ビタミンB2が0.5mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

ビタミンB2が0.5mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でビタミンB2を0.5mgはこのぐらい

オートミール	625g相当	104杯（大さじ）
薄力粉	1667g相当	208杯（大さじ）
米	2500g相当	16合
中力粉	1667g相当	208杯（大さじ）
強力粉	1250g相当	156杯（大さじ）
フランスパン	1000g相当
食パン	1000g相当	16枚（6枚切り）
おにぎり	5000g相当	41個
ごはん	5000g相当	33膳
そば	2500g相当	12人前
うどん	5000g相当	25玉

種実類でビタミンB2を0.5mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	556g相当	278粒
ブラジルナッツ	193g相当	64粒
ヘーゼルナッツ	179g相当	89粒
ピスタチオ	209g相当	209粒
アーモンド	48g相当	48粒
らっかせい	500g相当	500粒
栗	625g相当	62個

野菜でビタミンB2を0.5mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	250g相当
にんにく	715g相当	102片
えだまめ	334g相当	111さや
かぼちゃ	625g相当	0.41個
れんこん	5000g相当
ごぼう	1250g相当	8.3本
ブロッコリー	218g相当	0.87株
にんじん	834g相当	5.5本
長ねぎ（白ねぎ）	1250g相当	6.2本
玉ねぎ	5000g相当	25個
しそ	148g相当	148枚
ミニトマト	1000g相当	50個
オクラ	556g相当	55本
キャベツ	1667g相当	1.3玉
アスパラガス	334g相当	11本
トマト	2500g相当	12個
ピーマン	1667g相当	55個
なす	1000g相当	10本
ほうれんそう	250g相当	1.2束
パクチー	455g相当
ズッキーニ	1000g相当	5本
大根	5000g相当	5本
きゅうり	1667g相当	16本
はくさい	1667g相当	1.1玉
セロリ	1667g相当	11本
もやし	556g相当	2.7袋
レタス	1667g相当	3.3玉

果物でビタミンB2を0.5mgはこのぐらい

アボカド	250g相当	2.5個
バナナ	1250g相当	10本
マンゴー	834g相当	4.1個
ぶどう	5000g相当	10房
りんご	5000g相当	16個
パイナップル	2500g相当	1.6個
キウイ（緑）	2500g相当	25個
みかん	1667g相当	11個
グレープフルーツ	1667g相当	5.5個
メロン	2500g相当	1.6玉
梨	-g	-個
もも	5000g相当	20個
いちご	2500g相当	83個

いも・でんぷん類でビタミンB2を0.5mgはこのぐらい

ふかしいも	2500g相当	12個
さつまいも（生）	2500g相当	12個
じゃがいも（調理済）	1667g相当	11個
さといも（生）	2500g相当	50個
さといも（調理済）	2500g相当	50個
じゃがいも（生）	1667g相当	11個

乳製品でビタミンB2を0.5mgはこのぐらい

プロセスチーズ	132g相当
モッツァレラチーズ	264g相当
牛乳	334g相当	1.6杯
低脂肪牛乳	278g相当	1.3杯

豆類でビタミンB2を0.5mgはこのぐらい

きな粉	209g相当	26杯（大さじ）
大豆	193g相当
納豆	167g相当	4.1パック
豆腐竹輪	625g相当	6.9本
木綿豆腐	1250g相当	4.1丁
絹ごし豆腐	1250g相当	4.1丁

肉類でビタミンB2を0.5mgはこのぐらい

牛バラ肉	417g相当
豚バラ肉	385g相当
牛サーロイン	500g相当
牛肩ロース肉	295g相当
牛ひき肉	264g相当
生ハム	278g相当
ソーセージ	500g相当
鶏むね肉	625g相当
牛フィレ肉	193g相当
チャーシュー	250g相当
豚フィレ肉	200g相当
鶏ささみ	417g相当	8.3本
砂肝	193g相当

卵類でビタミンB2を0.5mgはこのぐらい

卵黄	112g相当	5.6個
生たまご	136g相当	2.2個
ゆでたまご	157g相当	2.6個

魚介類でビタミンB2を0.5mgはこのぐらい

かつお節	143g相当
するめ（あたりめ）	500g相当
さんま	179g相当
うなぎのかば焼き	68g相当
塩さば	85g相当
イクラ	91g相当
うなぎ	105g相当
ぶり	139g相当
はまち	239g相当
ぎんざけ	358g相当
魚肉ソーセージ	84g相当
いわし	129g相当
魚肉ハム	84g相当
ししゃも	200g相当
たい	1000g相当
べにざけ	334g相当
辛子明太子	152g相当
まぐろの赤身	1000g相当
あじ	385g相当
ほっけ	295g相当
かまぼこ	5000g相当
はんぺん	5000g相当
かにかま	1250g相当
あまえび	1667g相当
なると	5000g相当
ブラックタイガー	1667g相当
するめいか	1000g相当
かき	358g相当
あさり	313g相当

一般的食品でビタミンB2を0.5mgはこのぐらい

チャーハン	1250g相当
とりから揚げ	358g相当
ハンバーグ	334g相当
豆腐ハンバーグ	556g相当
お好み焼き	625g相当

きのこ類でビタミンB2を0.5mgはこのぐらい

えのきたけ	295g相当
まつたけ	500g相当
エリンギ	228g相当
ぶなしめじ	295g相当
しいたけ	239g相当
まいたけ	264g相当
なめこ	417g相当
マッシュルーム	173g相当

藻類でビタミンB2を0.5mgはこのぐらい

焼きのり	22g相当
あおのり	31g相当
いわのり	25g相当
塩昆布	218g相当
こんぶ	162g相当
昆布の佃煮	1000g相当
くきわかめ	2500g相当
ひじき	-g
わかめ	1667g相当
うみぶどう	5000g相当
もずく	5000g相当

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