ビタミンB2が4.4mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

ビタミンB2が4.4mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でビタミンB2を4.4mgはこのぐらい

オートミール	5500g相当	916杯（大さじ）
薄力粉	14667g	1833杯（大さじ）
米	22000g	146合
中力粉	14667g	1833杯（大さじ）
強力粉	11000g	1375杯（大さじ）
フランスパン	8800g相当
食パン	8800g相当	146枚（6枚切り）
おにぎり	44000g	366個
ごはん	44000g	293膳
そば	22000g	110人前
うどん	44000g	220玉

種実類でビタミンB2を4.4mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	4889g相当	2444粒
ブラジルナッツ	1693g相当	564粒
ヘーゼルナッツ	1572g相当	786粒
ピスタチオ	1834g相当	1834粒
アーモンド	416g相当	416粒
らっかせい	4400g相当	4400粒
栗	5500g相当	550個

野菜でビタミンB2を4.4mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	2200g相当
にんにく	6286g相当	898片
えだまめ	2934g相当	978さや
かぼちゃ	5500g相当	3.6個
れんこん	44000g
ごぼう	11000g	73本
ブロッコリー	1914g相当	7.6株
にんじん	7334g相当	48本
長ねぎ（白ねぎ）	11000g	55本
玉ねぎ	44000g	220個
しそ	1295g相当	1295枚
ミニトマト	8800g相当	440個
オクラ	4889g相当	488本
キャベツ	14667g	12玉
アスパラガス	2934g相当	97本
トマト	22000g	110個
ピーマン	14667g	488個
なす	8800g相当	88本
ほうれんそう	2200g相当	11束
パクチー	4000g相当
ズッキーニ	8800g相当	44本
大根	44000g	44本
きゅうり	14667g	146本
はくさい	14667g	9.7玉
セロリ	14667g	97本
もやし	4889g相当	24袋
レタス	14667g	29玉

果物でビタミンB2を4.4mgはこのぐらい

アボカド	2200g相当	22個
バナナ	11000g	91本
マンゴー	7334g相当	36個
ぶどう	44000g	88房
りんご	44000g	146個
パイナップル	22000g	14個
キウイ（緑）	22000g	220個
みかん	14667g	97個
グレープフルーツ	14667g	48個
メロン	22000g	14玉
梨	-g	-個
もも	44000g	176個
いちご	22000g	733個

いも・でんぷん類でビタミンB2を4.4mgはこのぐらい

ふかしいも	22000g	110個
さつまいも（生）	22000g	110個
じゃがいも（調理済）	14667g	97個
さといも（生）	22000g	440個
さといも（調理済）	22000g	440個
じゃがいも（生）	14667g	97個

乳製品でビタミンB2を4.4mgはこのぐらい

プロセスチーズ	1158g相当
モッツァレラチーズ	2316g相当
牛乳	2934g相当	14杯
低脂肪牛乳	2445g相当	12杯

豆類でビタミンB2を4.4mgはこのぐらい

きな粉	1834g相当	229杯（大さじ）
大豆	1693g相当
納豆	1467g相当	36パック
豆腐竹輪	5500g相当	61本
木綿豆腐	11000g	36丁
絹ごし豆腐	11000g	36丁

肉類でビタミンB2を4.4mgはこのぐらい

牛バラ肉	3667g相当
豚バラ肉	3385g相当
牛サーロイン	4400g相当
牛肩ロース肉	2589g相当
牛ひき肉	2316g相当
生ハム	2445g相当
ソーセージ	4400g相当
鶏むね肉	5500g相当
牛フィレ肉	1693g相当
チャーシュー	2200g相当
豚フィレ肉	1760g相当
鶏ささみ	3667g相当	73本
砂肝	1693g相当

卵類でビタミンB2を4.4mgはこのぐらい

卵黄	978g相当	48個
生たまご	1190g相当	19個
ゆでたまご	1375g相当	22個

魚介類でビタミンB2を4.4mgはこのぐらい

かつお節	1258g相当
するめ（あたりめ）	4400g相当
さんま	1572g相当
うなぎのかば焼き	595g相当
塩さば	746g相当
イクラ	800g相当
うなぎ	917g相当
ぶり	1223g相当
はまち	2096g相当
ぎんざけ	3143g相当
魚肉ソーセージ	734g相当
いわし	1129g相当
魚肉ハム	734g相当
ししゃも	1760g相当
たい	8800g相当
べにざけ	2934g相当
辛子明太子	1334g相当
まぐろの赤身	8800g相当
あじ	3385g相当
ほっけ	2589g相当
かまぼこ	44000g
はんぺん	44000g
かにかま	11000g
あまえび	14667g
なると	44000g
ブラックタイガー	14667g
するめいか	8800g相当
かき	3143g相当
あさり	2750g相当

一般的食品でビタミンB2を4.4mgはこのぐらい

チャーハン	11000g
とりから揚げ	3143g相当
ハンバーグ	2934g相当
豆腐ハンバーグ	4889g相当
お好み焼き	5500g相当

きのこ類でビタミンB2を4.4mgはこのぐらい

えのきたけ	2589g相当
まつたけ	4400g相当
エリンギ	2000g相当
ぶなしめじ	2589g相当
しいたけ	2096g相当
まいたけ	2316g相当
なめこ	3667g相当
マッシュルーム	1518g相当

藻類でビタミンB2を4.4mgはこのぐらい

焼きのり	189g相当
あおのり	266g相当
いわのり	213g相当
塩昆布	1914g相当
こんぶ	1420g相当
昆布の佃煮	8800g相当
くきわかめ	22000g
ひじき	-g
わかめ	14667g
うみぶどう	44000g
もずく	44000g

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