ビタミンB2が6.3mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

ビタミンB2が6.3mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でビタミンB2を6.3mgはこのぐらい

オートミール	7875g相当	1312杯（大さじ）
薄力粉	21000g	2625杯（大さじ）
米	31500g	210合
中力粉	21000g	2625杯（大さじ）
強力粉	15750g	1968杯（大さじ）
フランスパン	12600g
食パン	12600g	210枚（6枚切り）
おにぎり	63000g	525個
ごはん	63000g	420膳
そば	31500g	157人前
うどん	63000g	315玉

種実類でビタミンB2を6.3mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	7000g相当	3500粒
ブラジルナッツ	2424g相当	808粒
ヘーゼルナッツ	2250g相当	1125粒
ピスタチオ	2625g相当	2625粒
アーモンド	595g相当	595粒
らっかせい	6300g相当	6300粒
栗	7875g相当	787個

野菜でビタミンB2を6.3mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	3150g相当
にんにく	9000g相当	1285片
えだまめ	4200g相当	1400さや
かぼちゃ	7875g相当	5.2個
れんこん	63000g
ごぼう	15750g	105本
ブロッコリー	2740g相当	10株
にんじん	10500g	70本
長ねぎ（白ねぎ）	15750g	78本
玉ねぎ	63000g	315個
しそ	1853g相当	1853枚
ミニトマト	12600g	630個
オクラ	7000g相当	700本
キャベツ	21000g	17玉
アスパラガス	4200g相当	140本
トマト	31500g	157個
ピーマン	21000g	700個
なす	12600g	126本
ほうれんそう	3150g相当	15束
パクチー	5728g相当
ズッキーニ	12600g	63本
大根	63000g	63本
きゅうり	21000g	210本
はくさい	21000g	14玉
セロリ	21000g	140本
もやし	7000g相当	35袋
レタス	21000g	42玉

果物でビタミンB2を6.3mgはこのぐらい

アボカド	3150g相当	31個
バナナ	15750g	131本
マンゴー	10500g	52個
ぶどう	63000g	126房
りんご	63000g	210個
パイナップル	31500g	21個
キウイ（緑）	31500g	315個
みかん	21000g	140個
グレープフルーツ	21000g	70個
メロン	31500g	21玉
梨	-g	-個
もも	63000g	252個
いちご	31500g	1050個

いも・でんぷん類でビタミンB2を6.3mgはこのぐらい

ふかしいも	31500g	157個
さつまいも（生）	31500g	157個
じゃがいも（調理済）	21000g	140個
さといも（生）	31500g	630個
さといも（調理済）	31500g	630個
じゃがいも（生）	21000g	140個

乳製品でビタミンB2を6.3mgはこのぐらい

プロセスチーズ	1658g相当
モッツァレラチーズ	3316g相当
牛乳	4200g相当	21杯
低脂肪牛乳	3500g相当	17杯

豆類でビタミンB2を6.3mgはこのぐらい

きな粉	2625g相当	328杯（大さじ）
大豆	2424g相当
納豆	2100g相当	52パック
豆腐竹輪	7875g相当	87本
木綿豆腐	15750g	52丁
絹ごし豆腐	15750g	52丁

肉類でビタミンB2を6.3mgはこのぐらい

牛バラ肉	5250g相当
豚バラ肉	4847g相当
牛サーロイン	6300g相当
牛肩ロース肉	3706g相当
牛ひき肉	3316g相当
生ハム	3500g相当
ソーセージ	6300g相当
鶏むね肉	7875g相当
牛フィレ肉	2424g相当
チャーシュー	3150g相当
豚フィレ肉	2520g相当
鶏ささみ	5250g相当	105本
砂肝	2424g相当

卵類でビタミンB2を6.3mgはこのぐらい

卵黄	1400g相当	70個
生たまご	1703g相当	28個
ゆでたまご	1969g相当	32個

魚介類でビタミンB2を6.3mgはこのぐらい

かつお節	1800g相当
するめ（あたりめ）	6300g相当
さんま	2250g相当
うなぎのかば焼き	852g相当
塩さば	1068g相当
イクラ	1146g相当
うなぎ	1313g相当
ぶり	1750g相当
はまち	3000g相当
ぎんざけ	4500g相当
魚肉ソーセージ	1050g相当
いわし	1616g相当
魚肉ハム	1050g相当
ししゃも	2520g相当
たい	12600g
べにざけ	4200g相当
辛子明太子	1910g相当
まぐろの赤身	12600g
あじ	4847g相当
ほっけ	3706g相当
かまぼこ	63000g
はんぺん	63000g
かにかま	15750g
あまえび	21000g
なると	63000g
ブラックタイガー	21000g
するめいか	12600g
かき	4500g相当
あさり	3938g相当

一般的食品でビタミンB2を6.3mgはこのぐらい

チャーハン	15750g
とりから揚げ	4500g相当
ハンバーグ	4200g相当
豆腐ハンバーグ	7000g相当
お好み焼き	7875g相当

きのこ類でビタミンB2を6.3mgはこのぐらい

えのきたけ	3706g相当
まつたけ	6300g相当
エリンギ	2864g相当
ぶなしめじ	3706g相当
しいたけ	3000g相当
まいたけ	3316g相当
なめこ	5250g相当
マッシュルーム	2173g相当

藻類でビタミンB2を6.3mgはこのぐらい

焼きのり	271g相当
あおのり	380g相当
いわのり	305g相当
塩昆布	2740g相当
こんぶ	2033g相当
昆布の佃煮	12600g
くきわかめ	31500g
ひじき	-g
わかめ	21000g
うみぶどう	63000g
もずく	63000g

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