ビタミンB2が2.4mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

ビタミンB2が2.4mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でビタミンB2を2.4mgはこのぐらい

オートミール	3000g相当	500杯（大さじ）
薄力粉	8000g相当	1000杯（大さじ）
米	12000g	80合
中力粉	8000g相当	1000杯（大さじ）
強力粉	6000g相当	750杯（大さじ）
フランスパン	4800g相当
食パン	4800g相当	80枚（6枚切り）
おにぎり	24000g	200個
ごはん	24000g	160膳
そば	12000g	60人前
うどん	24000g	120玉

種実類でビタミンB2を2.4mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	2667g相当	1333粒
ブラジルナッツ	924g相当	308粒
ヘーゼルナッツ	858g相当	429粒
ピスタチオ	1000g相当	1000粒
アーモンド	227g相当	227粒
らっかせい	2400g相当	2400粒
栗	3000g相当	300個

野菜でビタミンB2を2.4mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	1200g相当
にんにく	3429g相当	489片
えだまめ	1600g相当	533さや
かぼちゃ	3000g相当	2個
れんこん	24000g
ごぼう	6000g相当	40本
ブロッコリー	1044g相当	4.1株
にんじん	4000g相当	26本
長ねぎ（白ねぎ）	6000g相当	30本
玉ねぎ	24000g	120個
しそ	706g相当	706枚
ミニトマト	4800g相当	240個
オクラ	2667g相当	266本
キャベツ	8000g相当	6.6玉
アスパラガス	1600g相当	53本
トマト	12000g	60個
ピーマン	8000g相当	266個
なす	4800g相当	48本
ほうれんそう	1200g相当	6束
パクチー	2182g相当
ズッキーニ	4800g相当	24本
大根	24000g	24本
きゅうり	8000g相当	80本
はくさい	8000g相当	5.3玉
セロリ	8000g相当	53本
もやし	2667g相当	13袋
レタス	8000g相当	16玉

果物でビタミンB2を2.4mgはこのぐらい

アボカド	1200g相当	12個
バナナ	6000g相当	50本
マンゴー	4000g相当	20個
ぶどう	24000g	48房
りんご	24000g	80個
パイナップル	12000g	8個
キウイ（緑）	12000g	120個
みかん	8000g相当	53個
グレープフルーツ	8000g相当	26個
メロン	12000g	8玉
梨	-g	-個
もも	24000g	96個
いちご	12000g	400個

いも・でんぷん類でビタミンB2を2.4mgはこのぐらい

ふかしいも	12000g	60個
さつまいも（生）	12000g	60個
じゃがいも（調理済）	8000g相当	53個
さといも（生）	12000g	240個
さといも（調理済）	12000g	240個
じゃがいも（生）	8000g相当	53個

乳製品でビタミンB2を2.4mgはこのぐらい

プロセスチーズ	632g相当
モッツァレラチーズ	1264g相当
牛乳	1600g相当	8杯
低脂肪牛乳	1334g相当	6.6杯

豆類でビタミンB2を2.4mgはこのぐらい

きな粉	1000g相当	125杯（大さじ）
大豆	924g相当
納豆	800g相当	20パック
豆腐竹輪	3000g相当	33本
木綿豆腐	6000g相当	20丁
絹ごし豆腐	6000g相当	20丁

肉類でビタミンB2を2.4mgはこのぐらい

牛バラ肉	2000g相当
豚バラ肉	1847g相当
牛サーロイン	2400g相当
牛肩ロース肉	1412g相当
牛ひき肉	1264g相当
生ハム	1334g相当
ソーセージ	2400g相当
鶏むね肉	3000g相当
牛フィレ肉	924g相当
チャーシュー	1200g相当
豚フィレ肉	960g相当
鶏ささみ	2000g相当	40本
砂肝	924g相当

卵類でビタミンB2を2.4mgはこのぐらい

卵黄	534g相当	26個
生たまご	649g相当	10個
ゆでたまご	750g相当	12個

魚介類でビタミンB2を2.4mgはこのぐらい

かつお節	686g相当
するめ（あたりめ）	2400g相当
さんま	858g相当
うなぎのかば焼き	325g相当
塩さば	407g相当
イクラ	437g相当
うなぎ	500g相当
ぶり	667g相当
はまち	1143g相当
ぎんざけ	1715g相当
魚肉ソーセージ	400g相当
いわし	616g相当
魚肉ハム	400g相当
ししゃも	960g相当
たい	4800g相当
べにざけ	1600g相当
辛子明太子	728g相当
まぐろの赤身	4800g相当
あじ	1847g相当
ほっけ	1412g相当
かまぼこ	24000g
はんぺん	24000g
かにかま	6000g相当
あまえび	8000g相当
なると	24000g
ブラックタイガー	8000g相当
するめいか	4800g相当
かき	1715g相当
あさり	1500g相当

一般的食品でビタミンB2を2.4mgはこのぐらい

チャーハン	6000g相当
とりから揚げ	1715g相当
ハンバーグ	1600g相当
豆腐ハンバーグ	2667g相当
お好み焼き	3000g相当

きのこ類でビタミンB2を2.4mgはこのぐらい

えのきたけ	1412g相当
まつたけ	2400g相当
エリンギ	1091g相当
ぶなしめじ	1412g相当
しいたけ	1143g相当
まいたけ	1264g相当
なめこ	2000g相当
マッシュルーム	828g相当

藻類でビタミンB2を2.4mgはこのぐらい

焼きのり	104g相当
あおのり	145g相当
いわのり	116g相当
塩昆布	1044g相当
こんぶ	775g相当
昆布の佃煮	4800g相当
くきわかめ	12000g
ひじき	-g
わかめ	8000g相当
うみぶどう	24000g
もずく	24000g

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