ビタミンB2が3.1mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

ビタミンB2が3.1mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でビタミンB2を3.1mgはこのぐらい

オートミール	3875g相当	645杯（大さじ）
薄力粉	10334g	1291杯（大さじ）
米	15500g	103合
中力粉	10334g	1291杯（大さじ）
強力粉	7750g相当	968杯（大さじ）
フランスパン	6200g相当
食パン	6200g相当	103枚（6枚切り）
おにぎり	31000g	258個
ごはん	31000g	206膳
そば	15500g	77人前
うどん	31000g	155玉

種実類でビタミンB2を3.1mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	3445g相当	1722粒
ブラジルナッツ	1193g相当	397粒
ヘーゼルナッツ	1108g相当	554粒
ピスタチオ	1292g相当	1292粒
アーモンド	293g相当	293粒
らっかせい	3100g相当	3100粒
栗	3875g相当	387個

野菜でビタミンB2を3.1mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	1550g相当
にんにく	4429g相当	632片
えだまめ	2067g相当	689さや
かぼちゃ	3875g相当	2.5個
れんこん	31000g
ごぼう	7750g相当	51本
ブロッコリー	1348g相当	5.3株
にんじん	5167g相当	34本
長ねぎ（白ねぎ）	7750g相当	38本
玉ねぎ	31000g	155個
しそ	912g相当	912枚
ミニトマト	6200g相当	310個
オクラ	3445g相当	344本
キャベツ	10334g	8.6玉
アスパラガス	2067g相当	68本
トマト	15500g	77個
ピーマン	10334g	344個
なす	6200g相当	62本
ほうれんそう	1550g相当	7.7束
パクチー	2819g相当
ズッキーニ	6200g相当	31本
大根	31000g	31本
きゅうり	10334g	103本
はくさい	10334g	6.8玉
セロリ	10334g	68本
もやし	3445g相当	17袋
レタス	10334g	20玉

果物でビタミンB2を3.1mgはこのぐらい

アボカド	1550g相当	15個
バナナ	7750g相当	64本
マンゴー	5167g相当	25個
ぶどう	31000g	62房
りんご	31000g	103個
パイナップル	15500g	10個
キウイ（緑）	15500g	155個
みかん	10334g	68個
グレープフルーツ	10334g	34個
メロン	15500g	10玉
梨	-g	-個
もも	31000g	124個
いちご	15500g	516個

いも・でんぷん類でビタミンB2を3.1mgはこのぐらい

ふかしいも	15500g	77個
さつまいも（生）	15500g	77個
じゃがいも（調理済）	10334g	68個
さといも（生）	15500g	310個
さといも（調理済）	15500g	310個
じゃがいも（生）	10334g	68個

乳製品でビタミンB2を3.1mgはこのぐらい

プロセスチーズ	816g相当
モッツァレラチーズ	1632g相当
牛乳	2067g相当	10杯
低脂肪牛乳	1723g相当	8.6杯

豆類でビタミンB2を3.1mgはこのぐらい

きな粉	1292g相当	161杯（大さじ）
大豆	1193g相当
納豆	1034g相当	25パック
豆腐竹輪	3875g相当	43本
木綿豆腐	7750g相当	25丁
絹ごし豆腐	7750g相当	25丁

肉類でビタミンB2を3.1mgはこのぐらい

牛バラ肉	2584g相当
豚バラ肉	2385g相当
牛サーロイン	3100g相当
牛肩ロース肉	1824g相当
牛ひき肉	1632g相当
生ハム	1723g相当
ソーセージ	3100g相当
鶏むね肉	3875g相当
牛フィレ肉	1193g相当
チャーシュー	1550g相当
豚フィレ肉	1240g相当
鶏ささみ	2584g相当	51本
砂肝	1193g相当

卵類でビタミンB2を3.1mgはこのぐらい

卵黄	689g相当	34個
生たまご	838g相当	13個
ゆでたまご	969g相当	16個

魚介類でビタミンB2を3.1mgはこのぐらい

かつお節	886g相当
するめ（あたりめ）	3100g相当
さんま	1108g相当
うなぎのかば焼き	419g相当
塩さば	526g相当
イクラ	564g相当
うなぎ	646g相当
ぶり	862g相当
はまち	1477g相当
ぎんざけ	2215g相当
魚肉ソーセージ	517g相当
いわし	795g相当
魚肉ハム	517g相当
ししゃも	1240g相当
たい	6200g相当
べにざけ	2067g相当
辛子明太子	940g相当
まぐろの赤身	6200g相当
あじ	2385g相当
ほっけ	1824g相当
かまぼこ	31000g
はんぺん	31000g
かにかま	7750g相当
あまえび	10334g
なると	31000g
ブラックタイガー	10334g
するめいか	6200g相当
かき	2215g相当
あさり	1938g相当

一般的食品でビタミンB2を3.1mgはこのぐらい

チャーハン	7750g相当
とりから揚げ	2215g相当
ハンバーグ	2067g相当
豆腐ハンバーグ	3445g相当
お好み焼き	3875g相当

きのこ類でビタミンB2を3.1mgはこのぐらい

えのきたけ	1824g相当
まつたけ	3100g相当
エリンギ	1410g相当
ぶなしめじ	1824g相当
しいたけ	1477g相当
まいたけ	1632g相当
なめこ	2584g相当
マッシュルーム	1069g相当

藻類でビタミンB2を3.1mgはこのぐらい

焼きのり	134g相当
あおのり	187g相当
いわのり	150g相当
塩昆布	1348g相当
こんぶ	1000g相当
昆布の佃煮	6200g相当
くきわかめ	15500g
ひじき	-g
わかめ	10334g
うみぶどう	31000g
もずく	31000g

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