ビタミンB2が3.8mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

ビタミンB2が3.8mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でビタミンB2を3.8mgはこのぐらい

オートミール	4750g相当	791杯（大さじ）
薄力粉	12667g	1583杯（大さじ）
米	19000g	126合
中力粉	12667g	1583杯（大さじ）
強力粉	9500g相当	1187杯（大さじ）
フランスパン	7600g相当
食パン	7600g相当	126枚（6枚切り）
おにぎり	38000g	316個
ごはん	38000g	253膳
そば	19000g	95人前
うどん	38000g	190玉

種実類でビタミンB2を3.8mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	4223g相当	2111粒
ブラジルナッツ	1462g相当	487粒
ヘーゼルナッツ	1358g相当	679粒
ピスタチオ	1584g相当	1584粒
アーモンド	359g相当	359粒
らっかせい	3800g相当	3800粒
栗	4750g相当	475個

野菜でビタミンB2を3.8mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	1900g相当
にんにく	5429g相当	775片
えだまめ	2534g相当	844さや
かぼちゃ	4750g相当	3.1個
れんこん	38000g
ごぼう	9500g相当	63本
ブロッコリー	1653g相当	6.6株
にんじん	6334g相当	42本
長ねぎ（白ねぎ）	9500g相当	47本
玉ねぎ	38000g	190個
しそ	1118g相当	1118枚
ミニトマト	7600g相当	380個
オクラ	4223g相当	422本
キャベツ	12667g	10玉
アスパラガス	2534g相当	84本
トマト	19000g	95個
ピーマン	12667g	422個
なす	7600g相当	76本
ほうれんそう	1900g相当	9.5束
パクチー	3455g相当
ズッキーニ	7600g相当	38本
大根	38000g	38本
きゅうり	12667g	126本
はくさい	12667g	8.4玉
セロリ	12667g	84本
もやし	4223g相当	21袋
レタス	12667g	25玉

果物でビタミンB2を3.8mgはこのぐらい

アボカド	1900g相当	19個
バナナ	9500g相当	79本
マンゴー	6334g相当	31個
ぶどう	38000g	76房
りんご	38000g	126個
パイナップル	19000g	12個
キウイ（緑）	19000g	190個
みかん	12667g	84個
グレープフルーツ	12667g	42個
メロン	19000g	12玉
梨	-g	-個
もも	38000g	152個
いちご	19000g	633個

いも・でんぷん類でビタミンB2を3.8mgはこのぐらい

ふかしいも	19000g	95個
さつまいも（生）	19000g	95個
じゃがいも（調理済）	12667g	84個
さといも（生）	19000g	380個
さといも（調理済）	19000g	380個
じゃがいも（生）	12667g	84個

乳製品でビタミンB2を3.8mgはこのぐらい

プロセスチーズ	1000g相当
モッツァレラチーズ	2000g相当
牛乳	2534g相当	12杯
低脂肪牛乳	2112g相当	10杯

豆類でビタミンB2を3.8mgはこのぐらい

きな粉	1584g相当	198杯（大さじ）
大豆	1462g相当
納豆	1267g相当	31パック
豆腐竹輪	4750g相当	52本
木綿豆腐	9500g相当	31丁
絹ごし豆腐	9500g相当	31丁

肉類でビタミンB2を3.8mgはこのぐらい

牛バラ肉	3167g相当
豚バラ肉	2924g相当
牛サーロイン	3800g相当
牛肩ロース肉	2236g相当
牛ひき肉	2000g相当
生ハム	2112g相当
ソーセージ	3800g相当
鶏むね肉	4750g相当
牛フィレ肉	1462g相当
チャーシュー	1900g相当
豚フィレ肉	1520g相当
鶏ささみ	3167g相当	63本
砂肝	1462g相当

卵類でビタミンB2を3.8mgはこのぐらい

卵黄	845g相当	42個
生たまご	1028g相当	17個
ゆでたまご	1188g相当	19個

魚介類でビタミンB2を3.8mgはこのぐらい

かつお節	1086g相当
するめ（あたりめ）	3800g相当
さんま	1358g相当
うなぎのかば焼き	514g相当
塩さば	645g相当
イクラ	691g相当
うなぎ	792g相当
ぶり	1056g相当
はまち	1810g相当
ぎんざけ	2715g相当
魚肉ソーセージ	634g相当
いわし	975g相当
魚肉ハム	634g相当
ししゃも	1520g相当
たい	7600g相当
べにざけ	2534g相当
辛子明太子	1152g相当
まぐろの赤身	7600g相当
あじ	2924g相当
ほっけ	2236g相当
かまぼこ	38000g
はんぺん	38000g
かにかま	9500g相当
あまえび	12667g
なると	38000g
ブラックタイガー	12667g
するめいか	7600g相当
かき	2715g相当
あさり	2375g相当

一般的食品でビタミンB2を3.8mgはこのぐらい

チャーハン	9500g相当
とりから揚げ	2715g相当
ハンバーグ	2534g相当
豆腐ハンバーグ	4223g相当
お好み焼き	4750g相当

きのこ類でビタミンB2を3.8mgはこのぐらい

えのきたけ	2236g相当
まつたけ	3800g相当
エリンギ	1728g相当
ぶなしめじ	2236g相当
しいたけ	1810g相当
まいたけ	2000g相当
なめこ	3167g相当
マッシュルーム	1311g相当

藻類でビタミンB2を3.8mgはこのぐらい

焼きのり	164g相当
あおのり	229g相当
いわのり	184g相当
塩昆布	1653g相当
こんぶ	1226g相当
昆布の佃煮	7600g相当
くきわかめ	19000g
ひじき	-g
わかめ	12667g
うみぶどう	38000g
もずく	38000g

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