ビタミンB2が0.5mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう
ビタミンB2が0.5mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。
穀物主食系でビタミンB2を0.5mgはこのぐらい
| オートミール | 625g相当 | 104杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 薄力粉 | 1667g相当 | 208杯（大さじ） |
| 米 | 2500g相当 | 16合 |
| 中力粉 | 1667g相当 | 208杯（大さじ） |
| 強力粉 | 1250g相当 | 156杯（大さじ） |
| フランスパン | 1000g相当 | |
| 食パン | 1000g相当 | 16枚（6枚切り） |
| おにぎり | 5000g相当 | 41個 |
| ごはん | 5000g相当 | 33膳 |
| そば | 2500g相当 | 12人前 |
| うどん | 5000g相当 | 25玉 |
種実類でビタミンB2を0.5mgはこのぐらい
| マカダミアナッツ | 556g相当 | 278粒 |
|---|---|---|
| ブラジルナッツ | 193g相当 | 64粒 |
| ヘーゼルナッツ | 179g相当 | 89粒 |
| ピスタチオ | 209g相当 | 209粒 |
| アーモンド | 48g相当 | 48粒 |
| らっかせい | 500g相当 | 500粒 |
| 栗 | 625g相当 | 62個 |
野菜でビタミンB2を0.5mgはこのぐらい
| 切干しだいこん（乾燥） | 250g相当 | |
|---|---|---|
| にんにく | 715g相当 | 102片 |
| えだまめ | 334g相当 | 111さや |
| かぼちゃ | 625g相当 | 0.41個 |
| れんこん | 5000g相当 | |
| ごぼう | 1250g相当 | 8.3本 |
| ブロッコリー | 218g相当 | 0.87株 |
| にんじん | 834g相当 | 5.5本 |
| 長ねぎ（白ねぎ） | 1250g相当 | 6.2本 |
| 玉ねぎ | 5000g相当 | 25個 |
| しそ | 148g相当 | 148枚 |
| ミニトマト | 1000g相当 | 50個 |
| オクラ | 556g相当 | 55本 |
| キャベツ | 1667g相当 | 1.3玉 |
| アスパラガス | 334g相当 | 11本 |
| トマト | 2500g相当 | 12個 |
| ピーマン | 1667g相当 | 55個 |
| なす | 1000g相当 | 10本 |
| ほうれんそう | 250g相当 | 1.2束 |
| パクチー | 455g相当 | |
| ズッキーニ | 1000g相当 | 5本 |
| 大根 | 5000g相当 | 5本 |
| きゅうり | 1667g相当 | 16本 |
| はくさい | 1667g相当 | 1.1玉 |
| セロリ | 1667g相当 | 11本 |
| もやし | 556g相当 | 2.7袋 |
| レタス | 1667g相当 | 3.3玉 |
果物でビタミンB2を0.5mgはこのぐらい
| アボカド | 250g相当 | 2.5個 |
|---|---|---|
| バナナ | 1250g相当 | 10本 |
| マンゴー | 834g相当 | 4.1個 |
| ぶどう | 5000g相当 | 10房 |
| りんご | 5000g相当 | 16個 |
| パイナップル | 2500g相当 | 1.6個 |
| キウイ（緑） | 2500g相当 | 25個 |
| みかん | 1667g相当 | 11個 |
| グレープフルーツ | 1667g相当 | 5.5個 |
| メロン | 2500g相当 | 1.6玉 |
| 梨 | -g | -個 |
| もも | 5000g相当 | 20個 |
| いちご | 2500g相当 | 83個 |
いも・でんぷん類でビタミンB2を0.5mgはこのぐらい
| ふかしいも | 2500g相当 | 12個 |
|---|---|---|
| さつまいも（生） | 2500g相当 | 12個 |
| じゃがいも（調理済） | 1667g相当 | 11個 |
| さといも（生） | 2500g相当 | 50個 |
| さといも（調理済） | 2500g相当 | 50個 |
| じゃがいも（生） | 1667g相当 | 11個 |
乳製品でビタミンB2を0.5mgはこのぐらい
| プロセスチーズ | 132g相当 | |
|---|---|---|
| モッツァレラチーズ | 264g相当 | |
| 牛乳 | 334g相当 | 1.6杯 |
| 低脂肪牛乳 | 278g相当 | 1.3杯 |
豆類でビタミンB2を0.5mgはこのぐらい
| きな粉 | 209g相当 | 26杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 大豆 | 193g相当 | |
| 納豆 | 167g相当 | 4.1パック |
| 豆腐竹輪 | 625g相当 | 6.9本 |
| 木綿豆腐 | 1250g相当 | 4.1丁 |
| 絹ごし豆腐 | 1250g相当 | 4.1丁 |
肉類でビタミンB2を0.5mgはこのぐらい
| 牛バラ肉 | 417g相当 | |
|---|---|---|
| 豚バラ肉 | 385g相当 | |
| 牛サーロイン | 500g相当 | |
| 牛肩ロース肉 | 295g相当 | |
| 牛ひき肉 | 264g相当 | |
| 生ハム | 278g相当 | |
| ソーセージ | 500g相当 | |
| 鶏むね肉 | 625g相当 | |
| 牛フィレ肉 | 193g相当 | |
| チャーシュー | 250g相当 | |
| 豚フィレ肉 | 200g相当 | |
| 鶏ささみ | 417g相当 | 8.3本 |
| 砂肝 | 193g相当 |
卵類でビタミンB2を0.5mgはこのぐらい
| 卵黄 | 112g相当 | 5.6個 |
|---|---|---|
| 生たまご | 136g相当 | 2.2個 |
| ゆでたまご | 157g相当 | 2.6個 |
魚介類でビタミンB2を0.5mgはこのぐらい
| かつお節 | 143g相当 | |
|---|---|---|
| するめ（あたりめ） | 500g相当 | |
| さんま | 179g相当 | |
| うなぎのかば焼き | 68g相当 | |
| 塩さば | 85g相当 | |
| イクラ | 91g相当 | |
| うなぎ | 105g相当 | |
| ぶり | 139g相当 | |
| はまち | 239g相当 | |
| ぎんざけ | 358g相当 | |
| 魚肉ソーセージ | 84g相当 | |
| いわし | 129g相当 | |
| 魚肉ハム | 84g相当 | |
| ししゃも | 200g相当 | |
| たい | 1000g相当 | |
| べにざけ | 334g相当 | |
| 辛子明太子 | 152g相当 | |
| まぐろの赤身 | 1000g相当 | |
| あじ | 385g相当 | |
| ほっけ | 295g相当 | |
| かまぼこ | 5000g相当 | |
| はんぺん | 5000g相当 | |
| かにかま | 1250g相当 | |
| あまえび | 1667g相当 | |
| なると | 5000g相当 | |
| ブラックタイガー | 1667g相当 | |
| するめいか | 1000g相当 | |
| かき | 358g相当 | |
| あさり | 313g相当 |
一般的食品でビタミンB2を0.5mgはこのぐらい
| チャーハン | 1250g相当 | |
|---|---|---|
| とりから揚げ | 358g相当 | |
| ハンバーグ | 334g相当 | |
| 豆腐ハンバーグ | 556g相当 | |
| お好み焼き | 625g相当 |
きのこ類でビタミンB2を0.5mgはこのぐらい
| えのきたけ | 295g相当 | |
|---|---|---|
| まつたけ | 500g相当 | |
| エリンギ | 228g相当 | |
| ぶなしめじ | 295g相当 | |
| しいたけ | 239g相当 | |
| まいたけ | 264g相当 | |
| なめこ | 417g相当 | |
| マッシュルーム | 173g相当 |
藻類でビタミンB2を0.5mgはこのぐらい
| 焼きのり | 22g相当 | |
|---|---|---|
| あおのり | 31g相当 | |
| いわのり | 25g相当 | |
| 塩昆布 | 218g相当 | |
| こんぶ | 162g相当 | |
| 昆布の佃煮 | 1000g相当 | |
| くきわかめ | 2500g相当 | |
| ひじき | -g | |
| わかめ | 1667g相当 | |
| うみぶどう | 5000g相当 | |
| もずく | 5000g相当 |
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