ビタミンB2が0.8mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう
ビタミンB2が0.8mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。
穀物主食系でビタミンB2を0.8mgはこのぐらい
| オートミール | 1000g相当 | 166杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 薄力粉 | 2667g相当 | 333杯（大さじ） |
| 米 | 4000g相当 | 26合 |
| 中力粉 | 2667g相当 | 333杯（大さじ） |
| 強力粉 | 2000g相当 | 250杯（大さじ） |
| フランスパン | 1600g相当 | |
| 食パン | 1600g相当 | 26枚（6枚切り） |
| おにぎり | 8000g相当 | 66個 |
| ごはん | 8000g相当 | 53膳 |
| そば | 4000g相当 | 20人前 |
| うどん | 8000g相当 | 40玉 |
種実類でビタミンB2を0.8mgはこのぐらい
| マカダミアナッツ | 889g相当 | 444粒 |
|---|---|---|
| ブラジルナッツ | 308g相当 | 102粒 |
| ヘーゼルナッツ | 286g相当 | 143粒 |
| ピスタチオ | 334g相当 | 334粒 |
| アーモンド | 76g相当 | 76粒 |
| らっかせい | 800g相当 | 800粒 |
| 栗 | 1000g相当 | 100個 |
野菜でビタミンB2を0.8mgはこのぐらい
| 切干しだいこん（乾燥） | 400g相当 | |
|---|---|---|
| にんにく | 1143g相当 | 163片 |
| えだまめ | 534g相当 | 178さや |
| かぼちゃ | 1000g相当 | 0.66個 |
| れんこん | 8000g相当 | |
| ごぼう | 2000g相当 | 13本 |
| ブロッコリー | 348g相当 | 1.3株 |
| にんじん | 1334g相当 | 8.8本 |
| 長ねぎ（白ねぎ） | 2000g相当 | 10本 |
| 玉ねぎ | 8000g相当 | 40個 |
| しそ | 236g相当 | 236枚 |
| ミニトマト | 1600g相当 | 80個 |
| オクラ | 889g相当 | 88本 |
| キャベツ | 2667g相当 | 2.2玉 |
| アスパラガス | 534g相当 | 17本 |
| トマト | 4000g相当 | 20個 |
| ピーマン | 2667g相当 | 88個 |
| なす | 1600g相当 | 16本 |
| ほうれんそう | 400g相当 | 2束 |
| パクチー | 728g相当 | |
| ズッキーニ | 1600g相当 | 8本 |
| 大根 | 8000g相当 | 8本 |
| きゅうり | 2667g相当 | 26本 |
| はくさい | 2667g相当 | 1.7玉 |
| セロリ | 2667g相当 | 17本 |
| もやし | 889g相当 | 4.4袋 |
| レタス | 2667g相当 | 5.3玉 |
果物でビタミンB2を0.8mgはこのぐらい
| アボカド | 400g相当 | 4個 |
|---|---|---|
| バナナ | 2000g相当 | 16本 |
| マンゴー | 1334g相当 | 6.6個 |
| ぶどう | 8000g相当 | 16房 |
| りんご | 8000g相当 | 26個 |
| パイナップル | 4000g相当 | 2.6個 |
| キウイ（緑） | 4000g相当 | 40個 |
| みかん | 2667g相当 | 17個 |
| グレープフルーツ | 2667g相当 | 8.8個 |
| メロン | 4000g相当 | 2.6玉 |
| 梨 | -g | -個 |
| もも | 8000g相当 | 32個 |
| いちご | 4000g相当 | 133個 |
いも・でんぷん類でビタミンB2を0.8mgはこのぐらい
| ふかしいも | 4000g相当 | 20個 |
|---|---|---|
| さつまいも（生） | 4000g相当 | 20個 |
| じゃがいも（調理済） | 2667g相当 | 17個 |
| さといも（生） | 4000g相当 | 80個 |
| さといも（調理済） | 4000g相当 | 80個 |
| じゃがいも（生） | 2667g相当 | 17個 |
乳製品でビタミンB2を0.8mgはこのぐらい
| プロセスチーズ | 211g相当 | |
|---|---|---|
| モッツァレラチーズ | 422g相当 | |
| 牛乳 | 534g相当 | 2.6杯 |
| 低脂肪牛乳 | 445g相当 | 2.2杯 |
豆類でビタミンB2を0.8mgはこのぐらい
| きな粉 | 334g相当 | 41杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 大豆 | 308g相当 | |
| 納豆 | 267g相当 | 6.6パック |
| 豆腐竹輪 | 1000g相当 | 11本 |
| 木綿豆腐 | 2000g相当 | 6.6丁 |
| 絹ごし豆腐 | 2000g相当 | 6.6丁 |
肉類でビタミンB2を0.8mgはこのぐらい
| 牛バラ肉 | 667g相当 | |
|---|---|---|
| 豚バラ肉 | 616g相当 | |
| 牛サーロイン | 800g相当 | |
| 牛肩ロース肉 | 471g相当 | |
| 牛ひき肉 | 422g相当 | |
| 生ハム | 445g相当 | |
| ソーセージ | 800g相当 | |
| 鶏むね肉 | 1000g相当 | |
| 牛フィレ肉 | 308g相当 | |
| チャーシュー | 400g相当 | |
| 豚フィレ肉 | 320g相当 | |
| 鶏ささみ | 667g相当 | 13本 |
| 砂肝 | 308g相当 |
卵類でビタミンB2を0.8mgはこのぐらい
| 卵黄 | 178g相当 | 8.9個 |
|---|---|---|
| 生たまご | 217g相当 | 3.6個 |
| ゆでたまご | 250g相当 | 4.1個 |
魚介類でビタミンB2を0.8mgはこのぐらい
| かつお節 | 229g相当 | |
|---|---|---|
| するめ（あたりめ） | 800g相当 | |
| さんま | 286g相当 | |
| うなぎのかば焼き | 109g相当 | |
| 塩さば | 136g相当 | |
| イクラ | 146g相当 | |
| うなぎ | 167g相当 | |
| ぶり | 223g相当 | |
| はまち | 381g相当 | |
| ぎんざけ | 572g相当 | |
| 魚肉ソーセージ | 134g相当 | |
| いわし | 206g相当 | |
| 魚肉ハム | 134g相当 | |
| ししゃも | 320g相当 | |
| たい | 1600g相当 | |
| べにざけ | 534g相当 | |
| 辛子明太子 | 243g相当 | |
| まぐろの赤身 | 1600g相当 | |
| あじ | 616g相当 | |
| ほっけ | 471g相当 | |
| かまぼこ | 8000g相当 | |
| はんぺん | 8000g相当 | |
| かにかま | 2000g相当 | |
| あまえび | 2667g相当 | |
| なると | 8000g相当 | |
| ブラックタイガー | 2667g相当 | |
| するめいか | 1600g相当 | |
| かき | 572g相当 | |
| あさり | 500g相当 |
一般的食品でビタミンB2を0.8mgはこのぐらい
| チャーハン | 2000g相当 | |
|---|---|---|
| とりから揚げ | 572g相当 | |
| ハンバーグ | 534g相当 | |
| 豆腐ハンバーグ | 889g相当 | |
| お好み焼き | 1000g相当 |
きのこ類でビタミンB2を0.8mgはこのぐらい
| えのきたけ | 471g相当 | |
|---|---|---|
| まつたけ | 800g相当 | |
| エリンギ | 364g相当 | |
| ぶなしめじ | 471g相当 | |
| しいたけ | 381g相当 | |
| まいたけ | 422g相当 | |
| なめこ | 667g相当 | |
| マッシュルーム | 276g相当 |
藻類でビタミンB2を0.8mgはこのぐらい
| 焼きのり | 35g相当 | |
|---|---|---|
| あおのり | 49g相当 | |
| いわのり | 39g相当 | |
| 塩昆布 | 348g相当 | |
| こんぶ | 259g相当 | |
| 昆布の佃煮 | 1600g相当 | |
| くきわかめ | 4000g相当 | |
| ひじき | -g | |
| わかめ | 2667g相当 | |
| うみぶどう | 8000g相当 | |
| もずく | 8000g相当 |
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