ビタミンB2が2.5mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

ビタミンB2が2.5mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でビタミンB2を2.5mgはこのぐらい

オートミール	3125g相当	520杯（大さじ）
薄力粉	8334g相当	1041杯（大さじ）
米	12500g	83合
中力粉	8334g相当	1041杯（大さじ）
強力粉	6250g相当	781杯（大さじ）
フランスパン	5000g相当
食パン	5000g相当	83枚（6枚切り）
おにぎり	25000g	208個
ごはん	25000g	166膳
そば	12500g	62人前
うどん	25000g	125玉

種実類でビタミンB2を2.5mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	2778g相当	1389粒
ブラジルナッツ	962g相当	320粒
ヘーゼルナッツ	893g相当	446粒
ピスタチオ	1042g相当	1042粒
アーモンド	236g相当	236粒
らっかせい	2500g相当	2500粒
栗	3125g相当	312個

野菜でビタミンB2を2.5mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	1250g相当
にんにく	3572g相当	510片
えだまめ	1667g相当	555さや
かぼちゃ	3125g相当	2個
れんこん	25000g
ごぼう	6250g相当	41本
ブロッコリー	1087g相当	4.3株
にんじん	4167g相当	27本
長ねぎ（白ねぎ）	6250g相当	31本
玉ねぎ	25000g	125個
しそ	736g相当	736枚
ミニトマト	5000g相当	250個
オクラ	2778g相当	277本
キャベツ	8334g相当	6.9玉
アスパラガス	1667g相当	55本
トマト	12500g	62個
ピーマン	8334g相当	277個
なす	5000g相当	50本
ほうれんそう	1250g相当	6.2束
パクチー	2273g相当
ズッキーニ	5000g相当	25本
大根	25000g	25本
きゅうり	8334g相当	83本
はくさい	8334g相当	5.5玉
セロリ	8334g相当	55本
もやし	2778g相当	13袋
レタス	8334g相当	16玉

果物でビタミンB2を2.5mgはこのぐらい

アボカド	1250g相当	12個
バナナ	6250g相当	52本
マンゴー	4167g相当	20個
ぶどう	25000g	50房
りんご	25000g	83個
パイナップル	12500g	8.3個
キウイ（緑）	12500g	125個
みかん	8334g相当	55個
グレープフルーツ	8334g相当	27個
メロン	12500g	8.3玉
梨	-g	-個
もも	25000g	100個
いちご	12500g	416個

いも・でんぷん類でビタミンB2を2.5mgはこのぐらい

ふかしいも	12500g	62個
さつまいも（生）	12500g	62個
じゃがいも（調理済）	8334g相当	55個
さといも（生）	12500g	250個
さといも（調理済）	12500g	250個
じゃがいも（生）	8334g相当	55個

乳製品でビタミンB2を2.5mgはこのぐらい

プロセスチーズ	658g相当
モッツァレラチーズ	1316g相当
牛乳	1667g相当	8.3杯
低脂肪牛乳	1389g相当	6.9杯

豆類でビタミンB2を2.5mgはこのぐらい

きな粉	1042g相当	130杯（大さじ）
大豆	962g相当
納豆	834g相当	20パック
豆腐竹輪	3125g相当	34本
木綿豆腐	6250g相当	20丁
絹ごし豆腐	6250g相当	20丁

肉類でビタミンB2を2.5mgはこのぐらい

牛バラ肉	2084g相当
豚バラ肉	1924g相当
牛サーロイン	2500g相当
牛肩ロース肉	1471g相当
牛ひき肉	1316g相当
生ハム	1389g相当
ソーセージ	2500g相当
鶏むね肉	3125g相当
牛フィレ肉	962g相当
チャーシュー	1250g相当
豚フィレ肉	1000g相当
鶏ささみ	2084g相当	41本
砂肝	962g相当

卵類でビタミンB2を2.5mgはこのぐらい

卵黄	556g相当	27個
生たまご	676g相当	11個
ゆでたまご	782g相当	13個

魚介類でビタミンB2を2.5mgはこのぐらい

かつお節	715g相当
するめ（あたりめ）	2500g相当
さんま	893g相当
うなぎのかば焼き	338g相当
塩さば	424g相当
イクラ	455g相当
うなぎ	521g相当
ぶり	695g相当
はまち	1191g相当
ぎんざけ	1786g相当
魚肉ソーセージ	417g相当
いわし	642g相当
魚肉ハム	417g相当
ししゃも	1000g相当
たい	5000g相当
べにざけ	1667g相当
辛子明太子	758g相当
まぐろの赤身	5000g相当
あじ	1924g相当
ほっけ	1471g相当
かまぼこ	25000g
はんぺん	25000g
かにかま	6250g相当
あまえび	8334g相当
なると	25000g
ブラックタイガー	8334g相当
するめいか	5000g相当
かき	1786g相当
あさり	1563g相当

一般的食品でビタミンB2を2.5mgはこのぐらい

チャーハン	6250g相当
とりから揚げ	1786g相当
ハンバーグ	1667g相当
豆腐ハンバーグ	2778g相当
お好み焼き	3125g相当

きのこ類でビタミンB2を2.5mgはこのぐらい

えのきたけ	1471g相当
まつたけ	2500g相当
エリンギ	1137g相当
ぶなしめじ	1471g相当
しいたけ	1191g相当
まいたけ	1316g相当
なめこ	2084g相当
マッシュルーム	863g相当

藻類でビタミンB2を2.5mgはこのぐらい

焼きのり	108g相当
あおのり	151g相当
いわのり	121g相当
塩昆布	1087g相当
こんぶ	807g相当
昆布の佃煮	5000g相当
くきわかめ	12500g
ひじき	-g
わかめ	8334g相当
うみぶどう	25000g
もずく	25000g

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