ビタミンB2が1.2mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

ビタミンB2が1.2mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でビタミンB2を1.2mgはこのぐらい

オートミール	1500g相当	250杯（大さじ）
薄力粉	4000g相当	500杯（大さじ）
米	6000g相当	40合
中力粉	4000g相当	500杯（大さじ）
強力粉	3000g相当	375杯（大さじ）
フランスパン	2400g相当
食パン	2400g相当	40枚（6枚切り）
おにぎり	12000g	100個
ごはん	12000g	80膳
そば	6000g相当	30人前
うどん	12000g	60玉

種実類でビタミンB2を1.2mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	1334g相当	667粒
ブラジルナッツ	462g相当	154粒
ヘーゼルナッツ	429g相当	214粒
ピスタチオ	500g相当	500粒
アーモンド	114g相当	114粒
らっかせい	1200g相当	1200粒
栗	1500g相当	150個

野菜でビタミンB2を1.2mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	600g相当
にんにく	1715g相当	245片
えだまめ	800g相当	266さや
かぼちゃ	1500g相当	1個
れんこん	12000g
ごぼう	3000g相当	20本
ブロッコリー	522g相当	2株
にんじん	2000g相当	13本
長ねぎ（白ねぎ）	3000g相当	15本
玉ねぎ	12000g	60個
しそ	353g相当	353枚
ミニトマト	2400g相当	120個
オクラ	1334g相当	133本
キャベツ	4000g相当	3.3玉
アスパラガス	800g相当	26本
トマト	6000g相当	30個
ピーマン	4000g相当	133個
なす	2400g相当	24本
ほうれんそう	600g相当	3束
パクチー	1091g相当
ズッキーニ	2400g相当	12本
大根	12000g	12本
きゅうり	4000g相当	40本
はくさい	4000g相当	2.6玉
セロリ	4000g相当	26本
もやし	1334g相当	6.6袋
レタス	4000g相当	8玉

果物でビタミンB2を1.2mgはこのぐらい

アボカド	600g相当	6個
バナナ	3000g相当	25本
マンゴー	2000g相当	10個
ぶどう	12000g	24房
りんご	12000g	40個
パイナップル	6000g相当	4個
キウイ（緑）	6000g相当	60個
みかん	4000g相当	26個
グレープフルーツ	4000g相当	13個
メロン	6000g相当	4玉
梨	-g	-個
もも	12000g	48個
いちご	6000g相当	200個

いも・でんぷん類でビタミンB2を1.2mgはこのぐらい

ふかしいも	6000g相当	30個
さつまいも（生）	6000g相当	30個
じゃがいも（調理済）	4000g相当	26個
さといも（生）	6000g相当	120個
さといも（調理済）	6000g相当	120個
じゃがいも（生）	4000g相当	26個

乳製品でビタミンB2を1.2mgはこのぐらい

プロセスチーズ	316g相当
モッツァレラチーズ	632g相当
牛乳	800g相当	4杯
低脂肪牛乳	667g相当	3.3杯

豆類でビタミンB2を1.2mgはこのぐらい

きな粉	500g相当	62杯（大さじ）
大豆	462g相当
納豆	400g相当	10パック
豆腐竹輪	1500g相当	16本
木綿豆腐	3000g相当	10丁
絹ごし豆腐	3000g相当	10丁

肉類でビタミンB2を1.2mgはこのぐらい

牛バラ肉	1000g相当
豚バラ肉	924g相当
牛サーロイン	1200g相当
牛肩ロース肉	706g相当
牛ひき肉	632g相当
生ハム	667g相当
ソーセージ	1200g相当
鶏むね肉	1500g相当
牛フィレ肉	462g相当
チャーシュー	600g相当
豚フィレ肉	480g相当
鶏ささみ	1000g相当	20本
砂肝	462g相当

卵類でビタミンB2を1.2mgはこのぐらい

卵黄	267g相当	13個
生たまご	325g相当	5.4個
ゆでたまご	375g相当	6.2個

魚介類でビタミンB2を1.2mgはこのぐらい

かつお節	343g相当
するめ（あたりめ）	1200g相当
さんま	429g相当
うなぎのかば焼き	163g相当
塩さば	204g相当
イクラ	219g相当
うなぎ	250g相当
ぶり	334g相当
はまち	572g相当
ぎんざけ	858g相当
魚肉ソーセージ	200g相当
いわし	308g相当
魚肉ハム	200g相当
ししゃも	480g相当
たい	2400g相当
べにざけ	800g相当
辛子明太子	364g相当
まぐろの赤身	2400g相当
あじ	924g相当
ほっけ	706g相当
かまぼこ	12000g
はんぺん	12000g
かにかま	3000g相当
あまえび	4000g相当
なると	12000g
ブラックタイガー	4000g相当
するめいか	2400g相当
かき	858g相当
あさり	750g相当

一般的食品でビタミンB2を1.2mgはこのぐらい

チャーハン	3000g相当
とりから揚げ	858g相当
ハンバーグ	800g相当
豆腐ハンバーグ	1334g相当
お好み焼き	1500g相当

きのこ類でビタミンB2を1.2mgはこのぐらい

えのきたけ	706g相当
まつたけ	1200g相当
エリンギ	546g相当
ぶなしめじ	706g相当
しいたけ	572g相当
まいたけ	632g相当
なめこ	1000g相当
マッシュルーム	414g相当

藻類でビタミンB2を1.2mgはこのぐらい

焼きのり	52g相当
あおのり	73g相当
いわのり	58g相当
塩昆布	522g相当
こんぶ	388g相当
昆布の佃煮	2400g相当
くきわかめ	6000g相当
ひじき	-g
わかめ	4000g相当
うみぶどう	12000g
もずく	12000g

ほかのビタミンB2量について調べる