ビタミンB2が6.2mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

ビタミンB2が6.2mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でビタミンB2を6.2mgはこのぐらい

オートミール	7750g相当	1291杯（大さじ）
薄力粉	20667g	2583杯（大さじ）
米	31000g	206合
中力粉	20667g	2583杯（大さじ）
強力粉	15500g	1937杯（大さじ）
フランスパン	12400g
食パン	12400g	206枚（6枚切り）
おにぎり	62000g	516個
ごはん	62000g	413膳
そば	31000g	155人前
うどん	62000g	310玉

種実類でビタミンB2を6.2mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	6889g相当	3444粒
ブラジルナッツ	2385g相当	795粒
ヘーゼルナッツ	2215g相当	1107粒
ピスタチオ	2584g相当	2584粒
アーモンド	585g相当	585粒
らっかせい	6200g相当	6200粒
栗	7750g相当	775個

野菜でビタミンB2を6.2mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	3100g相当
にんにく	8858g相当	1265片
えだまめ	4134g相当	1378さや
かぼちゃ	7750g相当	5.1個
れんこん	62000g
ごぼう	15500g	103本
ブロッコリー	2696g相当	10株
にんじん	10334g	68本
長ねぎ（白ねぎ）	15500g	77本
玉ねぎ	62000g	310個
しそ	1824g相当	1824枚
ミニトマト	12400g	620個
オクラ	6889g相当	688本
キャベツ	20667g	17玉
アスパラガス	4134g相当	137本
トマト	31000g	155個
ピーマン	20667g	688個
なす	12400g	124本
ほうれんそう	3100g相当	15束
パクチー	5637g相当
ズッキーニ	12400g	62本
大根	62000g	62本
きゅうり	20667g	206本
はくさい	20667g	13玉
セロリ	20667g	137本
もやし	6889g相当	34袋
レタス	20667g	41玉

果物でビタミンB2を6.2mgはこのぐらい

アボカド	3100g相当	31個
バナナ	15500g	129本
マンゴー	10334g	51個
ぶどう	62000g	124房
りんご	62000g	206個
パイナップル	31000g	20個
キウイ（緑）	31000g	310個
みかん	20667g	137個
グレープフルーツ	20667g	68個
メロン	31000g	20玉
梨	-g	-個
もも	62000g	248個
いちご	31000g	1033個

いも・でんぷん類でビタミンB2を6.2mgはこのぐらい

ふかしいも	31000g	155個
さつまいも（生）	31000g	155個
じゃがいも（調理済）	20667g	137個
さといも（生）	31000g	620個
さといも（調理済）	31000g	620個
じゃがいも（生）	20667g	137個

乳製品でビタミンB2を6.2mgはこのぐらい

プロセスチーズ	1632g相当
モッツァレラチーズ	3264g相当
牛乳	4134g相当	20杯
低脂肪牛乳	3445g相当	17杯

豆類でビタミンB2を6.2mgはこのぐらい

きな粉	2584g相当	323杯（大さじ）
大豆	2385g相当
納豆	2067g相当	51パック
豆腐竹輪	7750g相当	86本
木綿豆腐	15500g	51丁
絹ごし豆腐	15500g	51丁

肉類でビタミンB2を6.2mgはこのぐらい

牛バラ肉	5167g相当
豚バラ肉	4770g相当
牛サーロイン	6200g相当
牛肩ロース肉	3648g相当
牛ひき肉	3264g相当
生ハム	3445g相当
ソーセージ	6200g相当
鶏むね肉	7750g相当
牛フィレ肉	2385g相当
チャーシュー	3100g相当
豚フィレ肉	2480g相当
鶏ささみ	5167g相当	103本
砂肝	2385g相当

卵類でビタミンB2を6.2mgはこのぐらい

卵黄	1378g相当	68個
生たまご	1676g相当	27個
ゆでたまご	1938g相当	32個

魚介類でビタミンB2を6.2mgはこのぐらい

かつお節	1772g相当
するめ（あたりめ）	6200g相当
さんま	2215g相当
うなぎのかば焼き	838g相当
塩さば	1051g相当
イクラ	1128g相当
うなぎ	1292g相当
ぶり	1723g相当
はまち	2953g相当
ぎんざけ	4429g相当
魚肉ソーセージ	1034g相当
いわし	1590g相当
魚肉ハム	1034g相当
ししゃも	2480g相当
たい	12400g
べにざけ	4134g相当
辛子明太子	1879g相当
まぐろの赤身	12400g
あじ	4770g相当
ほっけ	3648g相当
かまぼこ	62000g
はんぺん	62000g
かにかま	15500g
あまえび	20667g
なると	62000g
ブラックタイガー	20667g
するめいか	12400g
かき	4429g相当
あさり	3875g相当

一般的食品でビタミンB2を6.2mgはこのぐらい

チャーハン	15500g
とりから揚げ	4429g相当
ハンバーグ	4134g相当
豆腐ハンバーグ	6889g相当
お好み焼き	7750g相当

きのこ類でビタミンB2を6.2mgはこのぐらい

えのきたけ	3648g相当
まつたけ	6200g相当
エリンギ	2819g相当
ぶなしめじ	3648g相当
しいたけ	2953g相当
まいたけ	3264g相当
なめこ	5167g相当
マッシュルーム	2138g相当

藻類でビタミンB2を6.2mgはこのぐらい

焼きのり	267g相当
あおのり	374g相当
いわのり	300g相当
塩昆布	2696g相当
こんぶ	2000g相当
昆布の佃煮	12400g
くきわかめ	31000g
ひじき	-g
わかめ	20667g
うみぶどう	62000g
もずく	62000g

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