ビタミンB2が5.2mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

ビタミンB2が5.2mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でビタミンB2を5.2mgはこのぐらい

オートミール	6500g相当	1083杯（大さじ）
薄力粉	17334g	2166杯（大さじ）
米	26000g	173合
中力粉	17334g	2166杯（大さじ）
強力粉	13000g	1625杯（大さじ）
フランスパン	10400g
食パン	10400g	173枚（6枚切り）
おにぎり	52000g	433個
ごはん	52000g	346膳
そば	26000g	130人前
うどん	52000g	260玉

種実類でビタミンB2を5.2mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	5778g相当	2889粒
ブラジルナッツ	2000g相当	666粒
ヘーゼルナッツ	1858g相当	929粒
ピスタチオ	2167g相当	2167粒
アーモンド	491g相当	491粒
らっかせい	5200g相当	5200粒
栗	6500g相当	650個

野菜でビタミンB2を5.2mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	2600g相当
にんにく	7429g相当	1061片
えだまめ	3467g相当	1155さや
かぼちゃ	6500g相当	4.3個
れんこん	52000g
ごぼう	13000g	86本
ブロッコリー	2261g相当	9株
にんじん	8667g相当	57本
長ねぎ（白ねぎ）	13000g	65本
玉ねぎ	52000g	260個
しそ	1530g相当	1530枚
ミニトマト	10400g	520個
オクラ	5778g相当	577本
キャベツ	17334g	14玉
アスパラガス	3467g相当	115本
トマト	26000g	130個
ピーマン	17334g	577個
なす	10400g	104本
ほうれんそう	2600g相当	13束
パクチー	4728g相当
ズッキーニ	10400g	52本
大根	52000g	52本
きゅうり	17334g	173本
はくさい	17334g	11玉
セロリ	17334g	115本
もやし	5778g相当	28袋
レタス	17334g	34玉

果物でビタミンB2を5.2mgはこのぐらい

アボカド	2600g相当	26個
バナナ	13000g	108本
マンゴー	8667g相当	43個
ぶどう	52000g	104房
りんご	52000g	173個
パイナップル	26000g	17個
キウイ（緑）	26000g	260個
みかん	17334g	115個
グレープフルーツ	17334g	57個
メロン	26000g	17玉
梨	-g	-個
もも	52000g	208個
いちご	26000g	866個

いも・でんぷん類でビタミンB2を5.2mgはこのぐらい

ふかしいも	26000g	130個
さつまいも（生）	26000g	130個
じゃがいも（調理済）	17334g	115個
さといも（生）	26000g	520個
さといも（調理済）	26000g	520個
じゃがいも（生）	17334g	115個

乳製品でビタミンB2を5.2mgはこのぐらい

プロセスチーズ	1369g相当
モッツァレラチーズ	2737g相当
牛乳	3467g相当	17杯
低脂肪牛乳	2889g相当	14杯

豆類でビタミンB2を5.2mgはこのぐらい

きな粉	2167g相当	270杯（大さじ）
大豆	2000g相当
納豆	1734g相当	43パック
豆腐竹輪	6500g相当	72本
木綿豆腐	13000g	43丁
絹ごし豆腐	13000g	43丁

肉類でビタミンB2を5.2mgはこのぐらい

牛バラ肉	4334g相当
豚バラ肉	4000g相当
牛サーロイン	5200g相当
牛肩ロース肉	3059g相当
牛ひき肉	2737g相当
生ハム	2889g相当
ソーセージ	5200g相当
鶏むね肉	6500g相当
牛フィレ肉	2000g相当
チャーシュー	2600g相当
豚フィレ肉	2080g相当
鶏ささみ	4334g相当	86本
砂肝	2000g相当

卵類でビタミンB2を5.2mgはこのぐらい

卵黄	1156g相当	57個
生たまご	1406g相当	23個
ゆでたまご	1625g相当	27個

魚介類でビタミンB2を5.2mgはこのぐらい

かつお節	1486g相当
するめ（あたりめ）	5200g相当
さんま	1858g相当
うなぎのかば焼き	703g相当
塩さば	882g相当
イクラ	946g相当
うなぎ	1084g相当
ぶり	1445g相当
はまち	2477g相当
ぎんざけ	3715g相当
魚肉ソーセージ	867g相当
いわし	1334g相当
魚肉ハム	867g相当
ししゃも	2080g相当
たい	10400g
べにざけ	3467g相当
辛子明太子	1576g相当
まぐろの赤身	10400g
あじ	4000g相当
ほっけ	3059g相当
かまぼこ	52000g
はんぺん	52000g
かにかま	13000g
あまえび	17334g
なると	52000g
ブラックタイガー	17334g
するめいか	10400g
かき	3715g相当
あさり	3250g相当

一般的食品でビタミンB2を5.2mgはこのぐらい

チャーハン	13000g
とりから揚げ	3715g相当
ハンバーグ	3467g相当
豆腐ハンバーグ	5778g相当
お好み焼き	6500g相当

きのこ類でビタミンB2を5.2mgはこのぐらい

えのきたけ	3059g相当
まつたけ	5200g相当
エリンギ	2364g相当
ぶなしめじ	3059g相当
しいたけ	2477g相当
まいたけ	2737g相当
なめこ	4334g相当
マッシュルーム	1794g相当

藻類でビタミンB2を5.2mgはこのぐらい

焼きのり	224g相当
あおのり	314g相当
いわのり	252g相当
塩昆布	2261g相当
こんぶ	1678g相当
昆布の佃煮	10400g
くきわかめ	26000g
ひじき	-g
わかめ	17334g
うみぶどう	52000g
もずく	52000g

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