ビタミンB2が3.1mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう
ビタミンB2が3.1mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。
穀物主食系でビタミンB2を3.1mgはこのぐらい
| オートミール | 3875g相当 | 645杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 薄力粉 | 10334g | 1291杯（大さじ） |
| 米 | 15500g | 103合 |
| 中力粉 | 10334g | 1291杯（大さじ） |
| 強力粉 | 7750g相当 | 968杯（大さじ） |
| フランスパン | 6200g相当 | |
| 食パン | 6200g相当 | 103枚（6枚切り） |
| おにぎり | 31000g | 258個 |
| ごはん | 31000g | 206膳 |
| そば | 15500g | 77人前 |
| うどん | 31000g | 155玉 |
種実類でビタミンB2を3.1mgはこのぐらい
| マカダミアナッツ | 3445g相当 | 1722粒 |
|---|---|---|
| ブラジルナッツ | 1193g相当 | 397粒 |
| ヘーゼルナッツ | 1108g相当 | 554粒 |
| ピスタチオ | 1292g相当 | 1292粒 |
| アーモンド | 293g相当 | 293粒 |
| らっかせい | 3100g相当 | 3100粒 |
| 栗 | 3875g相当 | 387個 |
野菜でビタミンB2を3.1mgはこのぐらい
| 切干しだいこん（乾燥） | 1550g相当 | |
|---|---|---|
| にんにく | 4429g相当 | 632片 |
| えだまめ | 2067g相当 | 689さや |
| かぼちゃ | 3875g相当 | 2.5個 |
| れんこん | 31000g | |
| ごぼう | 7750g相当 | 51本 |
| ブロッコリー | 1348g相当 | 5.3株 |
| にんじん | 5167g相当 | 34本 |
| 長ねぎ（白ねぎ） | 7750g相当 | 38本 |
| 玉ねぎ | 31000g | 155個 |
| しそ | 912g相当 | 912枚 |
| ミニトマト | 6200g相当 | 310個 |
| オクラ | 3445g相当 | 344本 |
| キャベツ | 10334g | 8.6玉 |
| アスパラガス | 2067g相当 | 68本 |
| トマト | 15500g | 77個 |
| ピーマン | 10334g | 344個 |
| なす | 6200g相当 | 62本 |
| ほうれんそう | 1550g相当 | 7.7束 |
| パクチー | 2819g相当 | |
| ズッキーニ | 6200g相当 | 31本 |
| 大根 | 31000g | 31本 |
| きゅうり | 10334g | 103本 |
| はくさい | 10334g | 6.8玉 |
| セロリ | 10334g | 68本 |
| もやし | 3445g相当 | 17袋 |
| レタス | 10334g | 20玉 |
果物でビタミンB2を3.1mgはこのぐらい
| アボカド | 1550g相当 | 15個 |
|---|---|---|
| バナナ | 7750g相当 | 64本 |
| マンゴー | 5167g相当 | 25個 |
| ぶどう | 31000g | 62房 |
| りんご | 31000g | 103個 |
| パイナップル | 15500g | 10個 |
| キウイ（緑） | 15500g | 155個 |
| みかん | 10334g | 68個 |
| グレープフルーツ | 10334g | 34個 |
| メロン | 15500g | 10玉 |
| 梨 | -g | -個 |
| もも | 31000g | 124個 |
| いちご | 15500g | 516個 |
いも・でんぷん類でビタミンB2を3.1mgはこのぐらい
| ふかしいも | 15500g | 77個 |
|---|---|---|
| さつまいも（生） | 15500g | 77個 |
| じゃがいも（調理済） | 10334g | 68個 |
| さといも（生） | 15500g | 310個 |
| さといも（調理済） | 15500g | 310個 |
| じゃがいも（生） | 10334g | 68個 |
乳製品でビタミンB2を3.1mgはこのぐらい
| プロセスチーズ | 816g相当 | |
|---|---|---|
| モッツァレラチーズ | 1632g相当 | |
| 牛乳 | 2067g相当 | 10杯 |
| 低脂肪牛乳 | 1723g相当 | 8.6杯 |
豆類でビタミンB2を3.1mgはこのぐらい
| きな粉 | 1292g相当 | 161杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 大豆 | 1193g相当 | |
| 納豆 | 1034g相当 | 25パック |
| 豆腐竹輪 | 3875g相当 | 43本 |
| 木綿豆腐 | 7750g相当 | 25丁 |
| 絹ごし豆腐 | 7750g相当 | 25丁 |
肉類でビタミンB2を3.1mgはこのぐらい
| 牛バラ肉 | 2584g相当 | |
|---|---|---|
| 豚バラ肉 | 2385g相当 | |
| 牛サーロイン | 3100g相当 | |
| 牛肩ロース肉 | 1824g相当 | |
| 牛ひき肉 | 1632g相当 | |
| 生ハム | 1723g相当 | |
| ソーセージ | 3100g相当 | |
| 鶏むね肉 | 3875g相当 | |
| 牛フィレ肉 | 1193g相当 | |
| チャーシュー | 1550g相当 | |
| 豚フィレ肉 | 1240g相当 | |
| 鶏ささみ | 2584g相当 | 51本 |
| 砂肝 | 1193g相当 |
卵類でビタミンB2を3.1mgはこのぐらい
| 卵黄 | 689g相当 | 34個 |
|---|---|---|
| 生たまご | 838g相当 | 13個 |
| ゆでたまご | 969g相当 | 16個 |
魚介類でビタミンB2を3.1mgはこのぐらい
| かつお節 | 886g相当 | |
|---|---|---|
| するめ（あたりめ） | 3100g相当 | |
| さんま | 1108g相当 | |
| うなぎのかば焼き | 419g相当 | |
| 塩さば | 526g相当 | |
| イクラ | 564g相当 | |
| うなぎ | 646g相当 | |
| ぶり | 862g相当 | |
| はまち | 1477g相当 | |
| ぎんざけ | 2215g相当 | |
| 魚肉ソーセージ | 517g相当 | |
| いわし | 795g相当 | |
| 魚肉ハム | 517g相当 | |
| ししゃも | 1240g相当 | |
| たい | 6200g相当 | |
| べにざけ | 2067g相当 | |
| 辛子明太子 | 940g相当 | |
| まぐろの赤身 | 6200g相当 | |
| あじ | 2385g相当 | |
| ほっけ | 1824g相当 | |
| かまぼこ | 31000g | |
| はんぺん | 31000g | |
| かにかま | 7750g相当 | |
| あまえび | 10334g | |
| なると | 31000g | |
| ブラックタイガー | 10334g | |
| するめいか | 6200g相当 | |
| かき | 2215g相当 | |
| あさり | 1938g相当 |
一般的食品でビタミンB2を3.1mgはこのぐらい
| チャーハン | 7750g相当 | |
|---|---|---|
| とりから揚げ | 2215g相当 | |
| ハンバーグ | 2067g相当 | |
| 豆腐ハンバーグ | 3445g相当 | |
| お好み焼き | 3875g相当 |
きのこ類でビタミンB2を3.1mgはこのぐらい
| えのきたけ | 1824g相当 | |
|---|---|---|
| まつたけ | 3100g相当 | |
| エリンギ | 1410g相当 | |
| ぶなしめじ | 1824g相当 | |
| しいたけ | 1477g相当 | |
| まいたけ | 1632g相当 | |
| なめこ | 2584g相当 | |
| マッシュルーム | 1069g相当 |
藻類でビタミンB2を3.1mgはこのぐらい
| 焼きのり | 134g相当 | |
|---|---|---|
| あおのり | 187g相当 | |
| いわのり | 150g相当 | |
| 塩昆布 | 1348g相当 | |
| こんぶ | 1000g相当 | |
| 昆布の佃煮 | 6200g相当 | |
| くきわかめ | 15500g | |
| ひじき | -g | |
| わかめ | 10334g | |
| うみぶどう | 31000g | |
| もずく | 31000g |
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mg