ビタミンB2が3.2mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

ビタミンB2が3.2mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でビタミンB2を3.2mgはこのぐらい

オートミール	4000g相当	666杯（大さじ）
薄力粉	10667g	1333杯（大さじ）
米	16000g	106合
中力粉	10667g	1333杯（大さじ）
強力粉	8000g相当	1000杯（大さじ）
フランスパン	6400g相当
食パン	6400g相当	106枚（6枚切り）
おにぎり	32000g	266個
ごはん	32000g	213膳
そば	16000g	80人前
うどん	32000g	160玉

種実類でビタミンB2を3.2mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	3556g相当	1778粒
ブラジルナッツ	1231g相当	410粒
ヘーゼルナッツ	1143g相当	571粒
ピスタチオ	1334g相当	1334粒
アーモンド	302g相当	302粒
らっかせい	3200g相当	3200粒
栗	4000g相当	400個

野菜でビタミンB2を3.2mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	1600g相当
にんにく	4572g相当	653片
えだまめ	2134g相当	711さや
かぼちゃ	4000g相当	2.6個
れんこん	32000g
ごぼう	8000g相当	53本
ブロッコリー	1392g相当	5.5株
にんじん	5334g相当	35本
長ねぎ（白ねぎ）	8000g相当	40本
玉ねぎ	32000g	160個
しそ	942g相当	942枚
ミニトマト	6400g相当	320個
オクラ	3556g相当	355本
キャベツ	10667g	8.8玉
アスパラガス	2134g相当	71本
トマト	16000g	80個
ピーマン	10667g	355個
なす	6400g相当	64本
ほうれんそう	1600g相当	8束
パクチー	2910g相当
ズッキーニ	6400g相当	32本
大根	32000g	32本
きゅうり	10667g	106本
はくさい	10667g	7.1玉
セロリ	10667g	71本
もやし	3556g相当	17袋
レタス	10667g	21玉

果物でビタミンB2を3.2mgはこのぐらい

アボカド	1600g相当	16個
バナナ	8000g相当	66本
マンゴー	5334g相当	26個
ぶどう	32000g	64房
りんご	32000g	106個
パイナップル	16000g	10個
キウイ（緑）	16000g	160個
みかん	10667g	71個
グレープフルーツ	10667g	35個
メロン	16000g	10玉
梨	-g	-個
もも	32000g	128個
いちご	16000g	533個

いも・でんぷん類でビタミンB2を3.2mgはこのぐらい

ふかしいも	16000g	80個
さつまいも（生）	16000g	80個
じゃがいも（調理済）	10667g	71個
さといも（生）	16000g	320個
さといも（調理済）	16000g	320個
じゃがいも（生）	10667g	71個

乳製品でビタミンB2を3.2mgはこのぐらい

プロセスチーズ	843g相当
モッツァレラチーズ	1685g相当
牛乳	2134g相当	10杯
低脂肪牛乳	1778g相当	8.8杯

豆類でビタミンB2を3.2mgはこのぐらい

きな粉	1334g相当	166杯（大さじ）
大豆	1231g相当
納豆	1067g相当	26パック
豆腐竹輪	4000g相当	44本
木綿豆腐	8000g相当	26丁
絹ごし豆腐	8000g相当	26丁

肉類でビタミンB2を3.2mgはこのぐらい

牛バラ肉	2667g相当
豚バラ肉	2462g相当
牛サーロイン	3200g相当
牛肩ロース肉	1883g相当
牛ひき肉	1685g相当
生ハム	1778g相当
ソーセージ	3200g相当
鶏むね肉	4000g相当
牛フィレ肉	1231g相当
チャーシュー	1600g相当
豚フィレ肉	1280g相当
鶏ささみ	2667g相当	53本
砂肝	1231g相当

卵類でビタミンB2を3.2mgはこのぐらい

卵黄	712g相当	35個
生たまご	865g相当	14個
ゆでたまご	1000g相当	16個

魚介類でビタミンB2を3.2mgはこのぐらい

かつお節	915g相当
するめ（あたりめ）	3200g相当
さんま	1143g相当
うなぎのかば焼き	433g相当
塩さば	543g相当
イクラ	582g相当
うなぎ	667g相当
ぶり	889g相当
はまち	1524g相当
ぎんざけ	2286g相当
魚肉ソーセージ	534g相当
いわし	821g相当
魚肉ハム	534g相当
ししゃも	1280g相当
たい	6400g相当
べにざけ	2134g相当
辛子明太子	970g相当
まぐろの赤身	6400g相当
あじ	2462g相当
ほっけ	1883g相当
かまぼこ	32000g
はんぺん	32000g
かにかま	8000g相当
あまえび	10667g
なると	32000g
ブラックタイガー	10667g
するめいか	6400g相当
かき	2286g相当
あさり	2000g相当

一般的食品でビタミンB2を3.2mgはこのぐらい

チャーハン	8000g相当
とりから揚げ	2286g相当
ハンバーグ	2134g相当
豆腐ハンバーグ	3556g相当
お好み焼き	4000g相当

きのこ類でビタミンB2を3.2mgはこのぐらい

えのきたけ	1883g相当
まつたけ	3200g相当
エリンギ	1455g相当
ぶなしめじ	1883g相当
しいたけ	1524g相当
まいたけ	1685g相当
なめこ	2667g相当
マッシュルーム	1104g相当

藻類でビタミンB2を3.2mgはこのぐらい

焼きのり	138g相当
あおのり	193g相当
いわのり	155g相当
塩昆布	1392g相当
こんぶ	1033g相当
昆布の佃煮	6400g相当
くきわかめ	16000g
ひじき	-g
わかめ	10667g
うみぶどう	32000g
もずく	32000g

ほかのビタミンB2量について調べる