ビタミンB2が3.5mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

ビタミンB2が3.5mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でビタミンB2を3.5mgはこのぐらい

オートミール	4376g相当	729杯（大さじ）
薄力粉	11667g	1458杯（大さじ）
米	17501g	116合
中力粉	11667g	1458杯（大さじ）
強力粉	8751g相当	1093杯（大さじ）
フランスパン	7000g相当
食パン	7000g相当	116枚（6枚切り）
おにぎり	35001g	291個
ごはん	35001g	233膳
そば	17501g	87人前
うどん	35001g	175玉

種実類でビタミンB2を3.5mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	3889g相当	1944粒
ブラジルナッツ	1347g相当	449粒
ヘーゼルナッツ	1250g相当	625粒
ピスタチオ	1459g相当	1459粒
アーモンド	331g相当	331粒
らっかせい	3500g相当	3500粒
栗	4376g相当	437個

野菜でビタミンB2を3.5mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	1750g相当
にんにく	5000g相当	714片
えだまめ	2334g相当	778さや
かぼちゃ	4376g相当	2.9個
れんこん	35001g
ごぼう	8751g相当	58本
ブロッコリー	1522g相当	6株
にんじん	5834g相当	38本
長ねぎ（白ねぎ）	8751g相当	43本
玉ねぎ	35001g	175個
しそ	1030g相当	1030枚
ミニトマト	7000g相当	350個
オクラ	3889g相当	388本
キャベツ	11667g	9.7玉
アスパラガス	2334g相当	77本
トマト	17501g	87個
ピーマン	11667g	388個
なす	7000g相当	70本
ほうれんそう	1750g相当	8.7束
パクチー	3182g相当
ズッキーニ	7000g相当	35本
大根	35001g	35本
きゅうり	11667g	116本
はくさい	11667g	7.7玉
セロリ	11667g	77本
もやし	3889g相当	19袋
レタス	11667g	23玉

果物でビタミンB2を3.5mgはこのぐらい

アボカド	1750g相当	17個
バナナ	8751g相当	72本
マンゴー	5834g相当	29個
ぶどう	35001g	70房
りんご	35001g	116個
パイナップル	17501g	11個
キウイ（緑）	17501g	175個
みかん	11667g	77個
グレープフルーツ	11667g	38個
メロン	17501g	11玉
梨	-g	-個
もも	35001g	140個
いちご	17501g	583個

いも・でんぷん類でビタミンB2を3.5mgはこのぐらい

ふかしいも	17501g	87個
さつまいも（生）	17501g	87個
じゃがいも（調理済）	11667g	77個
さといも（生）	17501g	350個
さといも（調理済）	17501g	350個
じゃがいも（生）	11667g	77個

乳製品でビタミンB2を3.5mgはこのぐらい

プロセスチーズ	922g相当
モッツァレラチーズ	1843g相当
牛乳	2334g相当	11杯
低脂肪牛乳	1945g相当	9.7杯

豆類でビタミンB2を3.5mgはこのぐらい

きな粉	1459g相当	182杯（大さじ）
大豆	1347g相当
納豆	1167g相当	29パック
豆腐竹輪	4376g相当	48本
木綿豆腐	8751g相当	29丁
絹ごし豆腐	8751g相当	29丁

肉類でビタミンB2を3.5mgはこのぐらい

牛バラ肉	2917g相当
豚バラ肉	2693g相当
牛サーロイン	3500g相当
牛肩ロース肉	2059g相当
牛ひき肉	1843g相当
生ハム	1945g相当
ソーセージ	3500g相当
鶏むね肉	4376g相当
牛フィレ肉	1347g相当
チャーシュー	1750g相当
豚フィレ肉	1401g相当
鶏ささみ	2917g相当	58本
砂肝	1347g相当

卵類でビタミンB2を3.5mgはこのぐらい

卵黄	778g相当	38個
生たまご	946g相当	15個
ゆでたまご	1094g相当	18個

魚介類でビタミンB2を3.5mgはこのぐらい

かつお節	1001g相当
するめ（あたりめ）	3500g相当
さんま	1250g相当
うなぎのかば焼き	473g相当
塩さば	594g相当
イクラ	637g相当
うなぎ	730g相当
ぶり	973g相当
はまち	1667g相当
ぎんざけ	2500g相当
魚肉ソーセージ	584g相当
いわし	898g相当
魚肉ハム	584g相当
ししゃも	1401g相当
たい	7000g相当
べにざけ	2334g相当
辛子明太子	1061g相当
まぐろの赤身	7000g相当
あじ	2693g相当
ほっけ	2059g相当
かまぼこ	35001g
はんぺん	35001g
かにかま	8751g相当
あまえび	11667g
なると	35001g
ブラックタイガー	11667g
するめいか	7000g相当
かき	2500g相当
あさり	2188g相当

一般的食品でビタミンB2を3.5mgはこのぐらい

チャーハン	8751g相当
とりから揚げ	2500g相当
ハンバーグ	2334g相当
豆腐ハンバーグ	3889g相当
お好み焼き	4376g相当

きのこ類でビタミンB2を3.5mgはこのぐらい

えのきたけ	2059g相当
まつたけ	3500g相当
エリンギ	1591g相当
ぶなしめじ	2059g相当
しいたけ	1667g相当
まいたけ	1843g相当
なめこ	2917g相当
マッシュルーム	1207g相当

藻類でビタミンB2を3.5mgはこのぐらい

焼きのり	151g相当
あおのり	211g相当
いわのり	170g相当
塩昆布	1522g相当
こんぶ	1130g相当
昆布の佃煮	7000g相当
くきわかめ	17501g
ひじき	-g
わかめ	11667g
うみぶどう	35001g
もずく	35001g

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