ビタミンB2が0.6mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

ビタミンB2が0.6mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でビタミンB2を0.6mgはこのぐらい

オートミール	750g相当	125杯（大さじ）
薄力粉	2000g相当	250杯（大さじ）
米	3000g相当	20合
中力粉	2000g相当	250杯（大さじ）
強力粉	1500g相当	187杯（大さじ）
フランスパン	1200g相当
食パン	1200g相当	20枚（6枚切り）
おにぎり	6000g相当	50個
ごはん	6000g相当	40膳
そば	3000g相当	15人前
うどん	6000g相当	30玉

種実類でビタミンB2を0.6mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	667g相当	333粒
ブラジルナッツ	231g相当	77粒
ヘーゼルナッツ	215g相当	107粒
ピスタチオ	250g相当	250粒
アーモンド	57g相当	57粒
らっかせい	600g相当	600粒
栗	750g相当	75個

野菜でビタミンB2を0.6mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	300g相当
にんにく	858g相当	122片
えだまめ	400g相当	133さや
かぼちゃ	750g相当	0.5個
れんこん	6000g相当
ごぼう	1500g相当	10本
ブロッコリー	261g相当	1株
にんじん	1000g相当	6.6本
長ねぎ（白ねぎ）	1500g相当	7.5本
玉ねぎ	6000g相当	30個
しそ	177g相当	177枚
ミニトマト	1200g相当	60個
オクラ	667g相当	66本
キャベツ	2000g相当	1.6玉
アスパラガス	400g相当	13本
トマト	3000g相当	15個
ピーマン	2000g相当	66個
なす	1200g相当	12本
ほうれんそう	300g相当	1.5束
パクチー	546g相当
ズッキーニ	1200g相当	6本
大根	6000g相当	6本
きゅうり	2000g相当	20本
はくさい	2000g相当	1.3玉
セロリ	2000g相当	13本
もやし	667g相当	3.3袋
レタス	2000g相当	4玉

果物でビタミンB2を0.6mgはこのぐらい

アボカド	300g相当	3個
バナナ	1500g相当	12本
マンゴー	1000g相当	5個
ぶどう	6000g相当	12房
りんご	6000g相当	20個
パイナップル	3000g相当	2個
キウイ（緑）	3000g相当	30個
みかん	2000g相当	13個
グレープフルーツ	2000g相当	6.6個
メロン	3000g相当	2玉
梨	-g	-個
もも	6000g相当	24個
いちご	3000g相当	100個

いも・でんぷん類でビタミンB2を0.6mgはこのぐらい

ふかしいも	3000g相当	15個
さつまいも（生）	3000g相当	15個
じゃがいも（調理済）	2000g相当	13個
さといも（生）	3000g相当	60個
さといも（調理済）	3000g相当	60個
じゃがいも（生）	2000g相当	13個

乳製品でビタミンB2を0.6mgはこのぐらい

プロセスチーズ	158g相当
モッツァレラチーズ	316g相当
牛乳	400g相当	2杯
低脂肪牛乳	334g相当	1.6杯

豆類でビタミンB2を0.6mgはこのぐらい

きな粉	250g相当	31杯（大さじ）
大豆	231g相当
納豆	200g相当	5パック
豆腐竹輪	750g相当	8.3本
木綿豆腐	1500g相当	5丁
絹ごし豆腐	1500g相当	5丁

肉類でビタミンB2を0.6mgはこのぐらい

牛バラ肉	500g相当
豚バラ肉	462g相当
牛サーロイン	600g相当
牛肩ロース肉	353g相当
牛ひき肉	316g相当
生ハム	334g相当
ソーセージ	600g相当
鶏むね肉	750g相当
牛フィレ肉	231g相当
チャーシュー	300g相当
豚フィレ肉	240g相当
鶏ささみ	500g相当	10本
砂肝	231g相当

卵類でビタミンB2を0.6mgはこのぐらい

卵黄	134g相当	6.7個
生たまご	163g相当	2.7個
ゆでたまご	188g相当	3.1個

魚介類でビタミンB2を0.6mgはこのぐらい

かつお節	172g相当
するめ（あたりめ）	600g相当
さんま	215g相当
うなぎのかば焼き	82g相当
塩さば	102g相当
イクラ	110g相当
うなぎ	125g相当
ぶり	167g相当
はまち	286g相当
ぎんざけ	429g相当
魚肉ソーセージ	100g相当
いわし	154g相当
魚肉ハム	100g相当
ししゃも	240g相当
たい	1200g相当
べにざけ	400g相当
辛子明太子	182g相当
まぐろの赤身	1200g相当
あじ	462g相当
ほっけ	353g相当
かまぼこ	6000g相当
はんぺん	6000g相当
かにかま	1500g相当
あまえび	2000g相当
なると	6000g相当
ブラックタイガー	2000g相当
するめいか	1200g相当
かき	429g相当
あさり	375g相当

一般的食品でビタミンB2を0.6mgはこのぐらい

チャーハン	1500g相当
とりから揚げ	429g相当
ハンバーグ	400g相当
豆腐ハンバーグ	667g相当
お好み焼き	750g相当

きのこ類でビタミンB2を0.6mgはこのぐらい

えのきたけ	353g相当
まつたけ	600g相当
エリンギ	273g相当
ぶなしめじ	353g相当
しいたけ	286g相当
まいたけ	316g相当
なめこ	500g相当
マッシュルーム	207g相当

藻類でビタミンB2を0.6mgはこのぐらい

焼きのり	26g相当
あおのり	37g相当
いわのり	29g相当
塩昆布	261g相当
こんぶ	194g相当
昆布の佃煮	1200g相当
くきわかめ	3000g相当
ひじき	-g
わかめ	2000g相当
うみぶどう	6000g相当
もずく	6000g相当

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