ビタミンB2が1.3mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

ビタミンB2が1.3mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でビタミンB2を1.3mgはこのぐらい

オートミール	1625g相当	270杯（大さじ）
薄力粉	4334g相当	541杯（大さじ）
米	6500g相当	43合
中力粉	4334g相当	541杯（大さじ）
強力粉	3250g相当	406杯（大さじ）
フランスパン	2600g相当
食パン	2600g相当	43枚（6枚切り）
おにぎり	13000g	108個
ごはん	13000g	86膳
そば	6500g相当	32人前
うどん	13000g	65玉

種実類でビタミンB2を1.3mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	1445g相当	722粒
ブラジルナッツ	500g相当	166粒
ヘーゼルナッツ	465g相当	232粒
ピスタチオ	542g相当	542粒
アーモンド	123g相当	123粒
らっかせい	1300g相当	1300粒
栗	1625g相当	162個

野菜でビタミンB2を1.3mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	650g相当
にんにく	1858g相当	265片
えだまめ	867g相当	289さや
かぼちゃ	1625g相当	1個
れんこん	13000g
ごぼう	3250g相当	21本
ブロッコリー	566g相当	2.2株
にんじん	2167g相当	14本
長ねぎ（白ねぎ）	3250g相当	16本
玉ねぎ	13000g	65個
しそ	383g相当	383枚
ミニトマト	2600g相当	130個
オクラ	1445g相当	144本
キャベツ	4334g相当	3.6玉
アスパラガス	867g相当	28本
トマト	6500g相当	32個
ピーマン	4334g相当	144個
なす	2600g相当	26本
ほうれんそう	650g相当	3.2束
パクチー	1182g相当
ズッキーニ	2600g相当	13本
大根	13000g	13本
きゅうり	4334g相当	43本
はくさい	4334g相当	2.8玉
セロリ	4334g相当	28本
もやし	1445g相当	7.2袋
レタス	4334g相当	8.6玉

果物でビタミンB2を1.3mgはこのぐらい

アボカド	650g相当	6.5個
バナナ	3250g相当	27本
マンゴー	2167g相当	10個
ぶどう	13000g	26房
りんご	13000g	43個
パイナップル	6500g相当	4.3個
キウイ（緑）	6500g相当	65個
みかん	4334g相当	28個
グレープフルーツ	4334g相当	14個
メロン	6500g相当	4.3玉
梨	-g	-個
もも	13000g	52個
いちご	6500g相当	216個

いも・でんぷん類でビタミンB2を1.3mgはこのぐらい

ふかしいも	6500g相当	32個
さつまいも（生）	6500g相当	32個
じゃがいも（調理済）	4334g相当	28個
さといも（生）	6500g相当	130個
さといも（調理済）	6500g相当	130個
じゃがいも（生）	4334g相当	28個

乳製品でビタミンB2を1.3mgはこのぐらい

プロセスチーズ	343g相当
モッツァレラチーズ	685g相当
牛乳	867g相当	4.3杯
低脂肪牛乳	723g相当	3.6杯

豆類でビタミンB2を1.3mgはこのぐらい

きな粉	542g相当	67杯（大さじ）
大豆	500g相当
納豆	434g相当	10パック
豆腐竹輪	1625g相当	18本
木綿豆腐	3250g相当	10丁
絹ごし豆腐	3250g相当	10丁

肉類でビタミンB2を1.3mgはこのぐらい

牛バラ肉	1084g相当
豚バラ肉	1000g相当
牛サーロイン	1300g相当
牛肩ロース肉	765g相当
牛ひき肉	685g相当
生ハム	723g相当
ソーセージ	1300g相当
鶏むね肉	1625g相当
牛フィレ肉	500g相当
チャーシュー	650g相当
豚フィレ肉	520g相当
鶏ささみ	1084g相当	21本
砂肝	500g相当

卵類でビタミンB2を1.3mgはこのぐらい

卵黄	289g相当	14個
生たまご	352g相当	5.8個
ゆでたまご	407g相当	6.7個

魚介類でビタミンB2を1.3mgはこのぐらい

かつお節	372g相当
するめ（あたりめ）	1300g相当
さんま	465g相当
うなぎのかば焼き	176g相当
塩さば	221g相当
イクラ	237g相当
うなぎ	271g相当
ぶり	362g相当
はまち	620g相当
ぎんざけ	929g相当
魚肉ソーセージ	217g相当
いわし	334g相当
魚肉ハム	217g相当
ししゃも	520g相当
たい	2600g相当
べにざけ	867g相当
辛子明太子	394g相当
まぐろの赤身	2600g相当
あじ	1000g相当
ほっけ	765g相当
かまぼこ	13000g
はんぺん	13000g
かにかま	3250g相当
あまえび	4334g相当
なると	13000g
ブラックタイガー	4334g相当
するめいか	2600g相当
かき	929g相当
あさり	813g相当

一般的食品でビタミンB2を1.3mgはこのぐらい

チャーハン	3250g相当
とりから揚げ	929g相当
ハンバーグ	867g相当
豆腐ハンバーグ	1445g相当
お好み焼き	1625g相当

きのこ類でビタミンB2を1.3mgはこのぐらい

えのきたけ	765g相当
まつたけ	1300g相当
エリンギ	591g相当
ぶなしめじ	765g相当
しいたけ	620g相当
まいたけ	685g相当
なめこ	1084g相当
マッシュルーム	449g相当

藻類でビタミンB2を1.3mgはこのぐらい

焼きのり	56g相当
あおのり	79g相当
いわのり	63g相当
塩昆布	566g相当
こんぶ	420g相当
昆布の佃煮	2600g相当
くきわかめ	6500g相当
ひじき	-g
わかめ	4334g相当
うみぶどう	13000g
もずく	13000g

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