ビタミンB2が7.1mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

ビタミンB2が7.1mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でビタミンB2を7.1mgはこのぐらい

オートミール	8875g相当	1479杯（大さじ）
薄力粉	23667g	2958杯（大さじ）
米	35500g	236合
中力粉	23667g	2958杯（大さじ）
強力粉	17750g	2218杯（大さじ）
フランスパン	14200g
食パン	14200g	236枚（6枚切り）
おにぎり	71000g	591個
ごはん	71000g	473膳
そば	35500g	177人前
うどん	71000g	355玉

種実類でビタミンB2を7.1mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	7889g相当	3944粒
ブラジルナッツ	2731g相当	910粒
ヘーゼルナッツ	2536g相当	1268粒
ピスタチオ	2959g相当	2959粒
アーモンド	670g相当	670粒
らっかせい	7100g相当	7100粒
栗	8875g相当	887個

野菜でビタミンB2を7.1mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	3550g相当
にんにく	10143g	1449片
えだまめ	4734g相当	1578さや
かぼちゃ	8875g相当	5.9個
れんこん	71000g
ごぼう	17750g	118本
ブロッコリー	3087g相当	12株
にんじん	11834g	78本
長ねぎ（白ねぎ）	17750g	88本
玉ねぎ	71000g	355個
しそ	2089g相当	2089枚
ミニトマト	14200g	710個
オクラ	7889g相当	788本
キャベツ	23667g	19玉
アスパラガス	4734g相当	157本
トマト	35500g	177個
ピーマン	23667g	788個
なす	14200g	142本
ほうれんそう	3550g相当	17束
パクチー	6455g相当
ズッキーニ	14200g	71本
大根	71000g	71本
きゅうり	23667g	236本
はくさい	23667g	15玉
セロリ	23667g	157本
もやし	7889g相当	39袋
レタス	23667g	47玉

果物でビタミンB2を7.1mgはこのぐらい

アボカド	3550g相当	35個
バナナ	17750g	147本
マンゴー	11834g	59個
ぶどう	71000g	142房
りんご	71000g	236個
パイナップル	35500g	23個
キウイ（緑）	35500g	355個
みかん	23667g	157個
グレープフルーツ	23667g	78個
メロン	35500g	23玉
梨	-g	-個
もも	71000g	284個
いちご	35500g	1183個

いも・でんぷん類でビタミンB2を7.1mgはこのぐらい

ふかしいも	35500g	177個
さつまいも（生）	35500g	177個
じゃがいも（調理済）	23667g	157個
さといも（生）	35500g	710個
さといも（調理済）	35500g	710個
じゃがいも（生）	23667g	157個

乳製品でビタミンB2を7.1mgはこのぐらい

プロセスチーズ	1869g相当
モッツァレラチーズ	3737g相当
牛乳	4734g相当	23杯
低脂肪牛乳	3945g相当	19杯

豆類でビタミンB2を7.1mgはこのぐらい

きな粉	2959g相当	369杯（大さじ）
大豆	2731g相当
納豆	2367g相当	59パック
豆腐竹輪	8875g相当	98本
木綿豆腐	17750g	59丁
絹ごし豆腐	17750g	59丁

肉類でビタミンB2を7.1mgはこのぐらい

牛バラ肉	5917g相当
豚バラ肉	5462g相当
牛サーロイン	7100g相当
牛肩ロース肉	4177g相当
牛ひき肉	3737g相当
生ハム	3945g相当
ソーセージ	7100g相当
鶏むね肉	8875g相当
牛フィレ肉	2731g相当
チャーシュー	3550g相当
豚フィレ肉	2840g相当
鶏ささみ	5917g相当	118本
砂肝	2731g相当

卵類でビタミンB2を7.1mgはこのぐらい

卵黄	1578g相当	78個
生たまご	1919g相当	31個
ゆでたまご	2219g相当	36個

魚介類でビタミンB2を7.1mgはこのぐらい

かつお節	2029g相当
するめ（あたりめ）	7100g相当
さんま	2536g相当
うなぎのかば焼き	960g相当
塩さば	1204g相当
イクラ	1291g相当
うなぎ	1480g相当
ぶり	1973g相当
はまち	3381g相当
ぎんざけ	5072g相当
魚肉ソーセージ	1184g相当
いわし	1821g相当
魚肉ハム	1184g相当
ししゃも	2840g相当
たい	14200g
べにざけ	4734g相当
辛子明太子	2152g相当
まぐろの赤身	14200g
あじ	5462g相当
ほっけ	4177g相当
かまぼこ	71000g
はんぺん	71000g
かにかま	17750g
あまえび	23667g
なると	71000g
ブラックタイガー	23667g
するめいか	14200g
かき	5072g相当
あさり	4438g相当

一般的食品でビタミンB2を7.1mgはこのぐらい

チャーハン	17750g
とりから揚げ	5072g相当
ハンバーグ	4734g相当
豆腐ハンバーグ	7889g相当
お好み焼き	8875g相当

きのこ類でビタミンB2を7.1mgはこのぐらい

えのきたけ	4177g相当
まつたけ	7100g相当
エリンギ	3228g相当
ぶなしめじ	4177g相当
しいたけ	3381g相当
まいたけ	3737g相当
なめこ	5917g相当
マッシュルーム	2449g相当

藻類でビタミンB2を7.1mgはこのぐらい

焼きのり	305g相当
あおのり	428g相当
いわのり	343g相当
塩昆布	3087g相当
こんぶ	2291g相当
昆布の佃煮	14200g
くきわかめ	35500g
ひじき	-g
わかめ	23667g
うみぶどう	71000g
もずく	71000g

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