ビタミンB2が0.4mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

ビタミンB2が0.4mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でビタミンB2を0.4mgはこのぐらい

オートミール	500g相当	83杯（大さじ）
薄力粉	1334g相当	166杯（大さじ）
米	2000g相当	13合
中力粉	1334g相当	166杯（大さじ）
強力粉	1000g相当	125杯（大さじ）
フランスパン	800g相当
食パン	800g相当	13枚（6枚切り）
おにぎり	4000g相当	33個
ごはん	4000g相当	26膳
そば	2000g相当	10人前
うどん	4000g相当	20玉

種実類でビタミンB2を0.4mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	445g相当	222粒
ブラジルナッツ	154g相当	51粒
ヘーゼルナッツ	143g相当	71粒
ピスタチオ	167g相当	167粒
アーモンド	38g相当	38粒
らっかせい	400g相当	400粒
栗	500g相当	50個

野菜でビタミンB2を0.4mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	200g相当
にんにく	572g相当	81片
えだまめ	267g相当	89さや
かぼちゃ	500g相当	0.33個
れんこん	4000g相当
ごぼう	1000g相当	6.6本
ブロッコリー	174g相当	0.69株
にんじん	667g相当	4.4本
長ねぎ（白ねぎ）	1000g相当	5本
玉ねぎ	4000g相当	20個
しそ	118g相当	118枚
ミニトマト	800g相当	40個
オクラ	445g相当	44本
キャベツ	1334g相当	1.1玉
アスパラガス	267g相当	8.9本
トマト	2000g相当	10個
ピーマン	1334g相当	44個
なす	800g相当	8本
ほうれんそう	200g相当	1束
パクチー	364g相当
ズッキーニ	800g相当	4本
大根	4000g相当	4本
きゅうり	1334g相当	13本
はくさい	1334g相当	0.88玉
セロリ	1334g相当	8.8本
もやし	445g相当	2.2袋
レタス	1334g相当	2.6玉

果物でビタミンB2を0.4mgはこのぐらい

アボカド	200g相当	2個
バナナ	1000g相当	8.3本
マンゴー	667g相当	3.3個
ぶどう	4000g相当	8房
りんご	4000g相当	13個
パイナップル	2000g相当	1.3個
キウイ（緑）	2000g相当	20個
みかん	1334g相当	8.8個
グレープフルーツ	1334g相当	4.4個
メロン	2000g相当	1.3玉
梨	-g	-個
もも	4000g相当	16個
いちご	2000g相当	66個

いも・でんぷん類でビタミンB2を0.4mgはこのぐらい

ふかしいも	2000g相当	10個
さつまいも（生）	2000g相当	10個
じゃがいも（調理済）	1334g相当	8.8個
さといも（生）	2000g相当	40個
さといも（調理済）	2000g相当	40個
じゃがいも（生）	1334g相当	8.8個

乳製品でビタミンB2を0.4mgはこのぐらい

プロセスチーズ	106g相当
モッツァレラチーズ	211g相当
牛乳	267g相当	1.3杯
低脂肪牛乳	223g相当	1.1杯

豆類でビタミンB2を0.4mgはこのぐらい

きな粉	167g相当	20杯（大さじ）
大豆	154g相当
納豆	134g相当	3.3パック
豆腐竹輪	500g相当	5.5本
木綿豆腐	1000g相当	3.3丁
絹ごし豆腐	1000g相当	3.3丁

肉類でビタミンB2を0.4mgはこのぐらい

牛バラ肉	334g相当
豚バラ肉	308g相当
牛サーロイン	400g相当
牛肩ロース肉	236g相当
牛ひき肉	211g相当
生ハム	223g相当
ソーセージ	400g相当
鶏むね肉	500g相当
牛フィレ肉	154g相当
チャーシュー	200g相当
豚フィレ肉	160g相当
鶏ささみ	334g相当	6.6本
砂肝	154g相当

卵類でビタミンB2を0.4mgはこのぐらい

卵黄	89g相当	4.4個
生たまご	109g相当	1.8個
ゆでたまご	125g相当	2個

魚介類でビタミンB2を0.4mgはこのぐらい

かつお節	115g相当
するめ（あたりめ）	400g相当
さんま	143g相当
うなぎのかば焼き	55g相当
塩さば	68g相当
イクラ	73g相当
うなぎ	84g相当
ぶり	112g相当
はまち	191g相当
ぎんざけ	286g相当
魚肉ソーセージ	67g相当
いわし	103g相当
魚肉ハム	67g相当
ししゃも	160g相当
たい	800g相当
べにざけ	267g相当
辛子明太子	122g相当
まぐろの赤身	800g相当
あじ	308g相当
ほっけ	236g相当
かまぼこ	4000g相当
はんぺん	4000g相当
かにかま	1000g相当
あまえび	1334g相当
なると	4000g相当
ブラックタイガー	1334g相当
するめいか	800g相当
かき	286g相当
あさり	250g相当

一般的食品でビタミンB2を0.4mgはこのぐらい

チャーハン	1000g相当
とりから揚げ	286g相当
ハンバーグ	267g相当
豆腐ハンバーグ	445g相当
お好み焼き	500g相当

きのこ類でビタミンB2を0.4mgはこのぐらい

えのきたけ	236g相当
まつたけ	400g相当
エリンギ	182g相当
ぶなしめじ	236g相当
しいたけ	191g相当
まいたけ	211g相当
なめこ	334g相当
マッシュルーム	138g相当

藻類でビタミンB2を0.4mgはこのぐらい

焼きのり	18g相当
あおのり	25g相当
いわのり	20g相当
塩昆布	174g相当
こんぶ	130g相当
昆布の佃煮	800g相当
くきわかめ	2000g相当
ひじき	-g
わかめ	1334g相当
うみぶどう	4000g相当
もずく	4000g相当

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