ビタミンB2が3.4mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

ビタミンB2が3.4mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でビタミンB2を3.4mgはこのぐらい

オートミール	4251g相当	708杯（大さじ）
薄力粉	11334g	1416杯（大さじ）
米	17001g	113合
中力粉	11334g	1416杯（大さじ）
強力粉	8501g相当	1062杯（大さじ）
フランスパン	6800g相当
食パン	6800g相当	113枚（6枚切り）
おにぎり	34001g	283個
ごはん	34001g	226膳
そば	17001g	85人前
うどん	34001g	170玉

種実類でビタミンB2を3.4mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	3778g相当	1889粒
ブラジルナッツ	1308g相当	436粒
ヘーゼルナッツ	1215g相当	607粒
ピスタチオ	1417g相当	1417粒
アーモンド	321g相当	321粒
らっかせい	3400g相当	3400粒
栗	4251g相当	425個

野菜でビタミンB2を3.4mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	1700g相当
にんにく	4858g相当	694片
えだまめ	2267g相当	755さや
かぼちゃ	4251g相当	2.8個
れんこん	34001g
ごぼう	8501g相当	56本
ブロッコリー	1479g相当	5.9株
にんじん	5667g相当	37本
長ねぎ（白ねぎ）	8501g相当	42本
玉ねぎ	34001g	170個
しそ	1000g相当	1000枚
ミニトマト	6800g相当	340個
オクラ	3778g相当	377本
キャベツ	11334g	9.4玉
アスパラガス	2267g相当	75本
トマト	17001g	85個
ピーマン	11334g	377個
なす	6800g相当	68本
ほうれんそう	1700g相当	8.5束
パクチー	3091g相当
ズッキーニ	6800g相当	34本
大根	34001g	34本
きゅうり	11334g	113本
はくさい	11334g	7.5玉
セロリ	11334g	75本
もやし	3778g相当	18袋
レタス	11334g	22玉

果物でビタミンB2を3.4mgはこのぐらい

アボカド	1700g相当	17個
バナナ	8501g相当	70本
マンゴー	5667g相当	28個
ぶどう	34001g	68房
りんご	34001g	113個
パイナップル	17001g	11個
キウイ（緑）	17001g	170個
みかん	11334g	75個
グレープフルーツ	11334g	37個
メロン	17001g	11玉
梨	-g	-個
もも	34001g	136個
いちご	17001g	566個

いも・でんぷん類でビタミンB2を3.4mgはこのぐらい

ふかしいも	17001g	85個
さつまいも（生）	17001g	85個
じゃがいも（調理済）	11334g	75個
さといも（生）	17001g	340個
さといも（調理済）	17001g	340個
じゃがいも（生）	11334g	75個

乳製品でビタミンB2を3.4mgはこのぐらい

プロセスチーズ	895g相当
モッツァレラチーズ	1790g相当
牛乳	2267g相当	11杯
低脂肪牛乳	1889g相当	9.4杯

豆類でビタミンB2を3.4mgはこのぐらい

きな粉	1417g相当	177杯（大さじ）
大豆	1308g相当
納豆	1134g相当	28パック
豆腐竹輪	4251g相当	47本
木綿豆腐	8501g相当	28丁
絹ごし豆腐	8501g相当	28丁

肉類でビタミンB2を3.4mgはこのぐらい

牛バラ肉	2834g相当
豚バラ肉	2616g相当
牛サーロイン	3400g相当
牛肩ロース肉	2000g相当
牛ひき肉	1790g相当
生ハム	1889g相当
ソーセージ	3400g相当
鶏むね肉	4251g相当
牛フィレ肉	1308g相当
チャーシュー	1700g相当
豚フィレ肉	1361g相当
鶏ささみ	2834g相当	56本
砂肝	1308g相当

卵類でビタミンB2を3.4mgはこのぐらい

卵黄	756g相当	37個
生たまご	919g相当	15個
ゆでたまご	1063g相当	17個

魚介類でビタミンB2を3.4mgはこのぐらい

かつお節	972g相当
するめ（あたりめ）	3400g相当
さんま	1215g相当
うなぎのかば焼き	460g相当
塩さば	577g相当
イクラ	619g相当
うなぎ	709g相当
ぶり	945g相当
はまち	1620g相当
ぎんざけ	2429g相当
魚肉ソーセージ	567g相当
いわし	872g相当
魚肉ハム	567g相当
ししゃも	1361g相当
たい	6800g相当
べにざけ	2267g相当
辛子明太子	1031g相当
まぐろの赤身	6800g相当
あじ	2616g相当
ほっけ	2000g相当
かまぼこ	34001g
はんぺん	34001g
かにかま	8501g相当
あまえび	11334g
なると	34001g
ブラックタイガー	11334g
するめいか	6800g相当
かき	2429g相当
あさり	2126g相当

一般的食品でビタミンB2を3.4mgはこのぐらい

チャーハン	8501g相当
とりから揚げ	2429g相当
ハンバーグ	2267g相当
豆腐ハンバーグ	3778g相当
お好み焼き	4251g相当

きのこ類でビタミンB2を3.4mgはこのぐらい

えのきたけ	2000g相当
まつたけ	3400g相当
エリンギ	1546g相当
ぶなしめじ	2000g相当
しいたけ	1620g相当
まいたけ	1790g相当
なめこ	2834g相当
マッシュルーム	1173g相当

藻類でビタミンB2を3.4mgはこのぐらい

焼きのり	146g相当
あおのり	205g相当
いわのり	165g相当
塩昆布	1479g相当
こんぶ	1097g相当
昆布の佃煮	6800g相当
くきわかめ	17001g
ひじき	-g
わかめ	11334g
うみぶどう	34001g
もずく	34001g

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