ビタミンB2が2.2mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

ビタミンB2が2.2mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でビタミンB2を2.2mgはこのぐらい

オートミール	2750g相当	458杯（大さじ）
薄力粉	7334g相当	916杯（大さじ）
米	11000g	73合
中力粉	7334g相当	916杯（大さじ）
強力粉	5500g相当	687杯（大さじ）
フランスパン	4400g相当
食パン	4400g相当	73枚（6枚切り）
おにぎり	22000g	183個
ごはん	22000g	146膳
そば	11000g	55人前
うどん	22000g	110玉

種実類でビタミンB2を2.2mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	2445g相当	1222粒
ブラジルナッツ	847g相当	282粒
ヘーゼルナッツ	786g相当	393粒
ピスタチオ	917g相当	917粒
アーモンド	208g相当	208粒
らっかせい	2200g相当	2200粒
栗	2750g相当	275個

野菜でビタミンB2を2.2mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	1100g相当
にんにく	3143g相当	449片
えだまめ	1467g相当	489さや
かぼちゃ	2750g相当	1.8個
れんこん	22000g
ごぼう	5500g相当	36本
ブロッコリー	957g相当	3.8株
にんじん	3667g相当	24本
長ねぎ（白ねぎ）	5500g相当	27本
玉ねぎ	22000g	110個
しそ	648g相当	648枚
ミニトマト	4400g相当	220個
オクラ	2445g相当	244本
キャベツ	7334g相当	6.1玉
アスパラガス	1467g相当	48本
トマト	11000g	55個
ピーマン	7334g相当	244個
なす	4400g相当	44本
ほうれんそう	1100g相当	5.5束
パクチー	2000g相当
ズッキーニ	4400g相当	22本
大根	22000g	22本
きゅうり	7334g相当	73本
はくさい	7334g相当	4.8玉
セロリ	7334g相当	48本
もやし	2445g相当	12袋
レタス	7334g相当	14玉

果物でビタミンB2を2.2mgはこのぐらい

アボカド	1100g相当	11個
バナナ	5500g相当	45本
マンゴー	3667g相当	18個
ぶどう	22000g	44房
りんご	22000g	73個
パイナップル	11000g	7.3個
キウイ（緑）	11000g	110個
みかん	7334g相当	48個
グレープフルーツ	7334g相当	24個
メロン	11000g	7.3玉
梨	-g	-個
もも	22000g	88個
いちご	11000g	366個

いも・でんぷん類でビタミンB2を2.2mgはこのぐらい

ふかしいも	11000g	55個
さつまいも（生）	11000g	55個
じゃがいも（調理済）	7334g相当	48個
さといも（生）	11000g	220個
さといも（調理済）	11000g	220個
じゃがいも（生）	7334g相当	48個

乳製品でビタミンB2を2.2mgはこのぐらい

プロセスチーズ	579g相当
モッツァレラチーズ	1158g相当
牛乳	1467g相当	7.3杯
低脂肪牛乳	1223g相当	6.1杯

豆類でビタミンB2を2.2mgはこのぐらい

きな粉	917g相当	114杯（大さじ）
大豆	847g相当
納豆	734g相当	18パック
豆腐竹輪	2750g相当	30本
木綿豆腐	5500g相当	18丁
絹ごし豆腐	5500g相当	18丁

肉類でビタミンB2を2.2mgはこのぐらい

牛バラ肉	1834g相当
豚バラ肉	1693g相当
牛サーロイン	2200g相当
牛肩ロース肉	1295g相当
牛ひき肉	1158g相当
生ハム	1223g相当
ソーセージ	2200g相当
鶏むね肉	2750g相当
牛フィレ肉	847g相当
チャーシュー	1100g相当
豚フィレ肉	880g相当
鶏ささみ	1834g相当	36本
砂肝	847g相当

卵類でビタミンB2を2.2mgはこのぐらい

卵黄	489g相当	24個
生たまご	595g相当	9.9個
ゆでたまご	688g相当	11個

魚介類でビタミンB2を2.2mgはこのぐらい

かつお節	629g相当
するめ（あたりめ）	2200g相当
さんま	786g相当
うなぎのかば焼き	298g相当
塩さば	373g相当
イクラ	400g相当
うなぎ	459g相当
ぶり	612g相当
はまち	1048g相当
ぎんざけ	1572g相当
魚肉ソーセージ	367g相当
いわし	565g相当
魚肉ハム	367g相当
ししゃも	880g相当
たい	4400g相当
べにざけ	1467g相当
辛子明太子	667g相当
まぐろの赤身	4400g相当
あじ	1693g相当
ほっけ	1295g相当
かまぼこ	22000g
はんぺん	22000g
かにかま	5500g相当
あまえび	7334g相当
なると	22000g
ブラックタイガー	7334g相当
するめいか	4400g相当
かき	1572g相当
あさり	1375g相当

一般的食品でビタミンB2を2.2mgはこのぐらい

チャーハン	5500g相当
とりから揚げ	1572g相当
ハンバーグ	1467g相当
豆腐ハンバーグ	2445g相当
お好み焼き	2750g相当

きのこ類でビタミンB2を2.2mgはこのぐらい

えのきたけ	1295g相当
まつたけ	2200g相当
エリンギ	1000g相当
ぶなしめじ	1295g相当
しいたけ	1048g相当
まいたけ	1158g相当
なめこ	1834g相当
マッシュルーム	759g相当

藻類でビタミンB2を2.2mgはこのぐらい

焼きのり	95g相当
あおのり	133g相当
いわのり	107g相当
塩昆布	957g相当
こんぶ	710g相当
昆布の佃煮	4400g相当
くきわかめ	11000g
ひじき	-g
わかめ	7334g相当
うみぶどう	22000g
もずく	22000g

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