ビタミンB2が5.4mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

ビタミンB2が5.4mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でビタミンB2を5.4mgはこのぐらい

オートミール	6750g相当	1125杯（大さじ）
薄力粉	18001g	2250杯（大さじ）
米	27000g	180合
中力粉	18001g	2250杯（大さじ）
強力粉	13500g	1687杯（大さじ）
フランスパン	10800g
食パン	10800g	180枚（6枚切り）
おにぎり	54000g	450個
ごはん	54000g	360膳
そば	27000g	135人前
うどん	54000g	270玉

種実類でビタミンB2を5.4mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	6001g相当	3000粒
ブラジルナッツ	2077g相当	692粒
ヘーゼルナッツ	1929g相当	964粒
ピスタチオ	2251g相当	2251粒
アーモンド	510g相当	510粒
らっかせい	5400g相当	5400粒
栗	6750g相当	675個

野菜でビタミンB2を5.4mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	2700g相当
にんにく	7715g相当	1102片
えだまめ	3601g相当	1200さや
かぼちゃ	6750g相当	4.5個
れんこん	54000g
ごぼう	13500g	90本
ブロッコリー	2348g相当	9.3株
にんじん	9001g相当	60本
長ねぎ（白ねぎ）	13500g	67本
玉ねぎ	54000g	270個
しそ	1589g相当	1589枚
ミニトマト	10800g	540個
オクラ	6001g相当	600本
キャベツ	18001g	15玉
アスパラガス	3601g相当	120本
トマト	27000g	135個
ピーマン	18001g	600個
なす	10800g	108本
ほうれんそう	2700g相当	13束
パクチー	4910g相当
ズッキーニ	10800g	54本
大根	54000g	54本
きゅうり	18001g	180本
はくさい	18001g	12玉
セロリ	18001g	120本
もやし	6001g相当	30袋
レタス	18001g	36玉

果物でビタミンB2を5.4mgはこのぐらい

アボカド	2700g相当	27個
バナナ	13500g	112本
マンゴー	9001g相当	45個
ぶどう	54000g	108房
りんご	54000g	180個
パイナップル	27000g	18個
キウイ（緑）	27000g	270個
みかん	18001g	120個
グレープフルーツ	18001g	60個
メロン	27000g	18玉
梨	-g	-個
もも	54000g	216個
いちご	27000g	900個

いも・でんぷん類でビタミンB2を5.4mgはこのぐらい

ふかしいも	27000g	135個
さつまいも（生）	27000g	135個
じゃがいも（調理済）	18001g	120個
さといも（生）	27000g	540個
さといも（調理済）	27000g	540個
じゃがいも（生）	18001g	120個

乳製品でビタミンB2を5.4mgはこのぐらい

プロセスチーズ	1422g相当
モッツァレラチーズ	2843g相当
牛乳	3601g相当	18杯
低脂肪牛乳	3001g相当	15杯

豆類でビタミンB2を5.4mgはこのぐらい

きな粉	2251g相当	281杯（大さじ）
大豆	2077g相当
納豆	1801g相当	45パック
豆腐竹輪	6750g相当	75本
木綿豆腐	13500g	45丁
絹ごし豆腐	13500g	45丁

肉類でビタミンB2を5.4mgはこのぐらい

牛バラ肉	4501g相当
豚バラ肉	4154g相当
牛サーロイン	5400g相当
牛肩ロース肉	3177g相当
牛ひき肉	2843g相当
生ハム	3001g相当
ソーセージ	5400g相当
鶏むね肉	6750g相当
牛フィレ肉	2077g相当
チャーシュー	2700g相当
豚フィレ肉	2160g相当
鶏ささみ	4501g相当	90本
砂肝	2077g相当

卵類でビタミンB2を5.4mgはこのぐらい

卵黄	1200g相当	60個
生たまご	1460g相当	24個
ゆでたまご	1688g相当	28個

魚介類でビタミンB2を5.4mgはこのぐらい

かつお節	1543g相当
するめ（あたりめ）	5400g相当
さんま	1929g相当
うなぎのかば焼き	730g相当
塩さば	916g相当
イクラ	982g相当
うなぎ	1126g相当
ぶり	1501g相当
はまち	2572g相当
ぎんざけ	3858g相当
魚肉ソーセージ	901g相当
いわし	1385g相当
魚肉ハム	901g相当
ししゃも	2160g相当
たい	10800g
べにざけ	3601g相当
辛子明太子	1637g相当
まぐろの赤身	10800g
あじ	4154g相当
ほっけ	3177g相当
かまぼこ	54000g
はんぺん	54000g
かにかま	13500g
あまえび	18001g
なると	54000g
ブラックタイガー	18001g
するめいか	10800g
かき	3858g相当
あさり	3375g相当

一般的食品でビタミンB2を5.4mgはこのぐらい

チャーハン	13500g
とりから揚げ	3858g相当
ハンバーグ	3601g相当
豆腐ハンバーグ	6001g相当
お好み焼き	6750g相当

きのこ類でビタミンB2を5.4mgはこのぐらい

えのきたけ	3177g相当
まつたけ	5400g相当
エリンギ	2455g相当
ぶなしめじ	3177g相当
しいたけ	2572g相当
まいたけ	2843g相当
なめこ	4501g相当
マッシュルーム	1863g相当

藻類でビタミンB2を5.4mgはこのぐらい

焼きのり	232g相当
あおのり	326g相当
いわのり	261g相当
塩昆布	2348g相当
こんぶ	1742g相当
昆布の佃煮	10800g
くきわかめ	27000g
ひじき	-g
わかめ	18001g
うみぶどう	54000g
もずく	54000g

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