ビタミンB2が5.3mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

ビタミンB2が5.3mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でビタミンB2を5.3mgはこのぐらい

オートミール	6625g相当	1104杯（大さじ）
薄力粉	17667g	2208杯（大さじ）
米	26500g	176合
中力粉	17667g	2208杯（大さじ）
強力粉	13250g	1656杯（大さじ）
フランスパン	10600g
食パン	10600g	176枚（6枚切り）
おにぎり	53000g	441個
ごはん	53000g	353膳
そば	26500g	132人前
うどん	53000g	265玉

種実類でビタミンB2を5.3mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	5889g相当	2944粒
ブラジルナッツ	2039g相当	679粒
ヘーゼルナッツ	1893g相当	946粒
ピスタチオ	2209g相当	2209粒
アーモンド	500g相当	500粒
らっかせい	5300g相当	5300粒
栗	6625g相当	662個

野菜でビタミンB2を5.3mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	2650g相当
にんにく	7572g相当	1081片
えだまめ	3534g相当	1178さや
かぼちゃ	6625g相当	4.4個
れんこん	53000g
ごぼう	13250g	88本
ブロッコリー	2305g相当	9.2株
にんじん	8834g相当	58本
長ねぎ（白ねぎ）	13250g	66本
玉ねぎ	53000g	265個
しそ	1559g相当	1559枚
ミニトマト	10600g	530個
オクラ	5889g相当	588本
キャベツ	17667g	14玉
アスパラガス	3534g相当	117本
トマト	26500g	132個
ピーマン	17667g	588個
なす	10600g	106本
ほうれんそう	2650g相当	13束
パクチー	4819g相当
ズッキーニ	10600g	53本
大根	53000g	53本
きゅうり	17667g	176本
はくさい	17667g	11玉
セロリ	17667g	117本
もやし	5889g相当	29袋
レタス	17667g	35玉

果物でビタミンB2を5.3mgはこのぐらい

アボカド	2650g相当	26個
バナナ	13250g	110本
マンゴー	8834g相当	44個
ぶどう	53000g	106房
りんご	53000g	176個
パイナップル	26500g	17個
キウイ（緑）	26500g	265個
みかん	17667g	117個
グレープフルーツ	17667g	58個
メロン	26500g	17玉
梨	-g	-個
もも	53000g	212個
いちご	26500g	883個

いも・でんぷん類でビタミンB2を5.3mgはこのぐらい

ふかしいも	26500g	132個
さつまいも（生）	26500g	132個
じゃがいも（調理済）	17667g	117個
さといも（生）	26500g	530個
さといも（調理済）	26500g	530個
じゃがいも（生）	17667g	117個

乳製品でビタミンB2を5.3mgはこのぐらい

プロセスチーズ	1395g相当
モッツァレラチーズ	2790g相当
牛乳	3534g相当	17杯
低脂肪牛乳	2945g相当	14杯

豆類でビタミンB2を5.3mgはこのぐらい

きな粉	2209g相当	276杯（大さじ）
大豆	2039g相当
納豆	1767g相当	44パック
豆腐竹輪	6625g相当	73本
木綿豆腐	13250g	44丁
絹ごし豆腐	13250g	44丁

肉類でビタミンB2を5.3mgはこのぐらい

牛バラ肉	4417g相当
豚バラ肉	4077g相当
牛サーロイン	5300g相当
牛肩ロース肉	3118g相当
牛ひき肉	2790g相当
生ハム	2945g相当
ソーセージ	5300g相当
鶏むね肉	6625g相当
牛フィレ肉	2039g相当
チャーシュー	2650g相当
豚フィレ肉	2120g相当
鶏ささみ	4417g相当	88本
砂肝	2039g相当

卵類でビタミンB2を5.3mgはこのぐらい

卵黄	1178g相当	58個
生たまご	1433g相当	23個
ゆでたまご	1657g相当	27個

魚介類でビタミンB2を5.3mgはこのぐらい

かつお節	1515g相当
するめ（あたりめ）	5300g相当
さんま	1893g相当
うなぎのかば焼き	717g相当
塩さば	899g相当
イクラ	964g相当
うなぎ	1105g相当
ぶり	1473g相当
はまち	2524g相当
ぎんざけ	3786g相当
魚肉ソーセージ	884g相当
いわし	1359g相当
魚肉ハム	884g相当
ししゃも	2120g相当
たい	10600g
べにざけ	3534g相当
辛子明太子	1607g相当
まぐろの赤身	10600g
あじ	4077g相当
ほっけ	3118g相当
かまぼこ	53000g
はんぺん	53000g
かにかま	13250g
あまえび	17667g
なると	53000g
ブラックタイガー	17667g
するめいか	10600g
かき	3786g相当
あさり	3313g相当

一般的食品でビタミンB2を5.3mgはこのぐらい

チャーハン	13250g
とりから揚げ	3786g相当
ハンバーグ	3534g相当
豆腐ハンバーグ	5889g相当
お好み焼き	6625g相当

きのこ類でビタミンB2を5.3mgはこのぐらい

えのきたけ	3118g相当
まつたけ	5300g相当
エリンギ	2410g相当
ぶなしめじ	3118g相当
しいたけ	2524g相当
まいたけ	2790g相当
なめこ	4417g相当
マッシュルーム	1828g相当

藻類でビタミンB2を5.3mgはこのぐらい

焼きのり	228g相当
あおのり	320g相当
いわのり	257g相当
塩昆布	2305g相当
こんぶ	1710g相当
昆布の佃煮	10600g
くきわかめ	26500g
ひじき	-g
わかめ	17667g
うみぶどう	53000g
もずく	53000g

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