ビタミンB2が1.6mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

ビタミンB2が1.6mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でビタミンB2を1.6mgはこのぐらい

オートミール	2000g相当	333杯（大さじ）
薄力粉	5334g相当	666杯（大さじ）
米	8000g相当	53合
中力粉	5334g相当	666杯（大さじ）
強力粉	4000g相当	500杯（大さじ）
フランスパン	3200g相当
食パン	3200g相当	53枚（6枚切り）
おにぎり	16000g	133個
ごはん	16000g	106膳
そば	8000g相当	40人前
うどん	16000g	80玉

種実類でビタミンB2を1.6mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	1778g相当	889粒
ブラジルナッツ	616g相当	205粒
ヘーゼルナッツ	572g相当	286粒
ピスタチオ	667g相当	667粒
アーモンド	151g相当	151粒
らっかせい	1600g相当	1600粒
栗	2000g相当	200個

野菜でビタミンB2を1.6mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	800g相当
にんにく	2286g相当	326片
えだまめ	1067g相当	355さや
かぼちゃ	2000g相当	1.3個
れんこん	16000g
ごぼう	4000g相当	26本
ブロッコリー	696g相当	2.7株
にんじん	2667g相当	17本
長ねぎ（白ねぎ）	4000g相当	20本
玉ねぎ	16000g	80個
しそ	471g相当	471枚
ミニトマト	3200g相当	160個
オクラ	1778g相当	177本
キャベツ	5334g相当	4.4玉
アスパラガス	1067g相当	35本
トマト	8000g相当	40個
ピーマン	5334g相当	177個
なす	3200g相当	32本
ほうれんそう	800g相当	4束
パクチー	1455g相当
ズッキーニ	3200g相当	16本
大根	16000g	16本
きゅうり	5334g相当	53本
はくさい	5334g相当	3.5玉
セロリ	5334g相当	35本
もやし	1778g相当	8.8袋
レタス	5334g相当	10玉

果物でビタミンB2を1.6mgはこのぐらい

アボカド	800g相当	8個
バナナ	4000g相当	33本
マンゴー	2667g相当	13個
ぶどう	16000g	32房
りんご	16000g	53個
パイナップル	8000g相当	5.3個
キウイ（緑）	8000g相当	80個
みかん	5334g相当	35個
グレープフルーツ	5334g相当	17個
メロン	8000g相当	5.3玉
梨	-g	-個
もも	16000g	64個
いちご	8000g相当	266個

いも・でんぷん類でビタミンB2を1.6mgはこのぐらい

ふかしいも	8000g相当	40個
さつまいも（生）	8000g相当	40個
じゃがいも（調理済）	5334g相当	35個
さといも（生）	8000g相当	160個
さといも（調理済）	8000g相当	160個
じゃがいも（生）	5334g相当	35個

乳製品でビタミンB2を1.6mgはこのぐらい

プロセスチーズ	422g相当
モッツァレラチーズ	843g相当
牛乳	1067g相当	5.3杯
低脂肪牛乳	889g相当	4.4杯

豆類でビタミンB2を1.6mgはこのぐらい

きな粉	667g相当	83杯（大さじ）
大豆	616g相当
納豆	534g相当	13パック
豆腐竹輪	2000g相当	22本
木綿豆腐	4000g相当	13丁
絹ごし豆腐	4000g相当	13丁

肉類でビタミンB2を1.6mgはこのぐらい

牛バラ肉	1334g相当
豚バラ肉	1231g相当
牛サーロイン	1600g相当
牛肩ロース肉	942g相当
牛ひき肉	843g相当
生ハム	889g相当
ソーセージ	1600g相当
鶏むね肉	2000g相当
牛フィレ肉	616g相当
チャーシュー	800g相当
豚フィレ肉	640g相当
鶏ささみ	1334g相当	26本
砂肝	616g相当

卵類でビタミンB2を1.6mgはこのぐらい

卵黄	356g相当	17個
生たまご	433g相当	7.2個
ゆでたまご	500g相当	8.3個

魚介類でビタミンB2を1.6mgはこのぐらい

かつお節	458g相当
するめ（あたりめ）	1600g相当
さんま	572g相当
うなぎのかば焼き	217g相当
塩さば	272g相当
イクラ	291g相当
うなぎ	334g相当
ぶり	445g相当
はまち	762g相当
ぎんざけ	1143g相当
魚肉ソーセージ	267g相当
いわし	411g相当
魚肉ハム	267g相当
ししゃも	640g相当
たい	3200g相当
べにざけ	1067g相当
辛子明太子	485g相当
まぐろの赤身	3200g相当
あじ	1231g相当
ほっけ	942g相当
かまぼこ	16000g
はんぺん	16000g
かにかま	4000g相当
あまえび	5334g相当
なると	16000g
ブラックタイガー	5334g相当
するめいか	3200g相当
かき	1143g相当
あさり	1000g相当

一般的食品でビタミンB2を1.6mgはこのぐらい

チャーハン	4000g相当
とりから揚げ	1143g相当
ハンバーグ	1067g相当
豆腐ハンバーグ	1778g相当
お好み焼き	2000g相当

きのこ類でビタミンB2を1.6mgはこのぐらい

えのきたけ	942g相当
まつたけ	1600g相当
エリンギ	728g相当
ぶなしめじ	942g相当
しいたけ	762g相当
まいたけ	843g相当
なめこ	1334g相当
マッシュルーム	552g相当

藻類でビタミンB2を1.6mgはこのぐらい

焼きのり	69g相当
あおのり	97g相当
いわのり	78g相当
塩昆布	696g相当
こんぶ	517g相当
昆布の佃煮	3200g相当
くきわかめ	8000g相当
ひじき	-g
わかめ	5334g相当
うみぶどう	16000g
もずく	16000g

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