ビタミンB2が7.2mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

ビタミンB2が7.2mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でビタミンB2を7.2mgはこのぐらい

オートミール	9000g相当	1500杯（大さじ）
薄力粉	24000g	3000杯（大さじ）
米	36000g	240合
中力粉	24000g	3000杯（大さじ）
強力粉	18000g	2250杯（大さじ）
フランスパン	14400g
食パン	14400g	240枚（6枚切り）
おにぎり	72000g	600個
ごはん	72000g	480膳
そば	36000g	180人前
うどん	72000g	360玉

種実類でビタミンB2を7.2mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	8000g相当	4000粒
ブラジルナッツ	2770g相当	923粒
ヘーゼルナッツ	2572g相当	1286粒
ピスタチオ	3000g相当	3000粒
アーモンド	680g相当	680粒
らっかせい	7200g相当	7200粒
栗	9000g相当	900個

野菜でビタミンB2を7.2mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	3600g相当
にんにく	10286g	1469片
えだまめ	4800g相当	1600さや
かぼちゃ	9000g相当	6個
れんこん	72000g
ごぼう	18000g	120本
ブロッコリー	3131g相当	12株
にんじん	12000g	80本
長ねぎ（白ねぎ）	18000g	90本
玉ねぎ	72000g	360個
しそ	2118g相当	2118枚
ミニトマト	14400g	720個
オクラ	8000g相当	800本
キャベツ	24000g	20玉
アスパラガス	4800g相当	160本
トマト	36000g	180個
ピーマン	24000g	800個
なす	14400g	144本
ほうれんそう	3600g相当	18束
パクチー	6546g相当
ズッキーニ	14400g	72本
大根	72000g	72本
きゅうり	24000g	240本
はくさい	24000g	16玉
セロリ	24000g	160本
もやし	8000g相当	40袋
レタス	24000g	48玉

果物でビタミンB2を7.2mgはこのぐらい

アボカド	3600g相当	36個
バナナ	18000g	150本
マンゴー	12000g	60個
ぶどう	72000g	144房
りんご	72000g	240個
パイナップル	36000g	24個
キウイ（緑）	36000g	360個
みかん	24000g	160個
グレープフルーツ	24000g	80個
メロン	36000g	24玉
梨	-g	-個
もも	72000g	288個
いちご	36000g	1200個

いも・でんぷん類でビタミンB2を7.2mgはこのぐらい

ふかしいも	36000g	180個
さつまいも（生）	36000g	180個
じゃがいも（調理済）	24000g	160個
さといも（生）	36000g	720個
さといも（調理済）	36000g	720個
じゃがいも（生）	24000g	160個

乳製品でビタミンB2を7.2mgはこのぐらい

プロセスチーズ	1895g相当
モッツァレラチーズ	3790g相当
牛乳	4800g相当	24杯
低脂肪牛乳	4000g相当	20杯

豆類でビタミンB2を7.2mgはこのぐらい

きな粉	3000g相当	375杯（大さじ）
大豆	2770g相当
納豆	2400g相当	60パック
豆腐竹輪	9000g相当	100本
木綿豆腐	18000g	60丁
絹ごし豆腐	18000g	60丁

肉類でビタミンB2を7.2mgはこのぐらい

牛バラ肉	6000g相当
豚バラ肉	5539g相当
牛サーロイン	7200g相当
牛肩ロース肉	4236g相当
牛ひき肉	3790g相当
生ハム	4000g相当
ソーセージ	7200g相当
鶏むね肉	9000g相当
牛フィレ肉	2770g相当
チャーシュー	3600g相当
豚フィレ肉	2880g相当
鶏ささみ	6000g相当	120本
砂肝	2770g相当

卵類でビタミンB2を7.2mgはこのぐらい

卵黄	1600g相当	80個
生たまご	1946g相当	32個
ゆでたまご	2250g相当	37個

魚介類でビタミンB2を7.2mgはこのぐらい

かつお節	2058g相当
するめ（あたりめ）	7200g相当
さんま	2572g相当
うなぎのかば焼き	973g相当
塩さば	1221g相当
イクラ	1310g相当
うなぎ	1500g相当
ぶり	2000g相当
はまち	3429g相当
ぎんざけ	5143g相当
魚肉ソーセージ	1200g相当
いわし	1847g相当
魚肉ハム	1200g相当
ししゃも	2880g相当
たい	14400g
べにざけ	4800g相当
辛子明太子	2182g相当
まぐろの赤身	14400g
あじ	5539g相当
ほっけ	4236g相当
かまぼこ	72000g
はんぺん	72000g
かにかま	18000g
あまえび	24000g
なると	72000g
ブラックタイガー	24000g
するめいか	14400g
かき	5143g相当
あさり	4500g相当

一般的食品でビタミンB2を7.2mgはこのぐらい

チャーハン	18000g
とりから揚げ	5143g相当
ハンバーグ	4800g相当
豆腐ハンバーグ	8000g相当
お好み焼き	9000g相当

きのこ類でビタミンB2を7.2mgはこのぐらい

えのきたけ	4236g相当
まつたけ	7200g相当
エリンギ	3273g相当
ぶなしめじ	4236g相当
しいたけ	3429g相当
まいたけ	3790g相当
なめこ	6000g相当
マッシュルーム	2483g相当

藻類でビタミンB2を7.2mgはこのぐらい

焼きのり	310g相当
あおのり	434g相当
いわのり	348g相当
塩昆布	3131g相当
こんぶ	2323g相当
昆布の佃煮	14400g
くきわかめ	36000g
ひじき	-g
わかめ	24000g
うみぶどう	72000g
もずく	72000g

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