯（大さじ） |
| 米 | 16500g | 110合 |
| 中力粉 | 11001g | 1375杯（大さじ） |
| 強力粉 | 8250g相当 | 1031杯（大さじ） |
| フランスパン | 6600g相当 | |
| 食パン | 6600g相当 | 110枚（6枚切り） |
| おにぎり | 33000g | 275個 |
| ごはん | 33000g | 220膳 |
| そば | 16500g | 82人前 |
| うどん | 33000g | 165玉 |
種実類でビタミンB2を3.3mgはこのぐらい
| マカダミアナッツ | 3667g相当 | 1833粒 |
|---|---|---|
| ブラジルナッツ | 1270g相当 | 423粒 |
| ヘーゼルナッツ | 1179g相当 | 589粒 |
| ピスタチオ | 1376g相当 | 1376粒 |
| アーモンド | 312g相当 | 312粒 |
| らっかせい | 3300g相当 | 3300粒 |
| 栗 | 4125g相当 | 412個 |
野菜でビタミンB2を3.3mgはこのぐらい
| 切干しだいこん（乾燥） | 1650g相当 | |
|---|---|---|
| にんにく | 4715g相当 | 673片 |
| えだまめ | 2201g相当 | 733さや |
| かぼちゃ | 4125g相当 | 2.7個 |
| れんこん | 33000g | |
| ごぼう | 8250g相当 | 55本 |
| ブロッコリー | 1435g相当 | 5.7株 |
| にんじん | 5501g相当 | 36本 |
| 長ねぎ（白ねぎ） | 8250g相当 | 41本 |
| 玉ねぎ | 33000g | 165個 |
| しそ | 971g相当 | 971枚 |
| ミニトマト | 6600g相当 | 330個 |
| オクラ | 3667g相当 | 366本 |
| キャベツ | 11001g | 9.1玉 |
| アスパラガス | 2201g相当 | 73本 |
| トマト | 16500g | 82個 |
| ピーマン | 11001g | 366個 |
| なす | 6600g相当 | 66本 |
| ほうれんそう | 1650g相当 | 8.2束 |
| パクチー | 3001g相当 | |
| ズッキーニ | 6600g相当 | 33本 |
| 大根 | 33000g | 33本 |
| きゅうり | 11001g | 110本 |
| はくさい | 11001g | 7.3玉 |
| セロリ | 11001g | 73本 |
| もやし | 3667g相当 | 18袋 |
| レタス | 11001g | 22玉 |
果物でビタミンB2を3.3mgはこのぐらい
| アボカド | 1650g相当 | 16個 |
|---|---|---|
| バナナ | 8250g相当 | 68本 |
| マンゴー | 5501g相当 | 27個 |
| ぶどう | 33000g | 66房 |
| りんご | 33000g | 110個 |
| パイナップル | 16500g | 11個 |
| キウイ（緑） | 16500g | 165個 |
| みかん | 11001g | 73個 |
| グレープフルーツ | 11001g | 36個 |
| メロン | 16500g | 11玉 |
| 梨 | -g | -個 |
| もも | 33000g | 132個 |
| いちご | 16500g | 550個 |
いも・でんぷん類でビタミンB2を3.3mgはこのぐらい
| ふかしいも | 16500g | 82個 |
|---|---|---|
| さつまいも（生） | 16500g | 82個 |
| じゃがいも（調理済） | 11001g | 73個 |
| さといも（生） | 16500g | 330個 |
| さといも（調理済） | 16500g | 330個 |
| じゃがいも（生） | 11001g | 73個 |
乳製品でビタミンB2を3.3mgはこのぐらい
| プロセスチーズ | 869g相当 | |
|---|---|---|
| モッツァレラチーズ | 1737g相当 | |
| 牛乳 | 2201g相当 | 11杯 |
| 低脂肪牛乳 | 1834g相当 | 9.1杯 |
豆類でビタミンB2を3.3mgはこのぐらい
| きな粉 | 1376g相当 | 172杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 大豆 | 1270g相当 | |
| 納豆 | 1101g相当 | 27パック |
| 豆腐竹輪 | 4125g相当 | 45本 |
| 木綿豆腐 | 8250g相当 | 27丁 |
| 絹ごし豆腐 | 8250g相当 | 27丁 |
肉類でビタミンB2を3.3mgはこのぐらい
| 牛バラ肉 | 2751g相当 | |
|---|---|---|
| 豚バラ肉 | 2539g相当 | |
| 牛サーロイン | 3300g相当 | |
| 牛肩ロース肉 | 1942g相当 | |
| 牛ひき肉 | 1737g相当 | |
| 生ハム | 1834g相当 | |
| ソーセージ | 3300g相当 | |
| 鶏むね肉 | 4125g相当 | |
| 牛フィレ肉 | 1270g相当 | |
| チャーシュー | 1650g相当 | |
| 豚フィレ肉 | 1320g相当 | |
| 鶏ささみ | 2751g相当 | 55本 |
| 砂肝 | 1270g相当 |
卵類でビタミンB2を3.3mgはこのぐらい
| 卵黄 | 734g相当 | 36個 |
|---|---|---|
| 生たまご | 892g相当 | 14個 |
| ゆでたまご | 1032g相当 | 17個 |
魚介類でビタミンB2を3.3mgはこのぐらい
| かつお節 | 943g相当 | |
|---|---|---|
| するめ（あたりめ） | 3300g相当 | |
| さんま | 1179g相当 | |
| うなぎのかば焼き | 446g相当 | |
| 塩さば | 560g相当 | |
| イクラ | 600g相当 | |
| うなぎ | 688g相当 | |
| ぶり | 917g相当 | |
| はまち | 1572g相当 | |
| ぎんざけ | 2358g相当 | |
| 魚肉ソーセージ | 551g相当 | |
| いわし | 847g相当 | |
| 魚肉ハム | 551g相当 | |
| ししゃも | 1320g相当 | |
| たい | 6600g相当 | |
| べにざけ | 2201g相当 | |
| 辛子明太子 | 1000g相当 | |
| まぐろの赤身 | 6600g相当 | |
| あじ | 2539g相当 | |
| ほっけ | 1942g相当 | |
| かまぼこ | 33000g | |
| はんぺん | 33000g | |
| かにかま | 8250g相当 | |
| あまえび | 11001g | |
| なると | 33000g | |
| ブラックタイガー | 11001g | |
| するめいか | 6600g相当 | |
| かき | 2358g相当 | |
| あさり | 2063g相当 |
一般的食品でビタミンB2を3.3mgはこのぐらい
| チャーハン | 8250g相当 | |
|---|---|---|
| とりから揚げ | 2358g相当 | |
| ハンバーグ | 2201g相当 | |
| 豆腐ハンバーグ | 3667g相当 | |
| お好み焼き | 4125g相当 |
きのこ類でビタミンB2を3.3mgはこのぐらい
| えのきたけ | 1942g相当 | |
|---|---|---|
| まつたけ | 3300g相当 | |
| エリンギ | 1501g相当 | |
| ぶなしめじ | 1942g相当 | |
| しいたけ | 1572g相当 | |
| まいたけ | 1737g相当 | |
| なめこ | 2751g相当 | |
| マッシュルーム | 1138g相当 |
藻類でビタミンB2を3.3mgはこのぐらい
| 焼きのり | 142g相当 | |
|---|---|---|
| あおのり | 199g相当 | |
| いわのり | 160g相当 | |
| 塩昆布 | 1435g相当 | |
| こんぶ | 1065g相当 | |
| 昆布の佃煮 | 6600g相当 | |
| くきわかめ | 16500g | |
| ひじき | -g | |
| わかめ | 11001g | |
| うみぶどう | 33000g | |
| もずく | 33000g |
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