ビタミンB2が1.4mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

ビタミンB2が1.4mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でビタミンB2を1.4mgはこのぐらい

オートミール	1750g相当	291杯（大さじ）
薄力粉	4667g相当	583杯（大さじ）
米	7000g相当	46合
中力粉	4667g相当	583杯（大さじ）
強力粉	3500g相当	437杯（大さじ）
フランスパン	2800g相当
食パン	2800g相当	46枚（6枚切り）
おにぎり	14000g	116個
ごはん	14000g	93膳
そば	7000g相当	35人前
うどん	14000g	70玉

種実類でビタミンB2を1.4mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	1556g相当	778粒
ブラジルナッツ	539g相当	179粒
ヘーゼルナッツ	500g相当	250粒
ピスタチオ	584g相当	584粒
アーモンド	133g相当	133粒
らっかせい	1400g相当	1400粒
栗	1750g相当	175個

野菜でビタミンB2を1.4mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	700g相当
にんにく	2000g相当	285片
えだまめ	934g相当	311さや
かぼちゃ	1750g相当	1.1個
れんこん	14000g
ごぼう	3500g相当	23本
ブロッコリー	609g相当	2.4株
にんじん	2334g相当	15本
長ねぎ（白ねぎ）	3500g相当	17本
玉ねぎ	14000g	70個
しそ	412g相当	412枚
ミニトマト	2800g相当	140個
オクラ	1556g相当	155本
キャベツ	4667g相当	3.8玉
アスパラガス	934g相当	31本
トマト	7000g相当	35個
ピーマン	4667g相当	155個
なす	2800g相当	28本
ほうれんそう	700g相当	3.5束
パクチー	1273g相当
ズッキーニ	2800g相当	14本
大根	14000g	14本
きゅうり	4667g相当	46本
はくさい	4667g相当	3.1玉
セロリ	4667g相当	31本
もやし	1556g相当	7.7袋
レタス	4667g相当	9.3玉

果物でビタミンB2を1.4mgはこのぐらい

アボカド	700g相当	7個
バナナ	3500g相当	29本
マンゴー	2334g相当	11個
ぶどう	14000g	28房
りんご	14000g	46個
パイナップル	7000g相当	4.6個
キウイ（緑）	7000g相当	70個
みかん	4667g相当	31個
グレープフルーツ	4667g相当	15個
メロン	7000g相当	4.6玉
梨	-g	-個
もも	14000g	56個
いちご	7000g相当	233個

いも・でんぷん類でビタミンB2を1.4mgはこのぐらい

ふかしいも	7000g相当	35個
さつまいも（生）	7000g相当	35個
じゃがいも（調理済）	4667g相当	31個
さといも（生）	7000g相当	140個
さといも（調理済）	7000g相当	140個
じゃがいも（生）	4667g相当	31個

乳製品でビタミンB2を1.4mgはこのぐらい

プロセスチーズ	369g相当
モッツァレラチーズ	737g相当
牛乳	934g相当	4.6杯
低脂肪牛乳	778g相当	3.8杯

豆類でビタミンB2を1.4mgはこのぐらい

きな粉	584g相当	73杯（大さじ）
大豆	539g相当
納豆	467g相当	11パック
豆腐竹輪	1750g相当	19本
木綿豆腐	3500g相当	11丁
絹ごし豆腐	3500g相当	11丁

肉類でビタミンB2を1.4mgはこのぐらい

牛バラ肉	1167g相当
豚バラ肉	1077g相当
牛サーロイン	1400g相当
牛肩ロース肉	824g相当
牛ひき肉	737g相当
生ハム	778g相当
ソーセージ	1400g相当
鶏むね肉	1750g相当
牛フィレ肉	539g相当
チャーシュー	700g相当
豚フィレ肉	560g相当
鶏ささみ	1167g相当	23本
砂肝	539g相当

卵類でビタミンB2を1.4mgはこのぐらい

卵黄	312g相当	15個
生たまご	379g相当	6.3個
ゆでたまご	438g相当	7.3個

魚介類でビタミンB2を1.4mgはこのぐらい

かつお節	401g相当
するめ（あたりめ）	1400g相当
さんま	500g相当
うなぎのかば焼き	190g相当
塩さば	238g相当
イクラ	255g相当
うなぎ	292g相当
ぶり	389g相当
はまち	667g相当
ぎんざけ	1000g相当
魚肉ソーセージ	234g相当
いわし	359g相当
魚肉ハム	234g相当
ししゃも	560g相当
たい	2800g相当
べにざけ	934g相当
辛子明太子	425g相当
まぐろの赤身	2800g相当
あじ	1077g相当
ほっけ	824g相当
かまぼこ	14000g
はんぺん	14000g
かにかま	3500g相当
あまえび	4667g相当
なると	14000g
ブラックタイガー	4667g相当
するめいか	2800g相当
かき	1000g相当
あさり	875g相当

一般的食品でビタミンB2を1.4mgはこのぐらい

チャーハン	3500g相当
とりから揚げ	1000g相当
ハンバーグ	934g相当
豆腐ハンバーグ	1556g相当
お好み焼き	1750g相当

きのこ類でビタミンB2を1.4mgはこのぐらい

えのきたけ	824g相当
まつたけ	1400g相当
エリンギ	637g相当
ぶなしめじ	824g相当
しいたけ	667g相当
まいたけ	737g相当
なめこ	1167g相当
マッシュルーム	483g相当

藻類でビタミンB2を1.4mgはこのぐらい

焼きのり	61g相当
あおのり	85g相当
いわのり	68g相当
塩昆布	609g相当
こんぶ	452g相当
昆布の佃煮	2800g相当
くきわかめ	7000g相当
ひじき	-g
わかめ	4667g相当
うみぶどう	14000g
もずく	14000g

ほかのビタミンB2量について調べる