ビタミンB2が0.7mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

ビタミンB2が0.7mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でビタミンB2を0.7mgはこのぐらい

オートミール	875g相当	145杯（大さじ）
薄力粉	2334g相当	291杯（大さじ）
米	3500g相当	23合
中力粉	2334g相当	291杯（大さじ）
強力粉	1750g相当	218杯（大さじ）
フランスパン	1400g相当
食パン	1400g相当	23枚（6枚切り）
おにぎり	7000g相当	58個
ごはん	7000g相当	46膳
そば	3500g相当	17人前
うどん	7000g相当	35玉

種実類でビタミンB2を0.7mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	778g相当	389粒
ブラジルナッツ	270g相当	90粒
ヘーゼルナッツ	250g相当	125粒
ピスタチオ	292g相当	292粒
アーモンド	67g相当	67粒
らっかせい	700g相当	700粒
栗	875g相当	87個

野菜でビタミンB2を0.7mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	350g相当
にんにく	1000g相当	142片
えだまめ	467g相当	155さや
かぼちゃ	875g相当	0.58個
れんこん	7000g相当
ごぼう	1750g相当	11本
ブロッコリー	305g相当	1.2株
にんじん	1167g相当	7.7本
長ねぎ（白ねぎ）	1750g相当	8.7本
玉ねぎ	7000g相当	35個
しそ	206g相当	206枚
ミニトマト	1400g相当	70個
オクラ	778g相当	77本
キャベツ	2334g相当	1.9玉
アスパラガス	467g相当	15本
トマト	3500g相当	17個
ピーマン	2334g相当	77個
なす	1400g相当	14本
ほうれんそう	350g相当	1.7束
パクチー	637g相当
ズッキーニ	1400g相当	7本
大根	7000g相当	7本
きゅうり	2334g相当	23本
はくさい	2334g相当	1.5玉
セロリ	2334g相当	15本
もやし	778g相当	3.8袋
レタス	2334g相当	4.6玉

果物でビタミンB2を0.7mgはこのぐらい

アボカド	350g相当	3.5個
バナナ	1750g相当	14本
マンゴー	1167g相当	5.8個
ぶどう	7000g相当	14房
りんご	7000g相当	23個
パイナップル	3500g相当	2.3個
キウイ（緑）	3500g相当	35個
みかん	2334g相当	15個
グレープフルーツ	2334g相当	7.7個
メロン	3500g相当	2.3玉
梨	-g	-個
もも	7000g相当	28個
いちご	3500g相当	116個

いも・でんぷん類でビタミンB2を0.7mgはこのぐらい

ふかしいも	3500g相当	17個
さつまいも（生）	3500g相当	17個
じゃがいも（調理済）	2334g相当	15個
さといも（生）	3500g相当	70個
さといも（調理済）	3500g相当	70個
じゃがいも（生）	2334g相当	15個

乳製品でビタミンB2を0.7mgはこのぐらい

プロセスチーズ	185g相当
モッツァレラチーズ	369g相当
牛乳	467g相当	2.3杯
低脂肪牛乳	389g相当	1.9杯

豆類でビタミンB2を0.7mgはこのぐらい

きな粉	292g相当	36杯（大さじ）
大豆	270g相当
納豆	234g相当	5.8パック
豆腐竹輪	875g相当	9.7本
木綿豆腐	1750g相当	5.8丁
絹ごし豆腐	1750g相当	5.8丁

肉類でビタミンB2を0.7mgはこのぐらい

牛バラ肉	584g相当
豚バラ肉	539g相当
牛サーロイン	700g相当
牛肩ロース肉	412g相当
牛ひき肉	369g相当
生ハム	389g相当
ソーセージ	700g相当
鶏むね肉	875g相当
牛フィレ肉	270g相当
チャーシュー	350g相当
豚フィレ肉	280g相当
鶏ささみ	584g相当	11本
砂肝	270g相当

卵類でビタミンB2を0.7mgはこのぐらい

卵黄	156g相当	7.8個
生たまご	190g相当	3.1個
ゆでたまご	219g相当	3.6個

魚介類でビタミンB2を0.7mgはこのぐらい

かつお節	201g相当
するめ（あたりめ）	700g相当
さんま	250g相当
うなぎのかば焼き	95g相当
塩さば	119g相当
イクラ	128g相当
うなぎ	146g相当
ぶり	195g相当
はまち	334g相当
ぎんざけ	500g相当
魚肉ソーセージ	117g相当
いわし	180g相当
魚肉ハム	117g相当
ししゃも	280g相当
たい	1400g相当
べにざけ	467g相当
辛子明太子	213g相当
まぐろの赤身	1400g相当
あじ	539g相当
ほっけ	412g相当
かまぼこ	7000g相当
はんぺん	7000g相当
かにかま	1750g相当
あまえび	2334g相当
なると	7000g相当
ブラックタイガー	2334g相当
するめいか	1400g相当
かき	500g相当
あさり	438g相当

一般的食品でビタミンB2を0.7mgはこのぐらい

チャーハン	1750g相当
とりから揚げ	500g相当
ハンバーグ	467g相当
豆腐ハンバーグ	778g相当
お好み焼き	875g相当

きのこ類でビタミンB2を0.7mgはこのぐらい

えのきたけ	412g相当
まつたけ	700g相当
エリンギ	319g相当
ぶなしめじ	412g相当
しいたけ	334g相当
まいたけ	369g相当
なめこ	584g相当
マッシュルーム	242g相当

藻類でビタミンB2を0.7mgはこのぐらい

焼きのり	31g相当
あおのり	43g相当
いわのり	34g相当
塩昆布	305g相当
こんぶ	226g相当
昆布の佃煮	1400g相当
くきわかめ	3500g相当
ひじき	-g
わかめ	2334g相当
うみぶどう	7000g相当
もずく	7000g相当

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