ビタミンB2が0.4mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう
ビタミンB2が0.4mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。
穀物主食系でビタミンB2を0.4mgはこのぐらい
| オートミール | 500g相当 | 83杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 薄力粉 | 1334g相当 | 166杯（大さじ） |
| 米 | 2000g相当 | 13合 |
| 中力粉 | 1334g相当 | 166杯（大さじ） |
| 強力粉 | 1000g相当 | 125杯（大さじ） |
| フランスパン | 800g相当 | |
| 食パン | 800g相当 | 13枚（6枚切り） |
| おにぎり | 4000g相当 | 33個 |
| ごはん | 4000g相当 | 26膳 |
| そば | 2000g相当 | 10人前 |
| うどん | 4000g相当 | 20玉 |
種実類でビタミンB2を0.4mgはこのぐらい
| マカダミアナッツ | 445g相当 | 222粒 |
|---|---|---|
| ブラジルナッツ | 154g相当 | 51粒 |
| ヘーゼルナッツ | 143g相当 | 71粒 |
| ピスタチオ | 167g相当 | 167粒 |
| アーモンド | 38g相当 | 38粒 |
| らっかせい | 400g相当 | 400粒 |
| 栗 | 500g相当 | 50個 |
野菜でビタミンB2を0.4mgはこのぐらい
| 切干しだいこん（乾燥） | 200g相当 | |
|---|---|---|
| にんにく | 572g相当 | 81片 |
| えだまめ | 267g相当 | 89さや |
| かぼちゃ | 500g相当 | 0.33個 |
| れんこん | 4000g相当 | |
| ごぼう | 1000g相当 | 6.6本 |
| ブロッコリー | 174g相当 | 0.69株 |
| にんじん | 667g相当 | 4.4本 |
| 長ねぎ（白ねぎ） | 1000g相当 | 5本 |
| 玉ねぎ | 4000g相当 | 20個 |
| しそ | 118g相当 | 118枚 |
| ミニトマト | 800g相当 | 40個 |
| オクラ | 445g相当 | 44本 |
| キャベツ | 1334g相当 | 1.1玉 |
| アスパラガス | 267g相当 | 8.9本 |
| トマト | 2000g相当 | 10個 |
| ピーマン | 1334g相当 | 44個 |
| なす | 800g相当 | 8本 |
| ほうれんそう | 200g相当 | 1束 |
| パクチー | 364g相当 | |
| ズッキーニ | 800g相当 | 4本 |
| 大根 | 4000g相当 | 4本 |
| きゅうり | 1334g相当 | 13本 |
| はくさい | 1334g相当 | 0.88玉 |
| セロリ | 1334g相当 | 8.8本 |
| もやし | 445g相当 | 2.2袋 |
| レタス | 1334g相当 | 2.6玉 |
果物でビタミンB2を0.4mgはこのぐらい
| アボカド | 200g相当 | 2個 |
|---|---|---|
| バナナ | 1000g相当 | 8.3本 |
| マンゴー | 667g相当 | 3.3個 |
| ぶどう | 4000g相当 | 8房 |
| りんご | 4000g相当 | 13個 |
| パイナップル | 2000g相当 | 1.3個 |
| キウイ（緑） | 2000g相当 | 20個 |
| みかん | 1334g相当 | 8.8個 |
| グレープフルーツ | 1334g相当 | 4.4個 |
| メロン | 2000g相当 | 1.3玉 |
| 梨 | -g | -個 |
| もも | 4000g相当 | 16個 |
| いちご | 2000g相当 | 66個 |
いも・でんぷん類でビタミンB2を0.4mgはこのぐらい
| ふかしいも | 2000g相当 | 10個 |
|---|---|---|
| さつまいも（生） | 2000g相当 | 10個 |
| じゃがいも（調理済） | 1334g相当 | 8.8個 |
| さといも（生） | 2000g相当 | 40個 |
| さといも（調理済） | 2000g相当 | 40個 |
| じゃがいも（生） | 1334g相当 | 8.8個 |
乳製品でビタミンB2を0.4mgはこのぐらい
| プロセスチーズ | 106g相当 | |
|---|---|---|
| モッツァレラチーズ | 211g相当 | |
| 牛乳 | 267g相当 | 1.3杯 |
| 低脂肪牛乳 | 223g相当 | 1.1杯 |
豆類でビタミンB2を0.4mgはこのぐらい
| きな粉 | 167g相当 | 20杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 大豆 | 154g相当 | |
| 納豆 | 134g相当 | 3.3パック |
| 豆腐竹輪 | 500g相当 | 5.5本 |
| 木綿豆腐 | 1000g相当 | 3.3丁 |
| 絹ごし豆腐 | 1000g相当 | 3.3丁 |
肉類でビタミンB2を0.4mgはこのぐらい
| 牛バラ肉 | 334g相当 | |
|---|---|---|
| 豚バラ肉 | 308g相当 | |
| 牛サーロイン | 400g相当 | |
| 牛肩ロース肉 | 236g相当 | |
| 牛ひき肉 | 211g相当 | |
| 生ハム | 223g相当 | |
| ソーセージ | 400g相当 | |
| 鶏むね肉 | 500g相当 | |
| 牛フィレ肉 | 154g相当 | |
| チャーシュー | 200g相当 | |
| 豚フィレ肉 | 160g相当 | |
| 鶏ささみ | 334g相当 | 6.6本 |
| 砂肝 | 154g相当 |
卵類でビタミンB2を0.4mgはこのぐらい
| 卵黄 | 89g相当 | 4.4個 |
|---|---|---|
| 生たまご | 109g相当 | 1.8個 |
| ゆでたまご | 125g相当 | 2個 |
魚介類でビタミンB2を0.4mgはこのぐらい
| かつお節 | 115g相当 | |
|---|---|---|
| するめ（あたりめ） | 400g相当 | |
| さんま | 143g相当 | |
| うなぎのかば焼き | 55g相当 | |
| 塩さば | 68g相当 | |
| イクラ | 73g相当 | |
| うなぎ | 84g相当 | |
| ぶり | 112g相当 | |
| はまち | 191g相当 | |
| ぎんざけ | 286g相当 | |
| 魚肉ソーセージ | 67g相当 | |
| いわし | 103g相当 | |
| 魚肉ハム | 67g相当 | |
| ししゃも | 160g相当 | |
| たい | 800g相当 | |
| べにざけ | 267g相当 | |
| 辛子明太子 | 122g相当 | |
| まぐろの赤身 | 800g相当 | |
| あじ | 308g相当 | |
| ほっけ | 236g相当 | |
| かまぼこ | 4000g相当 | |
| はんぺん | 4000g相当 | |
| かにかま | 1000g相当 | |
| あまえび | 1334g相当 | |
| なると | 4000g相当 | |
| ブラックタイガー | 1334g相当 | |
| するめいか | 800g相当 | |
| かき | 286g相当 | |
| あさり | 250g相当 |
一般的食品でビタミンB2を0.4mgはこのぐらい
| チャーハン | 1000g相当 | |
|---|---|---|
| とりから揚げ | 286g相当 | |
| ハンバーグ | 267g相当 | |
| 豆腐ハンバーグ | 445g相当 | |
| お好み焼き | 500g相当 |
きのこ類でビタミンB2を0.4mgはこのぐらい
| えのきたけ | 236g相当 | |
|---|---|---|
| まつたけ | 400g相当 | |
| エリンギ | 182g相当 | |
| ぶなしめじ | 236g相当 | |
| しいたけ | 191g相当 | |
| まいたけ | 211g相当 | |
| なめこ | 334g相当 | |
| マッシュルーム | 138g相当 |
藻類でビタミンB2を0.4mgはこのぐらい
| 焼きのり | 18g相当 | |
|---|---|---|
| あおのり | 25g相当 | |
| いわのり | 20g相当 | |
| 塩昆布 | 174g相当 | |
| こんぶ | 130g相当 | |
| 昆布の佃煮 | 800g相当 | |
| くきわかめ | 2000g相当 | |
| ひじき | -g | |
| わかめ | 1334g相当 | |
| うみぶどう | 4000g相当 | |
| もずく | 4000g相当 |
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