ビタミンB2が0.7mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう
ビタミンB2が0.7mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。
穀物主食系でビタミンB2を0.7mgはこのぐらい
| オートミール | 875g相当 | 145杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 薄力粉 | 2334g相当 | 291杯（大さじ） |
| 米 | 3500g相当 | 23合 |
| 中力粉 | 2334g相当 | 291杯（大さじ） |
| 強力粉 | 1750g相当 | 218杯（大さじ） |
| フランスパン | 1400g相当 | |
| 食パン | 1400g相当 | 23枚（6枚切り） |
| おにぎり | 7000g相当 | 58個 |
| ごはん | 7000g相当 | 46膳 |
| そば | 3500g相当 | 17人前 |
| うどん | 7000g相当 | 35玉 |
種実類でビタミンB2を0.7mgはこのぐらい
| マカダミアナッツ | 778g相当 | 389粒 |
|---|---|---|
| ブラジルナッツ | 270g相当 | 90粒 |
| ヘーゼルナッツ | 250g相当 | 125粒 |
| ピスタチオ | 292g相当 | 292粒 |
| アーモンド | 67g相当 | 67粒 |
| らっかせい | 700g相当 | 700粒 |
| 栗 | 875g相当 | 87個 |
野菜でビタミンB2を0.7mgはこのぐらい
| 切干しだいこん（乾燥） | 350g相当 | |
|---|---|---|
| にんにく | 1000g相当 | 142片 |
| えだまめ | 467g相当 | 155さや |
| かぼちゃ | 875g相当 | 0.58個 |
| れんこん | 7000g相当 | |
| ごぼう | 1750g相当 | 11本 |
| ブロッコリー | 305g相当 | 1.2株 |
| にんじん | 1167g相当 | 7.7本 |
| 長ねぎ（白ねぎ） | 1750g相当 | 8.7本 |
| 玉ねぎ | 7000g相当 | 35個 |
| しそ | 206g相当 | 206枚 |
| ミニトマト | 1400g相当 | 70個 |
| オクラ | 778g相当 | 77本 |
| キャベツ | 2334g相当 | 1.9玉 |
| アスパラガス | 467g相当 | 15本 |
| トマト | 3500g相当 | 17個 |
| ピーマン | 2334g相当 | 77個 |
| なす | 1400g相当 | 14本 |
| ほうれんそう | 350g相当 | 1.7束 |
| パクチー | 637g相当 | |
| ズッキーニ | 1400g相当 | 7本 |
| 大根 | 7000g相当 | 7本 |
| きゅうり | 2334g相当 | 23本 |
| はくさい | 2334g相当 | 1.5玉 |
| セロリ | 2334g相当 | 15本 |
| もやし | 778g相当 | 3.8袋 |
| レタス | 2334g相当 | 4.6玉 |
果物でビタミンB2を0.7mgはこのぐらい
| アボカド | 350g相当 | 3.5個 |
|---|---|---|
| バナナ | 1750g相当 | 14本 |
| マンゴー | 1167g相当 | 5.8個 |
| ぶどう | 7000g相当 | 14房 |
| りんご | 7000g相当 | 23個 |
| パイナップル | 3500g相当 | 2.3個 |
| キウイ（緑） | 3500g相当 | 35個 |
| みかん | 2334g相当 | 15個 |
| グレープフルーツ | 2334g相当 | 7.7個 |
| メロン | 3500g相当 | 2.3玉 |
| 梨 | -g | -個 |
| もも | 7000g相当 | 28個 |
| いちご | 3500g相当 | 116個 |
いも・でんぷん類でビタミンB2を0.7mgはこのぐらい
| ふかしいも | 3500g相当 | 17個 |
|---|---|---|
| さつまいも（生） | 3500g相当 | 17個 |
| じゃがいも（調理済） | 2334g相当 | 15個 |
| さといも（生） | 3500g相当 | 70個 |
| さといも（調理済） | 3500g相当 | 70個 |
| じゃがいも（生） | 2334g相当 | 15個 |
乳製品でビタミンB2を0.7mgはこのぐらい
| プロセスチーズ | 185g相当 | |
|---|---|---|
| モッツァレラチーズ | 369g相当 | |
| 牛乳 | 467g相当 | 2.3杯 |
| 低脂肪牛乳 | 389g相当 | 1.9杯 |
豆類でビタミンB2を0.7mgはこのぐらい
| きな粉 | 292g相当 | 36杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 大豆 | 270g相当 | |
| 納豆 | 234g相当 | 5.8パック |
| 豆腐竹輪 | 875g相当 | 9.7本 |
| 木綿豆腐 | 1750g相当 | 5.8丁 |
| 絹ごし豆腐 | 1750g相当 | 5.8丁 |
肉類でビタミンB2を0.7mgはこのぐらい
| 牛バラ肉 | 584g相当 | |
|---|---|---|
| 豚バラ肉 | 539g相当 | |
| 牛サーロイン | 700g相当 | |
| 牛肩ロース肉 | 412g相当 | |
| 牛ひき肉 | 369g相当 | |
| 生ハム | 389g相当 | |
| ソーセージ | 700g相当 | |
| 鶏むね肉 | 875g相当 | |
| 牛フィレ肉 | 270g相当 | |
| チャーシュー | 350g相当 | |
| 豚フィレ肉 | 280g相当 | |
| 鶏ささみ | 584g相当 | 11本 |
| 砂肝 | 270g相当 |
卵類でビタミンB2を0.7mgはこのぐらい
| 卵黄 | 156g相当 | 7.8個 |
|---|---|---|
| 生たまご | 190g相当 | 3.1個 |
| ゆでたまご | 219g相当 | 3.6個 |
魚介類でビタミンB2を0.7mgはこのぐらい
| かつお節 | 201g相当 | |
|---|---|---|
| するめ（あたりめ） | 700g相当 | |
| さんま | 250g相当 | |
| うなぎのかば焼き | 95g相当 | |
| 塩さば | 119g相当 | |
| イクラ | 128g相当 | |
| うなぎ | 146g相当 | |
| ぶり | 195g相当 | |
| はまち | 334g相当 | |
| ぎんざけ | 500g相当 | |
| 魚肉ソーセージ | 117g相当 | |
| いわし | 180g相当 | |
| 魚肉ハム | 117g相当 | |
| ししゃも | 280g相当 | |
| たい | 1400g相当 | |
| べにざけ | 467g相当 | |
| 辛子明太子 | 213g相当 | |
| まぐろの赤身 | 1400g相当 | |
| あじ | 539g相当 | |
| ほっけ | 412g相当 | |
| かまぼこ | 7000g相当 | |
| はんぺん | 7000g相当 | |
| かにかま | 1750g相当 | |
| あまえび | 2334g相当 | |
| なると | 7000g相当 | |
| ブラックタイガー | 2334g相当 | |
| するめいか | 1400g相当 | |
| かき | 500g相当 | |
| あさり | 438g相当 |
一般的食品でビタミンB2を0.7mgはこのぐらい
| チャーハン | 1750g相当 | |
|---|---|---|
| とりから揚げ | 500g相当 | |
| ハンバーグ | 467g相当 | |
| 豆腐ハンバーグ | 778g相当 | |
| お好み焼き | 875g相当 |
きのこ類でビタミンB2を0.7mgはこのぐらい
| えのきたけ | 412g相当 | |
|---|---|---|
| まつたけ | 700g相当 | |
| エリンギ | 319g相当 | |
| ぶなしめじ | 412g相当 | |
| しいたけ | 334g相当 | |
| まいたけ | 369g相当 | |
| なめこ | 584g相当 | |
| マッシュルーム | 242g相当 |
藻類でビタミンB2を0.7mgはこのぐらい
| 焼きのり | 31g相当 | |
|---|---|---|
| あおのり | 43g相当 | |
| いわのり | 34g相当 | |
| 塩昆布 | 305g相当 | |
| こんぶ | 226g相当 | |
| 昆布の佃煮 | 1400g相当 | |
| くきわかめ | 3500g相当 | |
| ひじき | -g | |
| わかめ | 2334g相当 | |
| うみぶどう | 7000g相当 | |
| もずく | 7000g相当 |
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