ビタミンB2が2.3mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

ビタミンB2が2.3mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でビタミンB2を2.3mgはこのぐらい

オートミール	2875g相当	479杯（大さじ）
薄力粉	7667g相当	958杯（大さじ）
米	11500g	76合
中力粉	7667g相当	958杯（大さじ）
強力粉	5750g相当	718杯（大さじ）
フランスパン	4600g相当
食パン	4600g相当	76枚（6枚切り）
おにぎり	23000g	191個
ごはん	23000g	153膳
そば	11500g	57人前
うどん	23000g	115玉

種実類でビタミンB2を2.3mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	2556g相当	1278粒
ブラジルナッツ	885g相当	295粒
ヘーゼルナッツ	822g相当	411粒
ピスタチオ	959g相当	959粒
アーモンド	217g相当	217粒
らっかせい	2300g相当	2300粒
栗	2875g相当	287個

野菜でビタミンB2を2.3mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	1150g相当
にんにく	3286g相当	469片
えだまめ	1534g相当	511さや
かぼちゃ	2875g相当	1.9個
れんこん	23000g
ごぼう	5750g相当	38本
ブロッコリー	1000g相当	4株
にんじん	3834g相当	25本
長ねぎ（白ねぎ）	5750g相当	28本
玉ねぎ	23000g	115個
しそ	677g相当	677枚
ミニトマト	4600g相当	230個
オクラ	2556g相当	255本
キャベツ	7667g相当	6.3玉
アスパラガス	1534g相当	51本
トマト	11500g	57個
ピーマン	7667g相当	255個
なす	4600g相当	46本
ほうれんそう	1150g相当	5.7束
パクチー	2091g相当
ズッキーニ	4600g相当	23本
大根	23000g	23本
きゅうり	7667g相当	76本
はくさい	7667g相当	5.1玉
セロリ	7667g相当	51本
もやし	2556g相当	12袋
レタス	7667g相当	15玉

果物でビタミンB2を2.3mgはこのぐらい

アボカド	1150g相当	11個
バナナ	5750g相当	47本
マンゴー	3834g相当	19個
ぶどう	23000g	46房
りんご	23000g	76個
パイナップル	11500g	7.6個
キウイ（緑）	11500g	115個
みかん	7667g相当	51個
グレープフルーツ	7667g相当	25個
メロン	11500g	7.6玉
梨	-g	-個
もも	23000g	92個
いちご	11500g	383個

いも・でんぷん類でビタミンB2を2.3mgはこのぐらい

ふかしいも	11500g	57個
さつまいも（生）	11500g	57個
じゃがいも（調理済）	7667g相当	51個
さといも（生）	11500g	230個
さといも（調理済）	11500g	230個
じゃがいも（生）	7667g相当	51個

乳製品でビタミンB2を2.3mgはこのぐらい

プロセスチーズ	606g相当
モッツァレラチーズ	1211g相当
牛乳	1534g相当	7.6杯
低脂肪牛乳	1278g相当	6.3杯

豆類でビタミンB2を2.3mgはこのぐらい

きな粉	959g相当	119杯（大さじ）
大豆	885g相当
納豆	767g相当	19パック
豆腐竹輪	2875g相当	31本
木綿豆腐	5750g相当	19丁
絹ごし豆腐	5750g相当	19丁

肉類でビタミンB2を2.3mgはこのぐらい

牛バラ肉	1917g相当
豚バラ肉	1770g相当
牛サーロイン	2300g相当
牛肩ロース肉	1353g相当
牛ひき肉	1211g相当
生ハム	1278g相当
ソーセージ	2300g相当
鶏むね肉	2875g相当
牛フィレ肉	885g相当
チャーシュー	1150g相当
豚フィレ肉	920g相当
鶏ささみ	1917g相当	38本
砂肝	885g相当

卵類でビタミンB2を2.3mgはこのぐらい

卵黄	512g相当	25個
生たまご	622g相当	10個
ゆでたまご	719g相当	11個

魚介類でビタミンB2を2.3mgはこのぐらい

かつお節	658g相当
するめ（あたりめ）	2300g相当
さんま	822g相当
うなぎのかば焼き	311g相当
塩さば	390g相当
イクラ	419g相当
うなぎ	480g相当
ぶり	639g相当
はまち	1096g相当
ぎんざけ	1643g相当
魚肉ソーセージ	384g相当
いわし	590g相当
魚肉ハム	384g相当
ししゃも	920g相当
たい	4600g相当
べにざけ	1534g相当
辛子明太子	697g相当
まぐろの赤身	4600g相当
あじ	1770g相当
ほっけ	1353g相当
かまぼこ	23000g
はんぺん	23000g
かにかま	5750g相当
あまえび	7667g相当
なると	23000g
ブラックタイガー	7667g相当
するめいか	4600g相当
かき	1643g相当
あさり	1438g相当

一般的食品でビタミンB2を2.3mgはこのぐらい

チャーハン	5750g相当
とりから揚げ	1643g相当
ハンバーグ	1534g相当
豆腐ハンバーグ	2556g相当
お好み焼き	2875g相当

きのこ類でビタミンB2を2.3mgはこのぐらい

えのきたけ	1353g相当
まつたけ	2300g相当
エリンギ	1046g相当
ぶなしめじ	1353g相当
しいたけ	1096g相当
まいたけ	1211g相当
なめこ	1917g相当
マッシュルーム	794g相当

藻類でビタミンB2を2.3mgはこのぐらい

焼きのり	99g相当
あおのり	139g相当
いわのり	112g相当
塩昆布	1000g相当
こんぶ	742g相当
昆布の佃煮	4600g相当
くきわかめ	11500g
ひじき	-g
わかめ	7667g相当
うみぶどう	23000g
もずく	23000g

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