ビタミンB2が3.3mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

ビタミンB2が3.3mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でビタミンB2を3.3mgはこのぐらい

オートミール	4125g相当	687杯（大さじ）
薄力粉	11001g	1375杯（大さじ）
米	16500g	110合
中力粉	11001g	1375杯（大さじ）
強力粉	8250g相当	1031杯（大さじ）
フランスパン	6600g相当
食パン	6600g相当	110枚（6枚切り）
おにぎり	33000g	275個
ごはん	33000g	220膳
そば	16500g	82人前
うどん	33000g	165玉

種実類でビタミンB2を3.3mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	3667g相当	1833粒
ブラジルナッツ	1270g相当	423粒
ヘーゼルナッツ	1179g相当	589粒
ピスタチオ	1376g相当	1376粒
アーモンド	312g相当	312粒
らっかせい	3300g相当	3300粒
栗	4125g相当	412個

野菜でビタミンB2を3.3mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	1650g相当
にんにく	4715g相当	673片
えだまめ	2201g相当	733さや
かぼちゃ	4125g相当	2.7個
れんこん	33000g
ごぼう	8250g相当	55本
ブロッコリー	1435g相当	5.7株
にんじん	5501g相当	36本
長ねぎ（白ねぎ）	8250g相当	41本
玉ねぎ	33000g	165個
しそ	971g相当	971枚
ミニトマト	6600g相当	330個
オクラ	3667g相当	366本
キャベツ	11001g	9.1玉
アスパラガス	2201g相当	73本
トマト	16500g	82個
ピーマン	11001g	366個
なす	6600g相当	66本
ほうれんそう	1650g相当	8.2束
パクチー	3001g相当
ズッキーニ	6600g相当	33本
大根	33000g	33本
きゅうり	11001g	110本
はくさい	11001g	7.3玉
セロリ	11001g	73本
もやし	3667g相当	18袋
レタス	11001g	22玉

果物でビタミンB2を3.3mgはこのぐらい

アボカド	1650g相当	16個
バナナ	8250g相当	68本
マンゴー	5501g相当	27個
ぶどう	33000g	66房
りんご	33000g	110個
パイナップル	16500g	11個
キウイ（緑）	16500g	165個
みかん	11001g	73個
グレープフルーツ	11001g	36個
メロン	16500g	11玉
梨	-g	-個
もも	33000g	132個
いちご	16500g	550個

いも・でんぷん類でビタミンB2を3.3mgはこのぐらい

ふかしいも	16500g	82個
さつまいも（生）	16500g	82個
じゃがいも（調理済）	11001g	73個
さといも（生）	16500g	330個
さといも（調理済）	16500g	330個
じゃがいも（生）	11001g	73個

乳製品でビタミンB2を3.3mgはこのぐらい

プロセスチーズ	869g相当
モッツァレラチーズ	1737g相当
牛乳	2201g相当	11杯
低脂肪牛乳	1834g相当	9.1杯

豆類でビタミンB2を3.3mgはこのぐらい

きな粉	1376g相当	172杯（大さじ）
大豆	1270g相当
納豆	1101g相当	27パック
豆腐竹輪	4125g相当	45本
木綿豆腐	8250g相当	27丁
絹ごし豆腐	8250g相当	27丁

肉類でビタミンB2を3.3mgはこのぐらい

牛バラ肉	2751g相当
豚バラ肉	2539g相当
牛サーロイン	3300g相当
牛肩ロース肉	1942g相当
牛ひき肉	1737g相当
生ハム	1834g相当
ソーセージ	3300g相当
鶏むね肉	4125g相当
牛フィレ肉	1270g相当
チャーシュー	1650g相当
豚フィレ肉	1320g相当
鶏ささみ	2751g相当	55本
砂肝	1270g相当

卵類でビタミンB2を3.3mgはこのぐらい

卵黄	734g相当	36個
生たまご	892g相当	14個
ゆでたまご	1032g相当	17個

魚介類でビタミンB2を3.3mgはこのぐらい

かつお節	943g相当
するめ（あたりめ）	3300g相当
さんま	1179g相当
うなぎのかば焼き	446g相当
塩さば	560g相当
イクラ	600g相当
うなぎ	688g相当
ぶり	917g相当
はまち	1572g相当
ぎんざけ	2358g相当
魚肉ソーセージ	551g相当
いわし	847g相当
魚肉ハム	551g相当
ししゃも	1320g相当
たい	6600g相当
べにざけ	2201g相当
辛子明太子	1000g相当
まぐろの赤身	6600g相当
あじ	2539g相当
ほっけ	1942g相当
かまぼこ	33000g
はんぺん	33000g
かにかま	8250g相当
あまえび	11001g
なると	33000g
ブラックタイガー	11001g
するめいか	6600g相当
かき	2358g相当
あさり	2063g相当

一般的食品でビタミンB2を3.3mgはこのぐらい

チャーハン	8250g相当
とりから揚げ	2358g相当
ハンバーグ	2201g相当
豆腐ハンバーグ	3667g相当
お好み焼き	4125g相当

きのこ類でビタミンB2を3.3mgはこのぐらい

えのきたけ	1942g相当
まつたけ	3300g相当
エリンギ	1501g相当
ぶなしめじ	1942g相当
しいたけ	1572g相当
まいたけ	1737g相当
なめこ	2751g相当
マッシュルーム	1138g相当

藻類でビタミンB2を3.3mgはこのぐらい

焼きのり	142g相当
あおのり	199g相当
いわのり	160g相当
塩昆布	1435g相当
こんぶ	1065g相当
昆布の佃煮	6600g相当
くきわかめ	16500g
ひじき	-g
わかめ	11001g
うみぶどう	33000g
もずく	33000g

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