ビタミンB2が1.5mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

ビタミンB2が1.5mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でビタミンB2を1.5mgはこのぐらい

オートミール	1875g相当	312杯（大さじ）
薄力粉	5000g相当	625杯（大さじ）
米	7500g相当	50合
中力粉	5000g相当	625杯（大さじ）
強力粉	3750g相当	468杯（大さじ）
フランスパン	3000g相当
食パン	3000g相当	50枚（6枚切り）
おにぎり	15000g	125個
ごはん	15000g	100膳
そば	7500g相当	37人前
うどん	15000g	75玉

種実類でビタミンB2を1.5mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	1667g相当	833粒
ブラジルナッツ	577g相当	192粒
ヘーゼルナッツ	536g相当	268粒
ピスタチオ	625g相当	625粒
アーモンド	142g相当	142粒
らっかせい	1500g相当	1500粒
栗	1875g相当	187個

野菜でビタミンB2を1.5mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	750g相当
にんにく	2143g相当	306片
えだまめ	1000g相当	333さや
かぼちゃ	1875g相当	1.2個
れんこん	15000g
ごぼう	3750g相当	25本
ブロッコリー	653g相当	2.6株
にんじん	2500g相当	16本
長ねぎ（白ねぎ）	3750g相当	18本
玉ねぎ	15000g	75個
しそ	442g相当	442枚
ミニトマト	3000g相当	150個
オクラ	1667g相当	166本
キャベツ	5000g相当	4.1玉
アスパラガス	1000g相当	33本
トマト	7500g相当	37個
ピーマン	5000g相当	166個
なす	3000g相当	30本
ほうれんそう	750g相当	3.7束
パクチー	1364g相当
ズッキーニ	3000g相当	15本
大根	15000g	15本
きゅうり	5000g相当	50本
はくさい	5000g相当	3.3玉
セロリ	5000g相当	33本
もやし	1667g相当	8.3袋
レタス	5000g相当	10玉

果物でビタミンB2を1.5mgはこのぐらい

アボカド	750g相当	7.5個
バナナ	3750g相当	31本
マンゴー	2500g相当	12個
ぶどう	15000g	30房
りんご	15000g	50個
パイナップル	7500g相当	5個
キウイ（緑）	7500g相当	75個
みかん	5000g相当	33個
グレープフルーツ	5000g相当	16個
メロン	7500g相当	5玉
梨	-g	-個
もも	15000g	60個
いちご	7500g相当	250個

いも・でんぷん類でビタミンB2を1.5mgはこのぐらい

ふかしいも	7500g相当	37個
さつまいも（生）	7500g相当	37個
じゃがいも（調理済）	5000g相当	33個
さといも（生）	7500g相当	150個
さといも（調理済）	7500g相当	150個
じゃがいも（生）	5000g相当	33個

乳製品でビタミンB2を1.5mgはこのぐらい

プロセスチーズ	395g相当
モッツァレラチーズ	790g相当
牛乳	1000g相当	5杯
低脂肪牛乳	834g相当	4.1杯

豆類でビタミンB2を1.5mgはこのぐらい

きな粉	625g相当	78杯（大さじ）
大豆	577g相当
納豆	500g相当	12パック
豆腐竹輪	1875g相当	20本
木綿豆腐	3750g相当	12丁
絹ごし豆腐	3750g相当	12丁

肉類でビタミンB2を1.5mgはこのぐらい

牛バラ肉	1250g相当
豚バラ肉	1154g相当
牛サーロイン	1500g相当
牛肩ロース肉	883g相当
牛ひき肉	790g相当
生ハム	834g相当
ソーセージ	1500g相当
鶏むね肉	1875g相当
牛フィレ肉	577g相当
チャーシュー	750g相当
豚フィレ肉	600g相当
鶏ささみ	1250g相当	25本
砂肝	577g相当

卵類でビタミンB2を1.5mgはこのぐらい

卵黄	334g相当	16個
生たまご	406g相当	6.7個
ゆでたまご	469g相当	7.8個

魚介類でビタミンB2を1.5mgはこのぐらい

かつお節	429g相当
するめ（あたりめ）	1500g相当
さんま	536g相当
うなぎのかば焼き	203g相当
塩さば	255g相当
イクラ	273g相当
うなぎ	313g相当
ぶり	417g相当
はまち	715g相当
ぎんざけ	1072g相当
魚肉ソーセージ	250g相当
いわし	385g相当
魚肉ハム	250g相当
ししゃも	600g相当
たい	3000g相当
べにざけ	1000g相当
辛子明太子	455g相当
まぐろの赤身	3000g相当
あじ	1154g相当
ほっけ	883g相当
かまぼこ	15000g
はんぺん	15000g
かにかま	3750g相当
あまえび	5000g相当
なると	15000g
ブラックタイガー	5000g相当
するめいか	3000g相当
かき	1072g相当
あさり	938g相当

一般的食品でビタミンB2を1.5mgはこのぐらい

チャーハン	3750g相当
とりから揚げ	1072g相当
ハンバーグ	1000g相当
豆腐ハンバーグ	1667g相当
お好み焼き	1875g相当

きのこ類でビタミンB2を1.5mgはこのぐらい

えのきたけ	883g相当
まつたけ	1500g相当
エリンギ	682g相当
ぶなしめじ	883g相当
しいたけ	715g相当
まいたけ	790g相当
なめこ	1250g相当
マッシュルーム	518g相当

藻類でビタミンB2を1.5mgはこのぐらい

焼きのり	65g相当
あおのり	91g相当
いわのり	73g相当
塩昆布	653g相当
こんぶ	484g相当
昆布の佃煮	3000g相当
くきわかめ	7500g相当
ひじき	-g
わかめ	5000g相当
うみぶどう	15000g
もずく	15000g

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